Анекдот:
-- Доктор, помогите, у меня прыщи, меня никто не любит!
-- Никто не любит -- прыщи. Прыщи -- и никто не любит... Какой-то замкнутый круг получается.
Ты в таком же замкнутом круге крутишься. Плохо тебе -- и ты выпиваешь, Ты выпиваешь -- и тебе плохо.
Этот круг можно разорвать. Начать с того, что осмыслить причины и следствия и исключить причину. Тебе кажется это очень сложным, но, уверяю тебя -- бросить выпивать легко! Сложно не начать вновь.
Для того, чтобы не начать снова существуют методики. Они изложены в теме форума, есть и ссылка для новичка, в которой также ссылки на самые популярные способы и методы избавления от алкогольной зависимости.
1.
Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2.
Читай по теме.
Стеценко,
Горски,
Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с
алкоголем.
Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так.
ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8.
Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть
АА, то иди на
АА, есть
онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе
Важно:
Шичко,
Ирокеза,
АА,
кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Помимо того, что тут изложено, посоветую еще прочитать книгу:
В практическом пособии «Легкий способ бросить пить» Аллен Карр развенчивает иллюзии, которые окружают проблему алкоголизма и изображают жизнь без
алкоголя невозможной. Аллен Карр в книге «Легкий способ бросить пить» предлагает помощь всем, кто...
notdrink.ru
В ней изложено очень доступно то, чем нас так затягивает в алкоголизм и как можно с этим справляться.
