Спасибо, Маргошечка@Фёкла персиковна
Отчет "Мой метод трезвления»
Это мой первый опыт трезвления. Беременность и грудное вскармливание я не считаю. Это было не осознанная и целенаправленная трезвость, а вынужденная, хотя и счастливая.
Мысль о том, что пора уже завязать регулярно посещала. Обычно с утра) к обеду ослабевала, к вечеру исчезала бесследно. Даже в магазине шла ещё уверенна, что только продукты и вкусняшки хочется)
Все это лирика, эта часть у всех одинаковая. Но когда я зарегистрировалась на НД, я поняла несколько моментов.
Во-первых, я не одна такая.
Во-вторых, алкоголизм - это болезнь.
В-третьих, волшебной таблетки нет.
Перечитав кучу информации приняла первое правило «не пить первой рюмки».
Второе правило «HOLT» Не быть голодным, злым, усталым, одиноким.
На первых порах, когда было слишком тяжело выручали АА. Я и на Две группы в день ходила. Они волшебным образом приносили покой в душу. На группе я получала ответы на вопросы, которые я даже не задавала.
Общение на форуме оказало бесценную помощь. Потому что когда находит алкогольный морок, сам не можешь адекватно оценивать ситуация и только обратная связь от форумчан, помогает вновь трезво взглянуть на вещи.
Здесь на форуме я учусь с нуля взаимодействовать с миром. И пока получается. Сегодня я не пью вместе с вами
notdrink.ru
notdrink.ru
Спасибо, что поделилась
Ты умничкаВсем привет! Прошу принять мои еженедельные мини-отчеты, как говорится, лучше поздно, чем никогда
Еженедельное мини-задание №1 @Фёкла персиковна
На этой неделе приходили мысли о выпивке? Как переключились?
К сожалению, ни одной недели не проходит без мыслей о выпивке, на моем еще совсем небольшом сроке трезвости я считаю это абсолютно нормальным. Сейчас в моей жизни происходят очень волнительные перемены в профессиональном плане, поэтому часто срабатывает триггер - а не вознаградить ли себя бокалом пива или вина? Снять стресс, так сказать. Ведь раньше я бы так поступила непременно. Но потом сразу приходит понимание, где окажутся мои достижения, мечты, планы, если я себе позволю выпить хоть совсем немного. Я знаю, к чему все это обязательно приведет, никаких иллюзий того, что я смогу употреблять культурно у меня больше не осталось. В общем, переключаться мне успешно помогают мысли о последствиях употребления, и еще также очень помогает постоянная занятость в течение дня, когда думать о выпивке особенно некогда. Ну а вечером, когда наступает время отдыха, я рисую картину по номерам, очень нравится, успокаивает, помогает отвлечься настолько, что если я делаю себе чашку чая, то за рисованием просто забываю о нем и впоследствии вспоминаю только тогда, когда пора идти спать). А стресс снимать я научилась и без алкоголя - очень помогает душ, горячая ванна и вкусный чай с ромашкой и мятой. На сегодняшний день этого достаточно, чтобы оставаться трезвой, ну а дальше будет видно!
Еженедельное мини-задание №2 @Siberia
Что нового я добавил в свою жизнь для трезвости (хобби)
Раньше, когда я ежедневно пила алкоголь, мне было абсолютно не до хобби. Сейчас же я делаю много нужных и полезных вещей для себя, своего спокойствия и саморазвития. Я начала рисовать картины по номерам, это очень успокаивает в процессе, да и очень приятно впоследствии любоваться своими рисунками. Также я завела привычку практически ежедневно принимать ванну, 20 минут вполне достаточно, чтобы расслабиться, набраться сил и дальше заниматься домашними делами. Еще я возобновила вышивание, которым занималась в последний раз, когда была беременна, то есть почти 5 лет назад. Занимаюсь саморазвитием, повышаю самооценку, которую успешно загнала под плинтус в период употребления, изучаю большое количество информации о воспитании и развитии ребенка. И я чуствую, что это только начало. Трезвая жизнь дает очень много преимуществ, самое главное - продолжать и дальше работать над трезвостью, потому что не будет трезвости - не будет ничего.
Еженедельное мини-задание №3 @Фёкла персиковна
У каждого из нас бывают такие моменты, когда всё раздражает и нервирует. Как справиться с негативными эмоциями и обрести внутреннее спокойствие?
К сожалению, такие моменты бывают у меня довольно часто, так как сейчас у меня хоть и волнительный, но также и очень сложный период так сказать профессионального становления. И я постоянно разрываюсь между вниканием в работу, уборкой, готовкой, дочкой, которую я забрала из сада из-за пандемии. Следовательно, иногда (хорошо, хоть, что не очень часто, я испытываю раздражение. Как бы банально это не звучало, очень помогает взять листик, ручку и выписать абсолютно все, что хочется писать, можно матом. Написать обо всем, что раздражает, нервирует, вызывает напряжение, потом все написанное сжечь или порвать и выбрасить. Мне это действительно помогает успокоится и прийти в себя. Можно также принять ванну, душ, выпить валерьянки или чашку чая, прогулятся на улице полчаса. Занятся хоть не надолго любимым делом, послушать любимую музыку, включить любимый фильм. Все это я испробовала на себе и мне это действительно помогает справляться с раздражением и нервозностью. Но все мы разные, поэтому каждому из нас обязательно следует найти то, что помогает именно нам.
