Марафон спорта Мега-спортмарафон 2021

[Лошадка]

@Сама Нежность @Kuz'ma @ален-ка
10,12,21
Планка 60 сек
Шагов 11500
Кардио 44 мин
ПП +

 

[Polka Dot]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Всем привет! Отчет по ходьбе за вчера
За сегодня вечером отправлю. В планах бассейн
*
**
* *

 

[Принимающий]

Физкульт-привет!
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт за 11 декабря

бег 7,4 километра

эту неделю восстанавливался после полумарафона,

была тренировка в зале, тренировка на тренажере правИло, и одна пробежка. Но добавил 5 тибетцев и дыхательные практики.
Цель по весу достигнута, за 2,5 месяца сбросил 8 килограмм - с 89,5 до 81,5. Дальше - больше, спасибо за поддержку, други!

 

[Марлоу]

Всем доброго времени суток
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт
11.12.2021
Активность+
Зарядка (6 мин)
Шаги+
Вода+

 

[Kuz'ma]

Добрый вечер!

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

Отчёт за 09.12.2021г.
Активность -
ПП +

Отчёт за 10.12.2021г.
Активность -
ПП +

 

[Kuz'ma]

@Сама Нежность @Kuz'ma @ален-ка

Отчёт за 10 декабря

Активность +

Хочу изменить план активности.
Ежедневно не меньше 7000 шагов, ходьба на беговой дорожке не меньше 30 минут каждый день.

Посмотреть вложение 630260

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma отчет за 10.12.21
Актив + зарядка, прогулка
ПП - парились в бане, с чаем незаметно подкрались кексы с сочнями.

 

[Kuz'ma]

Добрый вечер. 10.12.21. @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Посмотреть вложение 630274

 

[Kuz'ma]

Привет. 10.12. @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Зарядка+
ПП+
Хотьба+

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

Приветствую

Отчет за 10.12
Активность + :работа на боксерском мешке
ПП +

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчет 10.12.21 - Активность+
ПП+
Вода+

 

[Kuz'ma]

Добрый вечер, дорогие!
Отчет 10.12.21
@ален-ка @Kuz'ma @Сама Нежность
Активность: -
Вода: +
ПП: +

 

[Kuz'ma]

Привет физкультурный
10.12.2021
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Активность +
ПП+

 

[Kuz'ma]

@Сама Нежность @Kuz'ma @ален-ка
10,12,21
Планка 60 сек
Шагов 11500
Кардио 44 мин
ПП +

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Всем привет! Отчет по ходьбе за вчера
За сегодня вечером отправлю. В планах бассейн
*
**
* *

 

[Kuz'ma]

Физкульт-привет!
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт за 11 декабря

бег 7,4 километра

эту неделю восстанавливался после полумарафона,

была тренировка в зале, тренировка на тренажере правИло, и одна пробежка. Но добавил 5 тибетцев и дыхательные практики.
Цель по весу достигнута, за 2,5 месяца сбросил 8 килограмм - с 89,5 до 81,5. Дальше - больше, спасибо за поддержку, други!

Посмотреть вложение 630908

 

[Kuz'ma]

Всем доброго времени суток
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт
11.12.2021
Активность+
Зарядка (6 мин)
Шаги+
Вода+
Посмотреть вложение 630925Посмотреть вложение 630924

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @Сама Нежность
11.12.21
ПП+
Спорт. активности
Тренировку в секции сегодня неожиданно отменили, поэтому выдрыхся, а потом днём всё же поманьячил дома - 61 мин., самомассаж, 9 упражнений комплекса цигун Ицзиньцзин, тайцзи Ян 24, упражнения с саблей, упражнения с шестом.

 

[Принимающий]

@ален-ка @Сама Нежность
11.12.21
ПП+
Спорт. активности
Тренировку в секции сегодня неожиданно отменили, поэтому выдрыхся, а потом днём всё же поманьячил дома - 61 мин., самомассаж, 9 упражнений комплекса цигун Ицзиньцзин, тайцзи Ян 24, упражнения с саблей, упражнения с шестом.

А поделись пожалуйста технологией самомассажа, есть запрос на это. Может на ютюбчике видео порекомендуешь какие

 

[Polka Dot]

Аква-аэробика +
Ходьба тоже +