Как я влип (алкоголизм и похудение)

[Валерий Николаевич]

Впервые попробовал алкоголь в студенческие годы. Понравилось. Тайком выпивал иногда. Никто не знал. Лет в 35 прекратил эту практику: заболела бабушка и в любой момент могла понадобиться моя помощь. Так продолжалось до 42 лет, когда слегла мама и мне пришлось за ней ухаживать. Тут я снова стал попивать. Не часто - раз в несколько недель или даже реже -- когда выкраивался момент. Это продолжалось почти 4 года. Потом мама умерла. Я остался один и начал втягиваться: дозы и частота стали расти. Это продолжается третий год. Последний год в ежедневном режиме. Прошлой осенью пытался бросить -- удерживался по нескольку дней. Потом махнул рукой и опять ежедневно. По будням 450 мл. По выходным 600-800 мл. Раньше была водка. Последние полгода в основном виски. Резко усилилось когда меня назначили на довольно ответственную работу.
Особенность моего случая в том, что, пока ещё не было такой проблемы с алкоголем (пил по пятницам-субботам), я взялся худеть. Правильное гопокалорийное питание. Вот уже 2 года я так питаюсь. Скинул 55 кг, потом сорвался и наел 10 кг обратно. Удалось закрепиться, теперь медленно худею опять.
Однако, я только потом понял, в какую ловушку я угодил! Во-первых, именно дефицит калорий подхлестнул спивание. Во-вторых, при дефиците калорий отказаться от алкоголя у меня не получается. Я понимаю, что, чтобы избавиться от алкоголизма, нужно начинать много и сытно есть. Но жалко терять достигнутое! Ведь я знаю, что через месяц будет плюс 10 кг, а через 2-3 месяца и плюс 20 кг. Опять ожирение вернётся!
Что же получается, приходится выбирать: алкоголизм или ожирение! А потом похудеть уже вряд ли смогу: мне почти 50 лет уже...
"Тянул" до отпуска. Дотянул. Решил: в воскресенье (вчера) первый день без алкоголя. Чёрта с два! По-моему, даже 900 мл выжрал! В час ночи проснулся и до утра не сплю (сейчас 7 часов утра).
Что алкоголик -- я осознаю полностью. Я врач по образованию и всё прекрасно понимаю. Спиваюсь. Надеюсь за отпуск разобраться с проблемой (у меня длинный отпуск). Хотя, честно говоря, я в отчаянии...
Ну вот, "выговорился"...
Ещё что хотелось написать... Вот все спрашивают, что делать, как бросить пить... Мне подумалось, что у нас ведь уникальная ситуация в том смысле, что требуется как раз наоборот: не что-то делать, а чего-то не делать -- не пить. Чтобы не пить, ничего не требуется делать. Но не получается: идёшь и делаешь!..

 

[Валерий Николаевич]

Не пойму, как удалить это сообщение.

 

[Бри Ван Де Камп]

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

 

[Бри Ван Де Камп]

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

 

[Бри Ван Де Камп]

Привет. Считай калории, можно не быть голодным, и неповеришь, даже есть шоколад.
Литр в одну каску, это очень много, как ты ходишь на работу? Ты же медик

 

[Бри Ван Де Камп]

Скачай FatSecret, приложение бесплатное, само за тебя посчитает калории. Я пользуюсь и перестала переедать.

 

[Max63]

Я понимаю, что, чтобы избавиться от алкоголизма, нужно начинать много и сытно есть.

Неправильно ты понимаешь. Привет.

 

[Валерий Николаевич]

Привет. Считай калории, можно не быть голодным, и неповеришь, даже есть шоколад.
Литр в одну каску, это очень много, как ты ходишь на работу? Ты же медик

Это по выходным. По будням 450. Я работаю не в медицине, хоть и врач по образованию.

 

[Бри Ван Де Камп]

Это по выходным. По будням 450. Я работаю не в медицине, хоть и врач по образованию.

Это не меняет ничего) там где ты работаешь, тоже видят твое похмельном литсо. Бросай эту дрянь, у меня жизнь на до и после разделилась. Я обратно боюсь ужасно попасть. Ты в ближайший год себя не узнаешь, это сто процентов

 

[Валерий Николаевич]

Скачай FatSecret, приложение бесплатное, само за тебя посчитает калории. Я пользуюсь и перестала переедать.

Я 2 года на дефиците калорий. Пользуюсь приложением "Калькулятор калорий ХиКи". Оно мне больше понравилось, чем Fat Secret.

 

[Бри Ван Де Камп]

Я 2 года на дефиците калорий. Пользуюсь приложением "Калькулятор калорий ХиКи". Оно мне больше понравилось, чем Fat Secret.

Надо посмотреть. Их много, начальство посоветовало, я скачала.
Ну, так что, трезветь будем?)

 

[Ilves]

Чтобы не пить, ничего не требуется делать

Вот тут то и скрывается подвох. Чтоб не начать, требуется прилагать определённые усилия. Сидеть в позе лотоса и просто не пить может и можно, но лично я таких людей не знаю.

