Дневник Mclauda

[RedLady]

Вот в этой теме Адам трезвеет по Шичко http://notdrink.ru/index.php?showtopic=753...4&start=144 . Может будет интересно =)

 

[McLaud]

спасибо - побегу почитаю...

 

[Кракатау]

Привет! Мне 38, выздоравливать начал в 37. Мысли "почему так поздно?" поначалу приходили в голову, но сейчас, будучи честным перед самим собой, понимаю, что раньше я был просто не готов к полному переосмыслению своей жизни. По сути, чтобы нормально выздоравливать, а не страдать, надо сойти с ума наоборот) А так все очень похоже на твою историю. Лично мне помогли только АА, хотя чего я только не перепробовал.

 

[McLaud]

Привет, читая про методы я вижу, что у АА, потенциал намного глубже и мощнее, но многое зависит еще от работы над собой. В принципе и в АА есть много тех, кто по три года ходит на группы, а потом срывается. Для меня вот даже год уже будет таким достижением, что даже страшно на такой высоте будет стоять.

 

[McLaud]

просто мне закостенелому атеисту очень трудно пропустить через себя все эти шаги. Но я честно буду пробовать. Последнее время я понял что все это как будто и правда от лукавого. И алкоголь и курение, и похоть и хамство и вранье. Как бросаешь пить, так и все это постепенно уходит, как будто демоны разлетаются. Я уже не говорю о том, что в приуды активного употребления я частенько проходя мимо зеркала удивлялся - как будто это не я смотрю сам на себя, надменный похотливый взгляд явно не мой... Так кто же это внутри меня сидит? И с каждым срывом требует как плату часть моей души???

 

[Адам]

McLaud, да про машину во дворе сильно сказано, та же история, много яда там принято. Вопрос в том, как эти слюнки при воспоминаниях, которые если по уму разобраться ничего не стоят, превратить не в врага, а союзника трезвости.

 

[Латона]

Вот так пока лечусь. Много гуляю. На даче так вообще целый день на воздухе, стараюсь спать по максимуму. На день победы даже искупался в озере.

Усердно лечишься. Вода холодная в озере?

спасибо. Удача мне пригодиться. Куда ж без нее. Вот смотрю я на ваши счетчики и зависть берет, но зависть это плохое чувство, а я сейчас как то дрессирую себя на ровное отношение ко всему.

Ну как там на вершине трезвости? не штормит?

😁 в этом деле вершины нет, я так думаю.

Интересно и видно, что поле непаханное работы. которая на собой. 😄
не очень это выражение люблю, но не знаю как иначе сказать. Психокоррекция, духовный рост? ... фигзнает.

 

[Латона]

Алкогольные мысли пока приходят каждый день. Иногда даже незаметно как то вкрадываются в нить размышлений и потом ты себя ловишь на мысли, что уже давно думаешь об этом и вспоминаешь как и что пил. Приходится останавливаться, отделять зерна от плевел и проводить грань между собой и манипуляцией своего пьяного псевдо эго. Нужно привыкать держать внутреннего цензора, пока он не станет работать на автомате.

Плюс алкоголизм это банальная привычка и необходимо просто "перезаписать" свой опыт на положительный не связаный с алко.

Ох а перезаписывать придется массу чего.

Когда привычка уйдет нужно будет работать над своими стереотипами поведения и отношением к вещам и окружающим явлениям. Нужно искать какие именно вещи привели меня к пьянству, ну помимо генетической предрасположенности.

Мыслишь в правильном направлении. Имхо. Дело за малым - делать.

Мне на первых порах мешала именно привычка. Я - ЕУ. Алкоголь вплелся во все сферы жизни.

 

[McLaud]

Мыслишь в правильном направлении. Имхо. Дело за малым - делать.

Мне на первых порах мешала именно привычка. Я - ЕУ. Алкоголь вплелся во все сферы жизни.

