Дрожащие бесчувственные коленки ёжика делают "дрыг"

[Сими]

По-моему Гофману?

 

[Розовый ёжик]

По-моему Гофману?

Посмотреть вложение 714238

Томасу Манну)) у Гофмана лицо чуть нежнее что ли)))

 

[Сими]

 

[Розовый ёжик]

Посмотреть вложение 714241Посмотреть вложение 714242

Вот Оля порадуется, она любит фото моря и красоты)))
Домики приморские очень милые. Есть совсем пряничные, в Светлике особенно много их)

 

[Вакуоль]

Девочки, спасибо это незабываемо
Особенно сейчас,когда так хочется хоть чуточку гармонии

 

[Розовый ёжик]

Вчера и сегодня не пила.

Была на онлайн-собрании вчера, но говорить на нем не стала. Было много человек, которые делились опытом выздоровления. Т.к. я далеко не выздоровевшая, то вот так вот.
Очень плохо спала. Сны были крайне тревожные. Утром поднялась с этим тяжелым ощущением изжоги и тошноты.
Записалась к врачу, чтобы проверить мои родинки. У меня их дофига, но одна явно не в порядке. Хоть это и кажется сейчас такой мелочью, но все же.
На работе не могу сосредоточиться. Задач пусть и не много, но каждая из них кажется неподъемной.
Пытаюсь отвлекаться на литературный марафон.
Вообще сейчас кажется - вот как так можно - продолжать жить нормальной жизнью, когда, кхм, всякое происходит, о чем нельзя нигде говорить? Как читать книги, как смотреть сериальчики, ездить на море или даже есть вкусную еду? Это все видится чем-то незаслуженным. И я бы и рада дернуться куда-нибудь, но у меня даже банальных документов нет, вот жду, когда оформят. Да и люди вокруг говорят - не нужно спешить или действовать импульсивно. Уж тем более когда ты глупый алкаш. Короче, опять панику развожу. Как будто ничего сделать с ней не в состоянии - она проходит лишь на мгновение где-нибудь вечером на собрании. Но потом это чувство возвращается - и мучит дальше.
Надеюсь, что скорее начну работу по шагам с наставницей - и хоть немного мозги вправлю. Понятное дело, что экспрессом их не пройти, это занятие теперь на всю оставшуюся жизнь. За жизнь, которую и так было стыдно до того, как бросила. А сейчас этот стыд невыносим.
Вот никому не легче от всех моих переживаний. Я это прекрасно понимаю. Но пусть это лежит здесь. Чтобы я не забыла, что переживала все это вот так. Память - коварная штука, она все может вывернуть в итоге так, будто ничего и не было. У меня еще и память рыбки.
И не знаю, имею ли я право чувствовать себя так, как чувствую, или высказываться на этот счет. Такое впечатление, что нет. Нужно быть сильной и поддерживающей. Нужно молчать, если ничего лучше сказать не могу. Типа это по-взрослому, ответственно и мужественно. Что ж. Хомяки знают, как надо на самом деле.

 

[Сими]

Утром поднялась с этим тяжелым ощущением изжоги и тошноты.

Привет, может проверить желудок?

 

[Розовый ёжик]

Привет, может проверить желудок?

Может и оно. Алкоголем убила желудок, есть такое. Плюс плохо и нерегулярно ем. Нервничаю и стрессую. Тут вполне очевидно все.

 

[Розовый ёжик]

В марафоне увидела классную рецензию на книгу. Стащила сюда. Надо будет тоже почитать.

Отчёт @Сашко

Пока ждала марафон, читала первую заявленную книгу. Сегодня дочитала до конца, поэтому готова сформировать отчёт.

Теренс Т. Горски. Путь выздоровления. План действий для предотвращения срыва.
Посмотреть вложение 714912
Т.к. отчёт по содержанию всей книги, то, чтобы не занимать много места в ленте, спрятала все части в спойлеры:

Спойлер: Часть 1

Часть 1.
Алкогольная зависимость представлена как химическая зависимость, меняющая сознание человека, нарушающая все сферы жизни и внутреннего состояния.

Невозможно навсегда избавиться от зависимости и выздороветь, но можно прийти к стойкой ремиссии. Путь к ней довольно долог и требуется приложить немало усилий в плане работы над собой путем получения всё новой и новой информации.

Останавливаться нельзя, нужна постоянная работа над собой и своей трезвостью. Изначально это достигается потреблением информации, а затем проявляется в помощи другим людям, когда снова и снова в голове прорабатывается та информация, которую хочешь донести и/или рассказать.

На разных сроках бывают моменты "провалов", неудач и т.п., когда человек может вернуться к употреблению.

Преодоление каждого такого "провала" даёт возможность изменить себя и перейти на следующий этап трезвления.

Спойлер: Часть 2

Часть 2.

Стадия Переход.

Признание потери контроля и попытки КУ.
Больной алкоголизмом человек не может контролировать дозу, периодичность употребления. Практически все попытки перехода на КУ являются провальными. Даже если изначально получается контролировать, то через какой-то период человек возвращается к тому употреблению, что было ранее, а возможно, и увеличению периодичности и/или доз алкоголя.

