Если ты не хочешь сорваться, не нужно думать на тему жизни и расставания с мужчиной, не нужно искать виноватых, не нужно думать "а вот если бы...". Прими случившееся как факт. Это уже произошло. Прошлое изменить нельзя. Ты можешь долго обсуждать, но не изменить.
Чем больше ты предаешься воспоминаниям и анализу, тем хуже тебе становится.
Самый оптимальный вариант- не думать, тогда не больно
Что бы не думать о ситуации, нужно переключиться на что-то иное.
Ты пишешь, что не можешь никому помогать, типа не в ресурсе. Поверь это не так. Переступить через себя и собраться трудно и требует усилий, проще страдать, но это возможно. Человек очень сильное существо.
Если ты "залипла" в ситуации и не можешь найти выход, нужно просто что-то делать, без разницы что, когда переключишся, выход найдётся сам. Это и будет лучший день в твоей жизни.
Слушай спикерские
АА, если накрывает тяга, дневник пиши по Шичко, это все помогает. Ты невольно переключаешся, параллельно меняя сознание.