Марафон спорта Мега-спортмарафон 2021

[Kuz'ma]

Да вроде и ничего завышенного. Надо просто как-то искоренить привычку жрать на ночь(((. Она у меня сродни алкогольной - и есть вроде не хочу, а всё равно ем(((

Ну, например когда приходишь с работы поздно, то есть приходится даже в 21:00...
Ещё такая фишка, можно скромно поесть в 18-19 ч., настолько скромно, что надо будет пожрать и на ночь
Я тоже люблю это дело на ночь, но с ходьбой на работу это трудно совместимо. Стараюсь есть поздно уж тогда, когда понимаю, что не засну без этого.

Еда дает позитив, оттого ей часто закидываются чисто ради удовольствия, даже когда реального желания есть нет.

А ПП я себе написал простое - не пить сладкую газировку (пепси, фанту, колу и др.), и ттт , пока не пью. Жрать на ночь, вкусные вредняки, я это стараюсь минимизировать, но это не всегда возможно, поэтому и не стал в ПП писать.

 

[Илинс]

Добрый вечер спортсмены!
@ален-ка@Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт за 21.11.2021 Активность силовая тренировка
Отчёт за 22.11.2021 Активность бокс
Отчёт за 23.11.2021 Активность хоккей
Отчёт за 24.11.2021 Активность сегодня выходной
ПП все дни большой, постный минус . Если не получится настроить питание , то придётся отказаться от этой ПП на некоторое время

 

[Kuz'ma]

Добрый вечер спортсмены!
@ален-ка@Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт за 21.11.2021 Активность силовая тренировка
Отчёт за 22.11.2021 Активность бокс
Отчёт за 23.11.2021 Активность хоккей
Отчёт за 24.11.2021 Активность сегодня выходной
ПП все дни большой, постный минус . Если не получится настроить питание , то придётся отказаться от этой ПП на некоторое время

Может, тебе пачку протеина купить и им дополнительно закидываться? Раз рацион на наращивание массы не получается.

 

[Илинс]

Может, тебе пачку протеина купить и им дополнительно закидываться? Раз рацион на наращивание массы не получается.

Спасибо! Протеин у меня есть, проблема в том что у меня сейчас пища плохо усваивается, гастроэнтеролог поставил диагноз дисбактериоз, пью бак сет и соблюдаю строгую диету.... Заодно сдам анализ на аллергены, может какая-то пища плохо усваивается организмом.

 

[Kuz'ma]

Спасибо! Протеин у меня есть, проблема в том что у меня сейчас пища плохо усваивается, гастроэнтеролог поставил диагноз дисбактериоз, пью бак сет и соблюдаю строгую диету.... Заодно сдам анализ на аллергены, может какая-то пища плохо усваивается организмом.

А, ясно. Тогда имхо надо дисбактериоз залечить а потом программы питания ставить.

 

[Илинс]

А, ясно. Тогда имхо надо дисбактериоз залечить а потом программы питания ставить.

Ну вот я и лечу, начинал то я без него! Теперь вот минусы в ПП

 

[Kuz'ma]

Ну вот я и лечу, начинал то я без него! Теперь вот минусы в ПП

Ну ПП переписывай тогда, на более реалистичное.

 

[Принимающий]

Физкульт-привет!
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт за 24.11

тренировка в зале
Ноги - плечи

 

[Kuz'ma]

Физкульт-привет!
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт за 24.11

тренировка в зале
Ноги - плечи

Посмотреть вложение 615521

 

[Ветерок]

Всем физкульт ПП привет!
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт за 23.11
Наконец-то!
активность +
ПП +

 

[Kuz'ma]

Всем физкульт ПП привет!
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт за 23.11
Наконец-то!
активность +
ПП +
Посмотреть вложение 615548

 

[NikolayHill]

Добрый вечер! Отчёт 24.11 @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma Шаги +, ПП +.

 

[Kuz'ma]

Добрый вечер! Отчёт 24.11 @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma Шаги +, ПП +.

 

[Polka Dot]

Всем добрый вечер
24 ноября
Ходьба +
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

 

[Ninell]

Всем привет!!!
Отчет за 24.11.2021
Активность+(упражнения+планка)
ПП+
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

 

[Осознанный]

Привет. 24.11. @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Зарядка+
ПП-
Хотьба+

 

[Анна_78]

Добрый вечер!

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

Отчёт за 22.11.2021г.
Активность -
ПП +

Отчёт за 23.11.2021г.
Активность -
ПП +

Отчёт за 24.11.2021г.
Активность + (йога 1,5 часа)
ПП +

 

[Nat ali]

Добрый вечер.
Я опять потерялась.
Уже в строю.)
Отчёт:
17.11
Шаги +
Питание +
Домашняя тренировка--
18.11---21.11
Поездка в Одессу к дочке старшей.
Мини отпуск)
22.11
Шаги +
Питание+
Домашняя тренировка--
23.11
Шаги+
Питание+
Домашняя тренировка--
24.11
Шаги+
Питание+
Домашняя тренировка--.

 

[Нестор2000]

Добрый вечер. 24.11.21. @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

 

[Малышка Мю]

Ну, например когда приходишь с работы поздно, то есть приходится даже в 21:00...

У меня получается, что на тренировку я ухожу в 18-00, а прихожу в 20-00. Пытаюсь наладить ужин в 17-00, а после тренировки чай с творогом, например. Но не успеваю готовить, т.к. с работы в 16-30 прихожу. Надо бы готовить заранее, вот это пытаюсь, но пока не получается((

Жрать на ночь, вкусные вредняки, я это стараюсь минимизировать, но это не всегда возможно, поэтому и не стал в ПП писать.

Ты маааальчик, тебе можно медленно .
А я уже платье на корпоратив купила на размер меньше , так что без вариантов

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Активность +
ПП -