Марафон спорта Мега-спортмарафон 2021

[Rai]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

Отчет за 23-24-25- 26.11.2021
Активность+
ПП+
Йога +

С птичками тебя!!

 

[Rai]

Привет. 27.11. @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Зарядка+
ПП-
Хотьба+

Поздравляю с датой!!

 

[Сама Нежность]

Отчет за 26.11.2021

Активность+
ПП-

Отчет за 26.1.21
Активность +, ПП +. (активничала 35 минут, аж вспотела...)

Зачёт

сейчас он составляет 24,9.
И по весу до цели осталось сбросить 1,3 кг, с начала спортмарафона сбросил уже 3,7 кг, а вообще с момента отказа от алкоголя ушло 5 кг.
Всем наполняющих и трезвых выходных, други!

Красавчик!Молодец!Зачёт!

Отчет за 23-24-25- 26.11.2021
Активность+
ПП+
Йога +

С птичками на твоих счётчиках!Зачёт!

26.11.21
Активность +
пп +

Зачёт

Зарядка+
ПП-
Хотьба+

Володя,теперь ты настоящий отличник! Поздравляем

Добрый вечер! Отчёт 27.11

Молодец!Зачёт!

 

[Осознанный]

Поздравляю с датой!!

Спасибо огромное, очень приятно

 

[леший76]

за 26.11.21.
Активность +
ПП +,
Я физкультурник
@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma

 

[Анна_78]

Добрый вечер!

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

Отчёт за 27.11.2021г.

Активность + (планка 2 минуты; йога - 1,5 часа)
ПП +

С сегодняшнего дня ещё на диету села (фото прилагаю) в последний месяц марафона. Хочу усилить эффект от занятий, хотя я иногда, в течении марафона, ленилась, срывалась.. но чувствую, что вес ушёл, хотя не ставила это главной задачей для себя.

 

[Polka Dot]

@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma
аквааэробика +
ходьба +

 

[Rai]

Всем приветики!!
Отчет 27.11
@Сама Нежность @Kuz'ma @ален-ка
Активность: -
Вода: +
ПП: +

 

[Нестор2000]

Добрый вечер. 27.11.21. @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @Сама Нежность
27.11.21
ПП+
Спорт. активности
Вечер, 65 мин., дома, самомассаж, 9 упражнений комплекса цигун Ицзиньцзин, тайцзи Ян 24, упражнения с саблей, форма дракона багуачжан, 4 ката рюкюбусидзюцу.
На тренировку сегодня в секцию не ходил, уже которую неделю работаю без выходных, работал весь день. А вот назавтра работы осталось не очень много, так что схожу в секцию завтра.

 

[Катяя]

Добрый вечер!

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

Отчёт за 27.11.2021г.

Активность + (планка 2 минуты; йога - 1,5 часа)
ПП +

С сегодняшнего дня ещё на диету села (фото прилагаю) в последний месяц марафона. Хочу усилить эффект от занятий, хотя я иногда, в течении марафона, ленилась, срывалась.. но чувствую, что вес ушёл, хотя не ставила это главной задачей для себя. Посмотреть вложение 618514

ты только это будешь кушать? до 500 ккал в день не маловато?
пойду почитаю что за продукт такой волшебный, хотя уверена, что точно такое же меню можно самой себе приготовить...

 

[Анна_78]

ты только это будешь кушать? до 500 ккал в день не маловато?
пойду почитаю что за продукт такой волшебный, хотя уверена, что точно такое же меню можно самой себе приготовить...

До 500 ккал в день имеется ввиду, что можно добавлять свои продукты к этому рациону.) Овощи там, фрукты.. А так - да, на время диеты буду кушать только это. Сегодня уже так питаюсь. Есть не хочется, меню сбалансированное.

 

[Сегоднечка]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчет
26.11
Бег 30 мин +
ПП +
27.11
Бег 30 мин +
ПП +

 

[Меломан]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma 27.11.21 гантели-10 минут, разведение гантелей в сторону в наклоне 5х5 планки-9 минут пресс-175 раз.

 

[#Афина]

@Сама Нежность @Kuz'ma @ален-ка

Отчёт за 27 ноября

Активность +

 

[Lisenok77]

Отчет за 27.11.21
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

1) Ходьба - 7,3 км
2) ПП +

 

[ален-ка]

27.11
Активность +
Пп -

 

[Сама Нежность]

26.11.21.
Активность +
ПП +,

Красава!Зачёт!

аквааэробика +
ходьба +

Активность: -
Вода: +
ПП: +

Добрый вечер. 27.11.21.

27.11.21
ПП+
Спорт. активности
Вечер, 65 мин., дома, самомассаж, 9 упражнений комплекса цигун Ицзиньцзин, тайцзи Ян 24, упражнения с саблей, форма дракона багуачжан, 4 ката рюкюбусидзюцу.

Отчет
26.11
Бег 30 мин +
ПП +
27.11
Бег 30 мин +
ПП +

27.11.21 гантели-10 минут, разведение гантелей в сторону в наклоне 5х5 планки-9 минут пресс-175 раз.

Отчёт за 27 ноября

Ходьба - 7,3 км
2) ПП +

Ребята,какие вы все умничкиОтметила!

 

[Сама Нежность]

Отчёт за 27.11.2021г.

Активность + (планка 2 минуты; йога - 1,5 часа)
ПП +

27.11
Активность +
Пп -

Отметила

 

[Сама Нежность]

27.11.21г.
Прогулка
ПП
Самомассаж запланированный выходной.