А и ещё важное, что благодаря этому опыту пришло. Я теперь перенесла фокус на настоящее и на конкретные действия: слова и поступки. Если мне что-то конкретное не нравится - не замалчиваю это, а разговариваю, проясняю сразу же.
Не коплю претензии и свои потребности не задвигаю.
Когда мне что-то важно или нужно я не жду, что кто-то догадается, а напрямую говорю или прошу. А если что - я не боюсь ни конфликтов, ни расставаний.
Но если конкретного ничего особо нет или пустяк по сути, всплеск эмоций ситуативный, из-за недопонимания, усталости и тд - я мониторю что происходит во мне самой. Разбираюсь со своим настроением, смотрю не включила ли я загоны и мыслежвачку. Выравниваю себя, забочусь о себе и потом смотрю снова на ситуацию. Часто оказывается, что всё хорошо.
А внутри меня было нехорошо и я спроецировала внутренний дискомфорт во внешнее, зацепилась за возможность сбросить эмоции.