Еженедельное мини-задание №4 @Siberia
Для чего я бросил пить?
Что я жду от трезвости?
Причин, почему я бросила пить, много. В первую очередь это, конечно, здоровье. Мой организм откровенно взывал ко мне уже как несколько месяцев, и начало становится реально страшно за свое будущее. Далее, я хотела и хочу подавать хороший пример своему ребенку, ведь как можно будет объяснить дочке, что пить плохо, с бокалом вина в руке? Да и я сама выросла в семье с отцом-алкоголиком и врагу этого не пожелаю, не то что собственному ребенку. Опять-таки, муж мой стал пить намного меньше, так как он может и умеет себя контролировать в этом плане, а я - нет, и именно я тянула нас вниз. Самоуважение упало ниже некуда и вот только сейчас начало восстанавливаться. Характер в плане раздражительности был мягко скажем не очень во время употребления , какое-то угнетенное состояние преследовало меня повсюду, да и употребляя алкоголь я часто впадала в депрессию. Плюс надо было учится, осваивать новую профессию, и вот этому алкоголь мешал катострофически. Сейчас же, спустя более 2,5 месяцев трезвой жизни я наконец Живу. Я довольна собой, своими результатами и достижениями, отсутствием чувства вины, отличным самочувствием. Все идет так, как надо. И именно для этого я и бросила пить - чтобы привести в порядок свою жизнь, свое эмоциональное состояние и жизнь моей семьи.
Чего я жду от трезвости? Того, что это состояние спокойствия, гармонии, уверенности в себе и своих силах будет теперь со мной всегда. Что моя дочь вырастет счастливой и уверенной в себе. Что я достигну успехов в выбранной сфере деятельности. И пусть так оно и будет!
Отличные отзывы@Фёкла персиковна
Контрольная работа № 1
Вернуть Бена
Небольшой провинциальный городок Вентчестер, засыпанный белым пушистым снегом — живая рождественская открытка. Хозяйка благообразного дома Холли (Джулия Робертс) с мужем-афроамериканцем (Кортни Б. Вэнс) и тремя детьми отправились в церковь...Пагубная страсть слабого пола
Говорят, что у войны не женское лицо. Однако зеленый змий в своей беспощадной войне с родом человеческим оставил миллионы своих страшных отпечатков и на женских лицах. Некогда молодые и прекрасные, сегодня они представляют собой печальное...
Спасибо. ПринятоВсем привет! Прошу принять мои еженедельные мини-отчеты, как говорится, лучше поздно, чем никогда
Еженедельное мини-задание №1 @Фёкла персиковна
На этой неделе приходили мысли о выпивке? Как переключились?
К сожалению, ни одной недели не проходит без мыслей о выпивке, на моем еще совсем небольшом сроке трезвости я считаю это абсолютно нормальным. Сейчас в моей жизни происходят очень волнительные перемены в профессиональном плане, поэтому часто срабатывает триггер - а не вознаградить ли себя бокалом пива или вина? Снять стресс, так сказать. Ведь раньше я бы так поступила непременно. Но потом сразу приходит понимание, где окажутся мои достижения, мечты, планы, если я себе позволю выпить хоть совсем немного. Я знаю, к чему все это обязательно приведет, никаких иллюзий того, что я смогу употреблять культурно у меня больше не осталось. В общем, переключаться мне успешно помогают мысли о последствиях употребления, и еще также очень помогает постоянная занятость в течение дня, когда думать о выпивке особенно некогда. Ну а вечером, когда наступает время отдыха, я рисую картину по номерам, очень нравится, успокаивает, помогает отвлечься настолько, что если я делаю себе чашку чая, то за рисованием просто забываю о нем и впоследствии вспоминаю только тогда, когда пора идти спать). А стресс снимать я научилась и без алкоголя - очень помогает душ, горячая ванна и вкусный чай с ромашкой и мятой. На сегодняшний день этого достаточно, чтобы оставаться трезвой, ну а дальше будет видно!
Еженедельное мини-задание №2 @Siberia
Что нового я добавил в свою жизнь для трезвости (хобби)
Раньше, когда я ежедневно пила алкоголь, мне было абсолютно не до хобби. Сейчас же я делаю много нужных и полезных вещей для себя, своего спокойствия и саморазвития. Я начала рисовать картины по номерам, это очень успокаивает в процессе, да и очень приятно впоследствии любоваться своими рисунками. Также я завела привычку практически ежедневно принимать ванну, 20 минут вполне достаточно, чтобы расслабиться, набраться сил и дальше заниматься домашними делами. Еще я возобновила вышивание, которым занималась в последний раз, когда была беременна, то есть почти 5 лет назад. Занимаюсь саморазвитием, повышаю самооценку, которую успешно загнала под плинтус в период употребления, изучаю большое количество информации о воспитании и развитии ребенка. И я чуствую, что это только начало. Трезвая жизнь дает очень много преимуществ, самое главное - продолжать и дальше работать над трезвостью, потому что не будет трезвости - не будет ничего.