У каждого человека есть в жизни какие-либо проблемы. Так или иначе они связаны с употреблением алкоголя. Либо я употребляю и у меня возникают проблемы, либо у меня проблемы, которые вызывают стресс, и я употребляю, либо проблема уже была, но с употреблением проблема стала серьёзнее или породила еще ряд проблем.

Мало понять и принять своё бессилие перед алкоголем, необходимо понимать, что больному человеку нужна помощь. И помощь именно тех людей, которые непосредственно связаны с нашей проблемой, которые смогли выйти в ремиссию и смогут дать много важной информации об алкоголизме, течении болезни и рекомендации к трезвости.

Цель больного человека принять эту помощь и следовать тем рекомендациям, что ему дают. Тогда шансы на успех на пути к трезвости значительно возрастают.

Спойлер: Часть 3

Часть 3.

Стадия Стабилизация.

В период стабилизации трезвеющий алкоголик испытывает синдром отмены, который делится на острый (кратковременный 3-10 дней) и подострый (длительный от 6 до 18 мес).
Этот синдром проявляется практически у всех больных в той или иной степени и выражается как психическими, так и физическими отклонениями (неясность ума, "проблемы" со здоровьем, эмоциональная нестабильность и.т.д.). При обострении синдрома есть риск срыва, но если алкоголик знает и готов к подобным состояниям, то срыв можно избежать.

В книге очень внятно и подробно рассказано о периоде озабоченности, который состоит из следующих элементов:
• Эйфорическа память;
• Позитивные ожидания;
• Триггерные (запускающие) события;
• Одержимость;
• Компульсивность;
• Тяга.

Как человеку, склонному к анализу, мне зашла стратегия решения проблем, состоящая из 7-ми стадий:
1. Определение проблемы
2. Прояснение проблемы
3. Выявление альтернатив
4. Исследование альтернатив
5. Решение
6. Действие
7. Оценка
По каждой стадии в книге есть описание и чёткая инструкция.

Спойлер: Часть 4

Часть 4.

Раннее выздоровление.

Главная цель раннего выздоровления - изменить отношение к алкоголю и к его употреблению. Необходимо обрести понимание, что алкоголю не место в нашей жизни, и учиться жить и решать проблемы без него.

На данном этапе стоят две задачи:
- изучить, понять и принять/признать зависимость как болезнь

Интересный тест:
Посмотреть вложение 714913

- понять роль, которую алкоголь играл в жизни зависимого, что он делал и как влиял на тело и душу при употреблении; определить развитие болезни в жизни, обстоятельства употребления.

- определить цели употребления алкоголя: для чего, по каким причинам и что нам давало употребление.

- принять свою зависимость, принять то, что болен.
"Когда мы полностью принимаем свою зависимость, наше прошлое употребление
алкоголя больше не сможет причинять нам боль"

- освободиться от воспоминаний, связанных с употреблением алкоголя: принять их и проговаривать их, делиться ими с другими зависимыми. Не стесняться своих воспоминаний и отпускать их.

Спойлер: Часть 5

Часть 5.

Среднее выздоровление.

Цель: исправить ошибки, совершенные в период употребления, поставить новые цели и найти новый смысл бытия, изменить свою жизнь.

Не каждый готов к этому и не каждый делает всё возможное, чтобы изменить свою жизнь. Отсюда может возникнуть разочарование в трезвой жизни, депрессия и/или кризис, которые в свою очередь могут привести к срыву.

Здоровая трезвая жизнь требует баланса физических, психологических, социальных
и духовных аспектов.

Физическое здоровье: необходимо обратить внимание на питание, вредные привычки (курение, обжорство, излишнее употребление кофеина...), баланс физических упражнений (активность и спорт должны быть в меру).

Психологическое здоровье. Управление чувствами и эмоциями - зависимый должен изучать, понимать/осознавать свои чувства в какие-либо моменты и уметь их отделять от сильных эмоциональных реакций. Учиться принимать правильные решения, чтобы получить желаемый результат, брать на себя ответственность за совершаемые ошибки. Необходимо обрести контроль над своим поведением, а также понимать и нести ответственность за него.

Социальное здоровье. В этом аспекте следует особое внимание уделить семье и взаимоотношениям с членами семьи, работе и карьере, дружбе.

Важно понимать, выздоровление не гарантирует беспроблемное существование. Стабильное выздоровление означает, что мы можем справляться с проблемами и изменениями эффективным образом.

Спойлер: Часть 6

Часть 6.

Позднее выздоровление.

Это период, когда приходит пора научиться
освобождать себя от привычек, верований и изматывающих чувств, которые зависимые приобрели в детстве.

Те зависимые, которые выросли в здоровой семье, проходят через позднее выздоровление быстро и без значительной боли. Если же зависимые выросли в дисфункциональной семье, то этот процесс будет более трудным.