Вот-вот, у меня считай вообще нет трезвого опыта в сознательной взрослой жизни. Только полгода сознательной трезвости пару лет назад и все.
Мне придется как учиться ходить заново. Шаг за шагом. Записывать новые ощущение. Это очень интересно узнать себя нового.

 

[McLaud]

Очередной трезвый день, спасибо, ура! Погода отличная, весь мир наполнился весенними цветами. Настроение боевое. Но достаточно ленивое. 😲

Написал тут как полагается по Шичко мантру. Мантра на тему "когда я буду трезвым...". Уместилась на тетрадном листе. Туда я попытался записать самые свои сильные мотивы почему я хочу быть трезвым и что будет хорошего когда я буду трезвым. При написании мантры нужно использовать только положительные описательные образы. Не использовать слова приставки "Не" и тому подобное. Писать нужно то, что именно для Вас важно и имеет мотивы. Подумать нужно внимательно. Мантра нужна для того, чтобы действительно воодушевлять и являться стимулом. Читать на первом месяце нужно каждый день. Если мантра стала морально "выцветать" ее нужно переписать или просто освежить, что бы не замыливалась.

 

[McLaud]

Расскажу о своем общении с психотерапевтом.

Вообщем основная концепция методики состоит в том, что бы отделить свое второе АлкоЭго от себя самого. Потому что ваше основное настоящее "Я" не является алкоголиком, а даже наоборот хочет бросить(раз уж вы пришли к врачу). Обычно ваше алко Я и манипулирует вашим сознанием и желаниями. "Шепчет вам на ухо" всякие разводки, подводит к граблям, обещает небо в алмазах и пр. Постепенно алко Эго растет и пытается полностью захватить ваше сознание. Яркие примеры замещения сознания человека Алко вторым Я мы видим на третьей стадии алкоголизма.

Первым делом отделяем свое "я" от алкогольного и не путаем свои мысли и "ЕГО". Учимся выявлять его "шепот" в любых ситуациях. Проводим четкую демаркационную линию. Мухи отдельно, котлеты отдельно.

Представьте говорит мне доктор, что Вы заточили свое алкогольное "Я" в острог на удаленном острове в бушующем океане. Приставили туда стражника и оставили на веки вечные. Оттуда сбежать невозможно. Только Вы можете приказать своему стражнику выпустить этого алкоголика. То есть все зависит от вашей воли. Выпустить его или оставить гнить на веке вечные. Причем чем больше проходит времени, тем алкоголик в клетке становится меньше и голос у него начинает хрепеть и уже не так слышен. Он может и вообще замолчать, но как правило на время.
Проходит время и узник начинает уговаривать вашего стражника выпустить его погулять. Он так долго сидел в тюрьме, он уже исправился, он будет теперь вести себя хорошо и слушаться вас. И вообще он посмотрит на солнышко, на море и отправится обратно в клетку. Вы выпускаете его, потому что вам жалко его. Это же ваш друг. А он сразу или чуть погодя вас обманывает потому что ложь - это прямой спутник алкоголика - это вторая его сторона.

Продолжение следует...

 

[Латона]

Проходит время и узник начинает уговаривать вашего стражника выпустить его погулять. Он так долго сидел в тюрьме, он уже исправился, он будет теперь вести себя хорошо и слушаться вас. И вообще он посмотрит на солнышко, на море и отправится обратно в клетку. Вы выпускаете его, потому что вам жалко его. Это же ваш друг. А он сразу или чуть погодя вас обманывает потому что ложь - это прямой спутник алкоголика - это вторая его сторона.

Продолжение следует...

вот сразу такая мысль возникла, что узник будет пытаться вобраться с помощью стражника. )

 

[McLaud]

доброго дня мой дневничек, тем более что он действительно выдался добрый.

У меня все нормально, настрой боевой. Трезвею с каждым днем все стремительнее. Выпить не хочется, да и никто не предлагает.
У меня в этом отношении отличная подобралась окружающая обстановка. На работе никто не пьет. Дома никто не пьет. Теща уже не наливает (знает что мне лучше не наливать), мать то же не нальет и отец не пьет. По друзьям-алкашам я не хожу даже когда в запое в разных компаниях не вращаюсь. Лучший друг мой не пьет - мы с ним вместе работаем.

