Марафон спорта Мега-спортмарафон 2021

[Kuz'ma]

Всем приветики, друзья!!
@Kuz'ma @Сама Нежность @ален-ка
Отчет 22.11.21
Активность: +
Вода: +
ПП: +

 

[Kuz'ma]

Доброе утро, всем!
@Kuz'ma @Сама Нежность @ален-ка

Отчёт за 20.11.21 и за 21.11.21

Ходьба
Упражнения

Отчёт за 22.11.21
Только упражнения.

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

хаюшки!
отчетик за 22.11

 

[Kuz'ma]

Доброе утро товарищи.
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчет 22.11.21
ПП+
Активность +
Посмотреть вложение 614460

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma Доброе утречко!
Отчет за 22.11.21 г.
-пресс (2*50)+
-отжимания (2*27)+
-вода +
-ПП - что то жорство одолевает, зима штоле….
-обруч + 20 минут
Хорошего дня! До вечера

 

[Принимающий]

21/11 опечатка у тебя.

Спасибо бро за внимательность, вчера занимался, 22 ноября

 

[Kuz'ma]

Всем доброго времени суток
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт
23.11.202
Активность +
Зарядка+( 12 мин)
Спорт зал -
Шаги+
Вода+
ПП-
Посмотреть вложение 614549Посмотреть вложение 614548

 

[Kuz'ma]

Всем доброго времени суток
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт
22.11.202
Активность +
Зарядка+(6 мин)
Спорт зал+ 1 час
Шаги+
Вода+
ПП -Посмотреть вложение 614545
Посмотреть вложение 614544

 

[Принимающий]

Физкульт-привет!
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт за 23.11

Пробежка 4 км

 

[Kuz'ma]

Спасибо бро за внимательность, вчера занимался, 22 ноября

 

[Kuz'ma]

Физкульт-привет!
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт за 23.11

Пробежка 4 км
Посмотреть вложение 614572

 

[Dobryak]

Всем привет!
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт за 22.11.21
Решил хоть немного походить.
В выходные вентиляцию на доме городил.
Тоже вроде активность. 
Жаль, но пока не удаётся на ЛФК ходить.
Газ в дом надо завести, куча дел...
ПП+

 

[Libertà]

Всем привет!
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт за 22.11.21
Решил хоть немного походить.
В выходные вентиляцию на доме городил.
Тоже вроде активность. 
Жаль, но пока не удаётся на ЛФК ходить.
Газ в дом надо завести, куча дел...
ПП+
Посмотреть вложение 614591Посмотреть вложение 614596

Привет! С датищей тебя

 

[Z Irina]

Всем привет
Отчёт @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
21.11 выходной
22.11
Пп шаги дорожка
С 23.11 больничный. Ребёнок болеет. Могу только пп выкладывать

 

[Kuz'ma]

Всем привет!
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт за 22.11.21
Решил хоть немного походить.
В выходные вентиляцию на доме городил.
Тоже вроде активность. 
Жаль, но пока не удаётся на ЛФК ходить.
Газ в дом надо завести, куча дел...
ПП+
Посмотреть вложение 614591Посмотреть вложение 614596

Работы по дому тоже активность, зачёл за 20 и 21.11

 

[Kuz'ma]

Всем привет
Отчёт @ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
21.11 выходной
22.11
Пп шаги дорожка
С 23.11 больничный. Ребёнок болеет. Могу только пп выкладывать

Отмечено!

 

[НЭталиЯ]

Всем приветики!
отчет за 22.11, 23.11
22.11 ПП -, шаги +, спорт +, вода -
23.11 пп +, шаги -, спорт +, вода +
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

У меня тут вышел спор в марафоне трезвости по поводу того, что я пиццу могу себе позволить , борщ и тд, а это не допустимо на ПП и в марафоне зож. Получается я нарушаю правила?
Но я считаю, что если это вписывается в норму калорий на день или я это оттренирую вечером или больше шагов натопаю , то я вполне могу позволить кусок пиццы. Или я все таки нарушаю правила этого марафона???? Я так-то за время нашего зож марафона ни грамма лишнего не набрала, а физ-рой мышцы укрепила.

 

[Rai]

Всем приветики!
отчет за 22.11, 23.11
22.11 ПП -, шаги +, спорт +, вода -
23.11 пп +, шаги -, спорт +, вода +
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

У меня тут вышел спор в марафоне трезвости по поводу того, что я пиццу могу себе позволить , борщ и тд, а это не допустимо на ПП и в марафоне зож. Получается я нарушаю правила?
Но я считаю, что если это вписывается в норму калорий на день или я это оттренирую вечером или больше шагов натопаю , то я вполне могу позволить кусок пиццы. Или я все таки нарушаю правила этого марафона???? Я так-то за время нашего зож марафона ни грамма лишнего не набрала, а физ-рой мышцы укрепила.

Я ем всё, что хочу, главное, чтобы в мою ежедневную норму калорий уложилось)
Ну, конечно, стараюсь со сладеньким быть поаккуратней))

 

[Stanislavsky]

@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчет за 21.11.21
Активность 170%, йога +, ПП +, дефицит калорий 900КК
Отчет за 22.11.21
Активность 150%, йога +, ПП +, дефицит калорий 1100КК

 

[Kuz'ma]

Всем приветики!
отчет за 22.11, 23.11
22.11 ПП -, шаги +, спорт +, вода -
23.11 пп +, шаги -, спорт +, вода +
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

У меня тут вышел спор в марафоне трезвости по поводу того, что я пиццу могу себе позволить , борщ и тд, а это не допустимо на ПП и в марафоне зож. Получается я нарушаю правила?
Но я считаю, что если это вписывается в норму калорий на день или я это оттренирую вечером или больше шагов натопаю , то я вполне могу позволить кусок пиццы. Или я все таки нарушаю правила этого марафона???? Я так-то за время нашего зож марафона ни грамма лишнего не набрала, а физ-рой мышцы укрепила.

Вот описание твоего ПП

ккал до 1650 в день. Вода 1,5 литра в день.Убрать сладкое, булки, печенье, белый хлеб.кофе сократить до 1 кружки в день.

Пицца и борщ тут не оговариваются, так что это допустимо, установлен калораж. На мой взгляд, если калорий съедено больше, но оттренировано всё это норм.

ПП, у нас тут расшифровывается не как "правильное питание", а как "полезная привычка".
Классическое ПП, т.е. питание, штука очень дискуссионная.
Вообще, у нас "спорт-марафон", а не "ЗОЖ-марафон", суть простая, мы, трезвеющие алкаши, хотим повысить физическую активность.
Мы не фанаты спорта и ЗОЖ, мы просто трезвеющие алкаши, которые оторвали свою пятую точку от кресла или диванчика.
Наш главный шаг в ЗОЖ это трезвость ващет