День сурка

Г

Голландия

Новичок
Регистрация
13 Май 2023
Сообщения
21
Всем привет! Ситуация у меня стандартного алкоголика: пью каждый день, раз в неделю бывает перерыв на 1-2 дня максимум. Употребляю только вечером, днем работаю. Но остановиться никак не могу уже не первый год. И это начинает мешать мне жить, потому что чувствую, что все внимание сводиться к алкоголю. Читала всю литературу, уже год читаю все сайты и форумы. Ничего не помогает. Решила зарегестрироваться. Буду рада любым советам как перестроить свое сознание, взять, наконец, себя в руки надолго.
 
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
 
Голландия написал(а):
Всем привет! Ситуация у меня стандартного алкоголика: пью каждый день, раз в неделю бывает перерыв на 1-2 дня максимум. Употребляю только вечером, днем работаю. Но остановиться никак не могу уже не первый год. И это начинает мешать мне жить, потому что чувствую, что все внимание сводиться к алкоголю. Читала всю литературу, уже год читаю все сайты и форумы. Ничего не помогает. Решила зарегестрироваться. Буду рада любым советам как перестроить свое сознание, взять, наконец, себя в руки надолго.
Нажмите для раскрытия...
Привет! Поддержка. Первый шаг перестать вливать в себя алкоголь. Не смейся, именно это действие. Не пить алкоголь! Если много чего читала, то знаешь способы работы с тягой. Конечно это еда на первых порах, задержка дыхания, стук по лбу рукой. Короче переключение любым способом.
 
Knoppa написал(а):
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Нажмите для раскрытия...
Привет 👋 спасибо огромное. Я это уже выучила как мантру, но проходит 1-2 дня, и я как завороженная снова иду в магазин. Может проблема в том что нет серьезного настроя? Я не понимаю
 
Тина_Бармаглот написал(а):
Привет! Поддержка. Первый шаг перестать вливать в себя алкоголь. Не смейся, именно это действие. Не пить алкоголь! Если много чего читала, то знаешь способы работы с тягой. Конечно это еда на первых порах, задержка дыхания, стук по лбу рукой. Короче переключение любым способом.
Нажмите для раскрытия...
Привет 👋 спасибо за ответ. То есть на первых порах, кроме как силой воли это все не остановить?
 
Голландия написал(а):
Привет 👋 спасибо огромное. Я это уже выучила как мантру, но проходит 1-2 дня, и я как завороженная снова иду в магазин. Может проблема в том что нет серьезного настроя? Я не понимаю
Нажмите для раскрытия...
Выучила. Теперь можно действия совершать.
 
Голландия написал(а):
Привет 👋 спасибо огромное. Я это уже выучила как мантру, но проходит 1-2 дня, и я как завороженная снова иду в магазин. Может проблема в том что нет серьезного настроя? Я не понимаю
Нажмите для раскрытия...
Да? А вот там написано, к примеру:
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
2. Места. Избегать места, где пил, места, где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты, чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п. 1 и избегать список 2.

И? В чём проблема?
 
Голландия написал(а):
Привет 👋 спасибо за ответ. То есть на первых порах, кроме как силой воли это все не остановить?
Нажмите для раскрытия...
Фактически да. Перенаправить волю, с которой находишь оправдание, чтоб пить, на то, чтоб искать смыслы и не пить.
 
Голландия написал(а):
Привет 👋 спасибо огромное. Я это уже выучила как мантру, но проходит 1-2 дня, и я как завороженная снова иду в магазин. Может проблема в том что нет серьезного настроя? Я не понимаю
Нажмите для раскрытия...
Привет. Помогает что-то делать. Первое важное действие - написать свою тему, ты уже совершила. Поздравляю :obnim1:
Я тоже, пока просто читала форум и профильную литературу, не могла прекратить пить. А когда решилась на тему, с тех пор счётчик тикает без перерыва))))
 
Голландия написал(а):
Привет 👋 спасибо за ответ. То есть на первых порах, кроме как силой воли это все не остановить?
Нажмите для раскрытия...
Вот смотри. Захотела ты пойти в магазин. Сядь, подыши, поставь чайник, выпей с вкусняшкой. Зайди на сайт, почитай, попиши, посмотри лекции, включи спикерские. К аа подключись. Ты попробуй проживи именно так, и ты увидишь и свою тягу, и силу воли. Ты разве подключала какие нибудь инструменты во время этих приступов? Вот подключи и посмотри. Поймай себя за хвост, и поменяй ход мыслей
 
Согласна. Есть какой-то момент, когда я на все махаю рукой и иду в магазин. Это как навязчивая идея. Как то надо перебороть именно этот период времени. Еще такая проблема, что как только начинаю не пить,на второй день возникает ужасный тремор рук и паника, что мешает мне работать. Как пью, так все нормально 😂 потом думаю еще один день такой я не переживу и иду за пивом
 
Misaki написал(а):
Привет. Помогает что-то делать. Первое важное действие - написать свою тему, ты уже совершила. Поздравляю :obnim1:
Я тоже, пока просто читала форум и профильную литературу, не могла прекратить пить. А когда решилась на тему, с тех пор счётчик тикает без перерыва))))
Нажмите для раскрытия...
Спасибо ☺️ я тоже подумала, что мне просто не хватает людей, которые бы меня поняли. В моем окружении вообще никто не пьет
 
Голландия написал(а):
Согласна. Есть какой-то момент, когда я на все махаю рукой и иду в магазин. Это как навязчивая идея. Как то надо перебороть именно этот период времени. Еще такая проблема, что как только начинаю не пить,на второй день возникает ужасный тремор рук и паника, что мешает мне работать. Как пью, так все нормально 😂 потом думаю еще один день такой я не переживу и иду за пивом
Нажмите для раскрытия...
Алкоголь встроился во все процессы организма. И психика просит дозу.
 
Обычно происходит так, резкий приступ, паника, может даже физически как то тряхнуть, ну тахикардия, липкий пот, мож что-то ещё. И вот мы уже в магазине.

А должно быть так:резкий приступ, паника, может даже физически как то тряхнуть, ну тахикардия, липкий пот, мож что-то ещё. Задерживаешь дыхание максимально. Бежишь к компьютеру или телефону. Заходишь на НД, пишешь сос. Пробуешь разные варианты переключения.
Насчёт тремора сходи к врачу.
 
Да физически как бы отходов особо нет, не тошнит, ничего не болит, а именно со второго дня отказа жуткий тремор рук, который и вызывает панику. Просто я работаю с людьми. у меня был ужасный запой где-то год назад, после которого я и белочку встретила, и вот тогда тремор и паника не проходили больше недели. На самом деле это самое ужасное для меня. Мне иногда кажется, что я именно боюсь пережить эту неделю и этот позор с трясущимися конечностями перед людьми, которые все могут понять 😓
 
Тина_Бармаглот написал(а):
Обычно происходит так, резкий приступ, паника, может даже физически как то тряхнуть, ну тахикардия, липкий пот, мож что-то ещё. И вот мы уже в магазине.

А должно быть так:резкий приступ, паника, может даже физически как то тряхнуть, ну тахикардия, липкий пот, мож что-то ещё. Задерживаешь дыхание максимально. Бежишь к компьютеру или телефону. Заходишь на НД, пишешь сос. Пробуешь разные варианты переключения.
Насчёт тремора сходи к врачу.
Нажмите для раскрытия...
Ко врачу нет возможности, не в России живу, а в этой стране все лечат только парацетамолом
 
Назад
Сверху Снизу