Был у нарколога - психолога. Он мне советует придерживаться линии отделения своего здорового "я" от алкашного. Купировать проявления алко-голоса, и когда появляются алкоразводки. Заниматься банальным аутотренингом, т.е. попросту прорабатывать все эти мыслии пережевывать, пока не останется одна шелуха

Алкоголь в основном подкитывает идеи в виде розовых картинок. А Вы возьмите и покрутите каритнку со всех сторон, вытащите на свет, покрутите, посмотрите изнанку. И смоделируйте как оно на самом деле будет если сейчас попадетесь на разводку пьяного ЭГа. Сразу станет все грустно, уныло и неинтересно. Вот это и есть самостоятельный аутотренинг и проработка Якорей

Дал домашнее задание. Ответить на вопрос - Какие дивиденды я получаю от употребления алкоголя. вот и думаю теперь хожу. А начинать походу придется мне из глубокой юности. Еще показывал разные поведенческие схемы и говорил откуда могут расти источники неприятностей и желание найти решение проблем в бутылке.

Вообщем голова кругом идет, но я в ней копаюсь теперь каждый день. Не знаю кодироваться вот или нет? так то тяги нет, но у меня в начале почти ниогда ее нет, а вот месяца через три может и приехать, даже не тяга, а толерантность...

 

[McLaud]

Начал читать методику Шичко - Книгу Лапшичева. Методика на мой взгляд очень здоровая, но требует доработки. Немножечко сквозит стилем советской пропаганды и тому подобное. Да и не знаю зачем каждый раз писать дневник отвечая на одни и те же вопросы. Хотя структуру в целом выдерживать конечно необходимо. Дневник помимо уатотренинга имеет еще свойство постоянной самомотивации. Очень мне нравится что его нужно писать перед сном. Сам бы я до такого не додумался бы никогда. Прям вот так вот как говорил товарищ Леднев из известного фильма метод записи прям на корочку. 😁

Но черно-серый период я прошел. Наверное писать дневник каждый день мне не надо. Начну наверное со следующей недели, через день писать его, главное не лениться, а то на первые три месяца меня хватает, а потом уже сложнее. Дневник призван и сохранить мотивацию и заглянуть внутрь себя. Проработать все сомнительные вопросы и создать новую программу. Заменить алко драйвер на нормальный.

Главное себя заставить, а потом в привычку наверное войдет.

Есть у меня с чем работать, есть еще некоторые ниточки, которые нужно отрезать, а если не отрезать котрые потом мое алкосознание может размотать. Одна из ниточек -бокал сухого красного вина полезен. И даже доктор Мясников это вещал неоднократно гад. Вот с этими догмами придется бороться и убеждать себя, что нифига бокал не полезен. Вот настойка элеутерокока то же полезна, но ты помнишь, что как ты ее принимал то срывался через неделю, т.к. она на спирту и ее нужно держать под языком секунд 20-ть. Запускается химическая программа зависимости и амба. Тяга над тобой уже в полный рост....
вот таки пирожки с котятами.

Хороших трезвых выходных.

 

[Латона]

Алкоголь в основном подкитывает идеи в виде розовых картинок. А Вы возьмите и покрутите каритнку со всех сторон, вытащите на свет, покрутите, посмотрите изнанку. И смоделируйте как оно на самом деле будет если сейчас попадетесь на разводку пьяного ЭГа. Сразу станет все грустно, уныло и неинтересно. Вот это и есть самостоятельный аутотренинг и проработка Якорей

Дал домашнее задание. Ответить на вопрос - Какие дивиденды я получаю от употребления алкоголя. вот и думаю теперь хожу. А начинать походу придется мне из глубокой юности. Еще показывал разные поведенческие схемы и говорил откуда могут расти источники неприятностей и желание найти решение проблем в бутылке.

