- Регистрация
- 1 Ноя 2017
- Сообщения
- 1,485
- Пол
- мужской
Трезв 12.11.21. @Анетта
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 31,359
- Пол
- женский
Привет дорогая, рада видеть
- Регистрация
- 6 Авг 2021
- Сообщения
- 2,674
- Пол
- женский
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 31,359
- Пол
- женский
Как дела? Как детки?Привет! Таня, взаимно
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
спасибо
- Регистрация
- 21 Сен 2021
- Сообщения
- 185
Хотел сказать, что я знаю этот дом, а потом вспомнил, что мы же в России живем, таких же дворов много
- Регистрация
- 6 Авг 2021
- Сообщения
- 2,674
- Пол
- женский
Облачно с прояснениями) Главное живы и здоровы. Спасибо
В трезвом ожидании
- Регистрация
- 4 Ноя 2018
- Сообщения
- 1,921
- Пол
- женский
На Марсе живете?
ТАКОЙ двор только одинХотел сказать, что я знаю этот дом, а потом вспомнил, что мы же в России живем, таких же дворов много
- Регистрация
- 1 Май 2021
- Сообщения
- 14,079
- Пол
- женский
как кровавое море
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 31,359
- Пол
- женский
Да, и красиво и жутко былокак кровавое море
- Регистрация
- 1 Май 2021
- Сообщения
- 14,079
- Пол
- женский
- Регистрация
- 21 Янв 2021
- Сообщения
- 6,084
- Пол
- женский
Господи, девочки!!
Какие тарелочки????
Мы алкоголики!
Нам нужно побольше....без тормозов...боюсь, просто бесконтрольно...
- Регистрация
- 6 Авг 2021
- Сообщения
- 2,674
- Пол
- женский
У нас нет пока снега. +8 но ветер. Что-то принесёт ветер) Не тепло конечно принесёт.
Юннат
Раскрась свою жизнь📸
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
4 года
8 месяцев
16 дней
Не курит
6 лет
11 месяцев
10 дней
- Регистрация
- 11 Окт 2020
- Сообщения
- 53,297
- Пол
- женский
Шайтан, собак такой)) фу#полегчалоотлегло, я еду домой делать селедку под шубой)))Ой, я тебе не узнала, Таня
Юннат
Раскрась свою жизнь📸
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
4 года
8 месяцев
16 дней
Не курит
6 лет
11 месяцев
10 дней
- Регистрация
- 11 Окт 2020
- Сообщения
- 53,297
- Пол
- женский
Салатик можно кузовами)) тока не те, что в нашем понимании
а вот такой
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Я когда грибы поем тоже такое вижу
- Регистрация
- 5 Июн 2019
- Сообщения
- 2,968
- Пол
- женский
И это хорошоВ трезвом ожидании
Похожие темы