 

[О.Ж. Грант]

просто не пить может и можно, но лично я таких людей не знаю.

я например

 

[Бри Ван Де Камп]

Вот тут то и скрывается подвох. Чтоб не начать, требуется прилагать определённые усилия. Сидеть в позе лотоса и просто не пить может и можно, но лично я таких людей не знаю.

@Анэля например

 

[Валерий Николаевич]

Это не меняет ничего) там где ты работаешь, тоже видят твое похмельном литсо. Бросай эту дрянь, у меня жизнь на до и после разделилась. Я обратно боюсь ужасно попасть. Ты в ближайший год себя не узнаешь, это сто процентов

На удивление, никто до сих пор не просёк! Даже алкоголик (есть у нас сотрудник один) разговаривает со мной так, что понятно, что считает не пьющим. Ведь я раньше не пил во время корпоративов.
А бросить очень хочу! Просто влип.

 

[Бри Ван Де Камп]

На удивление, никто до сих пор не просёк!

Первая ошибка алкаша, все все знают, это сто в гору) у нас на табло все написано

 

[Котенок Мяв]

Впервые попробовал алкоголь в студенческие годы. Понравилось. Тайком выпивал иногда. Никто не знал. Лет в 35 прекратил эту практику: заболела бабушка и в любой момент могла понадобиться моя помощь. Так продолжалось до 42 лет, когда слегла мама и мне пришлось за ней ухаживать. Тут я снова стал попивать. Не часто - раз в несколько недель или даже реже -- когда выкраивался момент. Это продолжалось почти 4 года. Потом мама умерла. Я остался один и начал втягиваться: дозы и частота стали расти. Это продолжается третий год. Последний год в ежедневном режиме. Прошлой осенью пытался бросить -- удерживался по нескольку дней. Потом махнул рукой и опять ежедневно. По будням 450 мл. По выходным 600-800 мл. Раньше была водка. Последние полгода в основном виски. Резко усилилось когда меня назначили на довольно ответственную работу.
Особенность моего случая в том, что, пока ещё не было такой проблемы с алкоголем (пил по пятницам-субботам), я взялся худеть. Правильное гопокалорийное питание. Вот уже 2 года я так питаюсь. Скинул 55 кг, потом сорвался и наел 10 кг обратно. Удалось закрепиться, теперь медленно худею опять.
Однако, я только потом понял, в какую ловушку я угодил! Во-первых, именно дефицит калорий подхлестнул спивание. Во-вторых, при дефиците калорий отказаться от алкоголя у меня не получается. Я понимаю, что, чтобы избавиться от алкоголизма, нужно начинать много и сытно есть. Но жалко терять достигнутое! Ведь я знаю, что через месяц будет плюс 10 кг, а через 2-3 месяца и плюс 20 кг. Опять ожирение вернётся!
Что же получается, приходится выбирать: алкоголизм или ожирение! А потом похудеть уже вряд ли смогу: мне почти 50 лет уже...
"Тянул" до отпуска. Дотянул. Решил: в воскресенье (вчера) первый день без алкоголя. Чёрта с два! По-моему, даже 900 мл выжрал! В час ночи проснулся и до утра не сплю (сейчас 7 часов утра).
Что алкоголик -- я осознаю полностью. Я врач по образованию и всё прекрасно понимаю. Спиваюсь. Надеюсь за отпуск разобраться с проблемой (у меня длинный отпуск). Хотя, честно говоря, я в отчаянии...
Ну вот, "выговорился"...
Ещё что хотелось написать... Вот все спрашивают, что делать, как бросить пить... Мне подумалось, что у нас ведь уникальная ситуация в том смысле, что требуется как раз наоборот: не что-то делать, а чего-то не делать -- не пить. Чтобы не пить, ничего не требуется делать. Но не получается: идёшь и делаешь!..

привет и моя поддержка!

это только первые пару месяцев охота сладкое и можно себя побаловать сладким, пока тяга есть, а потом так же будешь питаться и считать калории и не наберешь и к тому же если уйдет алкоголь, то уйдут пустые калории, что тоже приводит к похудению. Многие очень сильно худеют.

Так что давай, айда к трезвенникам!

 

[Валерий Николаевич]

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

Вот в том то и дело, что придётся, видимо, отъедаться, как ни жалко.

 

[Котенок Мяв]

На удивление, никто до сих пор не просёк! Даже алкоголик (есть у нас сотрудник один) разговаривает со мной так, что понятно, что считает не пьющим. Ведь я раньше не пил во время корпоративов.
А бросить очень хочу! Просто влип.

это ты так думаешь что никто не знает

а на самом деле все всё знают

 

[Бри Ван Де Камп]

Вот в том то и дело, что придётся, видимо, отъедаться, как ни жалко.

Ну ты у ж тесто то не ешь) лето все таки, осенью бум пироги поглощать) вместо жареной картошки, пюре делай) все одно меньше калорий, и не голодай. Ты ж все знаешь сам)