Вообщем голова кругом идет, но я в ней копаюсь теперь каждый день. Не знаю кодироваться вот или нет? так то тяги нет, но у меня в начале почти ниогда ее нет, а вот месяца через три может и приехать, даже не тяга, а толерантность...

Обстоятельно. Ты, самое главное, не бросай.

Про кодировку ничего не подскажу, не делала.
но намерение быть трезвой было твердое. когда пришла на сайт и начала трезветь задавалась вопросом надо мне или нет. вначале при угрозе срыва сделала бы без сожалений. теперь без надобности.

 

[Латона]

Одна из ниточек -бокал сухого красного вина полезен.

В жизни столько всего полезного. Но мы это не делаем. 😄

Потому что нам это не надо.

С бокалом вина тоже самое: допустим, полезен. Но мне не нужен. )

Правильное питание, спорт, прогулки, получение приятных эмоций - это полезно и затмевает жалкий бокал со своей спорной полезностью.

 

[Olga63]

И 30 гр коньяка полезны, для сосудов то), а бокал пива хорошего - одни сплошные витамины.
Только нам, алкашам, С2Н5ОН нельзя, ни под каким соусом. От самого полезного лекарства можно кони двинуть, если есть непереносимость / противопоказания. Как то так...

 

[McLaud]

Обстоятельно. Ты, самое главное, не бросай.

Про кодировку ничего не подскажу, не делала.
но намерение быть трезвой было твердое. когда пришла на сайт и начала трезветь задавалась вопросом надо мне или нет. вначале при угрозе срыва сделала бы без сожалений. теперь без надобности.

Спасибо тебе. Мне самое главное не бросать. Это правда. Это у меня уже было. Материальна техническая база есть, настрой в начале есть, а потом проходит время и размывается, забывается все.

Так вот думаю, что нужно что бы время играло на моей стороне, а не против меня. время это из всех лекарств тут самый хороший доктор. Это тот самый физраствор на котором все держится.

 

[McLaud]

Выходные прошли в целом нормально. Посещала правда меня тяга на усталости. Побегал на природе - подышал и че то так увлекся что пробежал почти 11 км, т.е. на 3км больше задуманного, Устал. Вот тут вечером и началось. Стою в магазине и смотрю как передо мной покупает пиво пацан и вдруг понимаю, что пиво мне хочется страшно. Прям полцарства за коня. В смысле за пиво 😲 .

Накупил по быстрому сладкого и прямо у магазина открыл бутылку лимонада и залпом выпил полбутылки. Вроде бы подействовало. Вот эта та самая тяга "С устатку". Самая сильная кстати из всех тяг. Еще было много накопившихся проблем. Жене стало плохо (приступ астмы) вызвали скорую, полночи не спал, потом все на мне. И уже гуляя с собакой по району, обратил внимание, что ноги тянут как то во двор к бывшим друзьям собутыльникам, просто посмотреть как там они, поздоровоться. Ага... поздороваться...

Вообщем нормальная такая взрослая атака. Я прям расстроился. Две недели вообще никаких отголосков, а тут на те - тяга. потом посмотрел и начал философски смотреть на этот вопрос. Ну пришла тяга, а что ты хотел?, что бы не приходила? Дык пока выздоравливаешь полюбому будет приходить. Нужно радоваться. Пришла тяга - твой спаринг партнер - есть на кем потренироваться, а то все в теории рассуждаешь... Вот отрабатывай приемы. 😜
Вообщем тогда я ухмыльнулся сам себе и говорю своему алкашу: Эк брат тебя колбасит. Что хреново тебе? Погоди я тебя конфетами и мороженкой угощу.
Вообщем пришел, поел сладкого, попил морсика, поспал часик и все прошло. Как я и думал. Тяга посидела и ушла.
И думаю, я проблема не в том, что она была, а как я на это среагировал и кто в итоге вышел победителем.

 

[RedLady]

Молодец!!! Прям приятно читать твой дневник!