"Если мы происходим из здоровой семьи, мы принесем с собой в выздоровление возможность думать адекватно о себе, знать, что мы чувствуем, и предпринимать действия для решения проблем."

"Если наша семья была дисфункциональной, то иметь чувства считалось неправильным или опасным. Поэтому сейчач некоторые чувства говорят нам о том, что мы неполноценны или недостойны жить; чувствам нет места в жизни; и чувства, или определенные типы чувств, должны подавляться, игнорироваться или скрываться за ложью."

В данной части выделены 10 проблем ВДА и подробно рассказано о том, как пройти поздний период выздоровления тем, кто происходит из дисфункциональных семей. А также описаны стратегии решения проблем ВДА.

Спойлер: Часть 7

Часть 7.

Поддержание.

"Финальным периодом выздоровления является поддержание. Нам необходимо постоянно поддерживать осознание своей зависимости от алкоголя, проводить ежедневную инвентаризацию своего поведения и решать проблемы, когда они появляются. Мы должны принять на себя твердое обязательство расти. Нам требуется
расти в своем выздоровлении, если мы хотим оставаться трезвыми."

Алкоголизм как болезнь неизлечим, мы можем выйти только в длительную ремиссию. При этом мы должны постоянно работать над собой и над своей личностью, иначе если этого не делать, то начнет возвращаться мышление алкоголика, что может привести к срыву.

"Выздоровление напоминает движение вверх по идущему вниз эскалатору: не существует такой позиции, как стояние на месте. Каждый раз, когда мы останавливаемся на нашем пути вперед, мы движемся назад."

Каждый из нас будет периодически "застревать" в процессе выздоровления и это абсолютно нормально. Наша задача распознавать проблемы и моменты "застревания" и научиться с ними справляться. По итогу мы должны быть готовы к этому, в результате чего мы будем предпринимать решительные и ответственные действия.

Мои впечатления о книге.

Мне книга зашла. Написано всё четко, читается легко. Всё основное, все стадии трезвления подробно описаны, что дает почву для анализа в процессе прочтения.

Я далека от АА, но было интересно ознакомиться с шагами. В любом случае каждый при прочтении найдет для себя нужную и важную информацию.

Если Стеценко - это настольная книга алкоголика, то Горски я бы отнесла к книге наставника. Будет интересна как и начинающему свой трезвый путь алкоголику, так и продолжающему на любом этапе. Конкретно мне освежила память и интересно, с пояснениями, дала понять суть этапов трезвления.

Спасибо за внимание, книгу однозначно советую к прочтению. Всем успехов на трезвом пути!)

 

[РirЪ]

Не разобралась, как работать с тегами в теме. Нужно ли вставлять какой-то код?... Я явно что-то делаю не так)))

Привет) Как я понял из объяснений Админа по моему аналогичному вопросу, теги он вставляет вручную и очень выборочно, так что не работают они)

 

[Розовый ёжик]

Привет) Как я понял из объяснений Админа по моему аналогичному вопросу, теги он вставляет вручную и очень выборочно, так что не работают они)

Спасибо за ответ!

 

[Сими]

Ёжик, привет
Ты в Питер уехала?

 

[Розовый ёжик]

Ёжик, привет
Ты в Питер уехала?

Нет. Билет на завтра. Но я так ничего и не смогла забронировать.

 

[Сими]

Нет. Билет на завтра. Но я так ничего и не смогла забронировать.

Жилье?

 

[Розовый ёжик]

Жилье?

Да. И вообще.

 

[Сими]

Да. И вообще.

Мы раньше бронировали аппартаметы рядом с музеем Фаберже.

 

[Сими]

Да. И вообще.

Вика, что с настроением?
С праздником

 

[Малышка Мю]

И не знаю, имею ли я право чувствовать себя так, как чувствую, или высказываться на этот счет. Такое впечатление, что нет.

Имеешь! Ты человек. И ни в коем случае не вини себя за свои чувства! Так нельзя. Пряча свои переживания от себя самой - ты разрушаешь себя.

 

[Розовый ёжик]

Вика, что с настроением?
С праздником

И тебя с праздником)

И тебя, @Малышка Мю

Имеешь! Ты человек. И ни в коем случае не вини себя за свои чувства! Так нельзя. Пряча свои переживания от себя самой - ты разрушаешь себя.

Ну тут сам с собой и чувствуешь, только высказываться вслух или писать это где-то лучше не нужно, чтобы других людей не грузить. Уже сколько раз убеждалась - никому мои переживания не сдались. Людям вокруг нужен только позитив, чтобы их развлекали и показывали, какие все супер-пупер сильные и вдохновляющие. А если не можешь позитивить - то не дожди на чужой парад))
Мне это не нравится, но что ж поделать.

 

[Сими]

Уже сколько раз убеждалась - никому мои переживания не сдались. Людям вокруг нужен только позитив, чтобы их развлекали и показывали, какие все супер-пупер сильные и вдохновляющие. А если не можешь позитивить - то не дожди на чужой парад))

Ёжик, а тебе нужны чужие переживания?