Еженедельное мини-задание №3 @Фёкла персиковна
У каждого из нас бывают такие моменты, когда всё раздражает и нервирует. Как справиться с негативными эмоциями и обрести внутреннее спокойствие?
К сожалению, такие моменты бывают у меня довольно часто, так как сейчас у меня хоть и волнительный, но также и очень сложный период так сказать профессионального становления. И я постоянно разрываюсь между вниканием в работу, уборкой, готовкой, дочкой, которую я забрала из сада из-за пандемии. Следовательно, иногда (хорошо, хоть, что не очень часто, я испытываю раздражение. Как бы банально это не звучало, очень помогает взять листик, ручку и выписать абсолютно все, что хочется писать, можно матом. Написать обо всем, что раздражает, нервирует, вызывает напряжение, потом все написанное сжечь или порвать и выбрасить. Мне это действительно помогает успокоится и прийти в себя. Можно также принять ванну, душ, выпить валерьянки или чашку чая, прогулятся на улице полчаса. Занятся хоть не надолго любимым делом, послушать любимую музыку, включить любимый фильм. Все это я испробовала на себе и мне это действительно помогает справляться с раздражением и нервозностью. Но все мы разные, поэтому каждому из нас обязательно следует найти то, что помогает именно нам.
Еженедельное мини-задание №4 @Siberia
Для чего я бросил пить?
Что я жду от трезвости?
Причин, почему я бросила пить, много. В первую очередь это, конечно, здоровье. Мой организм откровенно взывал ко мне уже как несколько месяцев, и начало становится реально страшно за свое будущее. Далее, я хотела и хочу подавать хороший пример своему ребенку, ведь как можно будет объяснить дочке, что пить плохо, с бокалом вина в руке? Да и я сама выросла в семье с отцом-алкоголиком и врагу этого не пожелаю, не то что собственному ребенку. Опять-таки, муж мой стал пить намного меньше, так как он может и умеет себя контролировать в этом плане, а я - нет, и именно я тянула нас вниз. Самоуважение упало ниже некуда и вот только сейчас начало восстанавливаться. Характер в плане раздражительности был мягко скажем не очень во время употребления , какое-то угнетенное состояние преследовало меня повсюду, да и употребляя алкоголь я часто впадала в депрессию. Плюс надо было учится, осваивать новую профессию, и вот этому алкоголь мешал катострофически. Сейчас же, спустя более 2,5 месяцев трезвой жизни я наконец Живу. Я довольна собой, своими результатами и достижениями, отсутствием чувства вины, отличным самочувствием. Все идет так, как надо. И именно для этого я и бросила пить - чтобы привести в порядок свою жизнь, свое эмоциональное состояние и жизнь моей семьи.
Чего я жду от трезвости? Того, что это состояние спокойствия, гармонии, уверенности в себе и своих силах будет теперь со мной всегда. Что моя дочь вырастет счастливой и уверенной в себе. Что я достигну успехов в выбранной сфере деятельности. И пусть так оно и будет!
. Новичкам особенно трудно, они иногда просто не могут представить, как праздновать что-либо без алкоголя. Кому-то будет очень нелегко противостоять алкогольному натиску корпоративов и акций магазинов. Что будете отвечать на вопросы почему не пью. Чем будете занимать руки и голову? Поможем себе и друг другу анализом и советами!
команда, в которой процент выполнивших все задания будет выше - будет награждена Рубиновым Кристаллом.
@ален-ка
1. Есть ли опыт трезвых праздников?
Да. За последние 5 лет три НГ трезвые, например.
2. Что я говорю, когда меня спрашивают почему я не пью?
Что я не пью. Все привыкли уже, что я могу просто не пить.
3. Беру ли я что-то безалкогольное на праздник или выбираю там из того что есть?
Зависит от настроения. И от компании.
4. Заручаюсь ли я поддержкой близких или справляюсь самостоятельно, когда мне наливают очень настойчиво?
Мне не наливают
5. Вообще, хожу ли я на все эти новогодние корпоративы? Надо туда ходить? Почему надо или не надо?
Один раз ходила, скучно. Больше трезвой не появлялась. На безалкогольные сходки ходила, весело. На работе тоже все привыкли, что я могу не пить.
6. Как долго я остаюсь на праздниках, где выпивают?
Как только надоедает ухожу по-английски.
7. Какое впечатление от праздника и того, что я остался трезв?
Опять же зависть от компании. Куда-то я прихожу просто для галочки, куда-то пообщаться. Там где мне интересно и без выпивки, хорошее впечатление. Где без бухла помереть от скуки можно просто избегаю. Даже если и пью уже.
