Мечтаю, пусть получится.

Zoloto написал(а):
Люди, поделитесь, кто что делал, когда вы НЕ вышли в магазин? Мысли же поганые лезли? Так или иначе, до кодировки я обязана выдержать. И после тоже.
Нажмите для раскрытия...
Я брала с собой жратву и питье какое есть, ставила все это на стиралку, заныривала в ванну, намазывала на себя маски, бальзамы и т.д, включала аудиокнижку, сидела/лежала, слушала, ела и пила)
 
Zoloto написал(а):
Люди, поделитесь, кто что делал, когда вы НЕ вышли в магазин? Мысли же поганые лезли? Так или иначе, до кодировки я обязана выдержать. И после тоже.
Нажмите для раскрытия...
Ешь до отвала. Всё время будь сытой. Первое время чай не лезет. Купи квас и пей на здоровье. В нем есть сахар + немного алкоголя = дофамин, без которого тебе будет грустно и тоскливо первое время. Включай комедии, не грузись, поставь себе задачу отвлекаться от дурных мыслей и повышать настроение. Только без алкоголя. С каждым днем будет лучше. Почитай Стеценко здесь на сайте, изучи правила HALT, и почитай про ПАС. Про него всё нужно знать, чтобы понимать, какие перестройки будут у тебя в мозгу и организме. Чтобы знала, что это симптомы ПАС тебя мучают, а не жизнь такая серая, плохая. Будешь стремиться, всё у тебя получится. Даже без кодировки. Ну, твое, конечно, дело. Выздоравливай!
 
Алексей П написал(а):
Ешь до отвала. Всё время будь сытой. Первое время чай не лезет. Купи квас и пей на здоровье. В нем есть сахар + немного алкоголя = дофамин, без которого тебе будет грустно и тоскливо первое время. Включай комедии, не грузись, поставь себе задачу отвлекаться от дурных мыслей и повышать настроение. Только без алкоголя. С каждым днем будет лучше. Почитай Стеценко здесь на сайте, изучи правила HALT, и почитай про ПАС. Про него всё нужно знать, чтобы понимать, какие перестройки будут у тебя в мозгу и организме. Чтобы знала, что это симптомы ПАС тебя мучают, а не жизнь такая серая, плохая. Будешь стремиться, всё у тебя получится. Даже без кодировки. Ну, твое, конечно, дело. Выздоравливай!
Нажмите для раскрытия...
 
Zoloto написал(а):
Так или иначе, до кодировки я обязана выдержать. И после тоже.
Нажмите для раскрытия...

Газированная минералка, если выпить сразу пару стаканов, снижает тягу.
Заниматься стоит побольше тем, что тебе приятно.
 
@Zoloto, привет.
Если тяга поздно вечером, у меня такой вариант: выпить снотворного и лечь спать.

Когда тяга наступает, я себе говорю "это не я хочу алкоголь, это болезнь". Торгов при наступлении тяги допускать нельзя
(взвешивать аргументы за и против употребления). Если начать торги - проиграешь. Лучше сразу сказать себе "Я не пью только сегодня". И так каждый день.

Еще при тяге можно например еще фильмы тематические по профилю смотреть, например "Дни вина и роз". Эти фильмы как вид лекарства.
 
Спасибо вам, не ожидала такой подмоги. Для меня она, действительно, очень важная помощь, какой не было до этого. До 23 укладываемся с ребенком. После 23 отписываюсь сюда, для себя, в первую очередь, конечно. 😚
 
Zoloto написал(а):
Люди, поделитесь, кто что делал, когда вы НЕ вышли в магазин? Мысли же поганые лезли? Так или иначе, до кодировки я обязана выдержать. И после тоже.
Нажмите для раскрытия...
Квас, семечки, сериал
 
Zoloto написал(а):
Очень, слишком долго не решалась создать тему. У меня паранойя была. Думала, муж-айтишник меня распаролит, и везде разошлет информацию. Теперь уже без разницы. Выжить бы и сохранить остатки здоровья своих близких и свои. Чувствую себя скотиной. Ничего не хочу. Надеюсь захотеть нормальных человеческих желаний. На среду записалась на кодировку. На ней как на поддержке буду работать (надо трезвостью).
Анамнез: долгосрочное (лет 5) еу очень быстро перешло в запои. В них живу год с мизерными перерывами. На форум пишу, чтобы писать сюда, когда появляется мысль вырваться за этой поганой водкой. Подробности по ходу общения.
Нажмите для раскрытия...
Привет✋Поддержка тебе. я тоже по крепким напиткам была ЕУ. Пыталась перейти на вино, ещё быстрее кукуха улетела, и вот я здесь. 🤗Так что, всё получится, выбирайся из этого алкодерьма. 🖐
 
Zoloto написал(а):
Люди, поделитесь, кто что делал, когда вы НЕ вышли в магазин? Мысли же поганые лезли? Так или иначе, до кодировки я обязана выдержать. И после тоже.
Нажмите для раскрытия...
Ещё как лезли. Первый месяц трезвости у меня эти мысли были фоном постоянно. Я безвылазно здесь была, читала информацию, вела дневник по книге Мельникова-она здесь есть на сайте. Постоянно читала темы с пометкой Важно. Короче, прокачивала себя трезвостью😉Вкусная еда, чай с мятой литрами, глицин, витамины группы В. первый месяц были проблемы со сном, но у многих так, так что придётся потерпеть.
 
Вот советы для новичков с с ссылками на книги и методы. Придерживайся правил, и всё получится
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
 
Назад
Сверху Снизу