Чувствую себя заложником никотина

[Ubder3355]

Всех приветствую !
каждый раз при бросании попадаюсь на никотиновую уловку, что делать уже не знаю - табексы и тд пить не могу из за проблем по здоровью зато могу курить( абсурд ) отец после 40 лет стажа курения держится больше чем всем мои достижения в попытках бросить, самый максимум был 15 дней - последний раз тут участвовал в марафоне и закурил на 8 день, как себя запрограммировать на осознанность бросания пока не знаю - вроде уже и здоровье подкосилось а мотивация все равно теряется периодами, на силе воли читал где то бросать не имеет смысла - хотя кто то бросает так , не знаю -думаю попробовать с завтрашнего дня просто не курить , чувствую у себя именно психологическую привычку. Мой стаж около 11 лет

 

[Трезвая как стёклышко]

табексы и тд пить не могу из за проблем по здоровью зато могу курить( абсурд )

вроде уже и здоровье подкосилось

Ну так если здоровье уже и так подкосилось, можно ещё немного его 3 недели подкосить Табексом. Не такой уж большой срок. Хотя бы начать и посмотреть как пойдёт. Вдруг сработает.

Главное не оставлять попыток, по-моему. Рано или поздно тебя тогда вконец задолбает курить или состояние здоровья напугает один раз так, что врубится инстинкт выживания, и бросишь в итоге.

 

[Amelia]

Всех приветствую !
каждый раз при бросании попадаюсь на никотиновую уловку, что делать уже не знаю - табексы и тд пить не могу из за проблем по здоровью зато могу курить( абсурд ) отец после 40 лет стажа курения держится больше чем всем мои достижения в попытках бросить, самый максимум был 15 дней - последний раз тут участвовал в марафоне и закурил на 8 день, как себя запрограммировать на осознанность бросания пока не знаю - вроде уже и здоровье подкосилось а мотивация все равно теряется периодами, на силе воли читал где то бросать не имеет смысла - хотя кто то бросает так , не знаю -думаю попробовать с завтрашнего дня просто не курить , чувствую у себя именно психологическую привычку. Мой стаж около 11 лет

Я бросала с Табексом, читала книгу Аллена Карра. Первое время леденцы, семечки. У меня болело сердце, и уже кашель появлялся,мотивация была. Если захотеть, возможно всё. Я не курю давно, муж на меня смотрел какое то время и сам тоже бросил,тоже не курит давно. Он вообще без Табекса, но тоже семечки, конфеты.

 

[Ubder3355]

Я бросала с Табексом, читала книгу Аллена Карра. Первое время леденцы, семечки. У меня болело сердце, и уже кашель появлялся,мотивация была. Если захотеть, возможно всё. Я не курю давно, муж на меня смотрел какое то время и сам тоже бросил,тоже не курит давно. Он вообще без Табекса, но тоже семечки, конфеты.

Я восхищен вами, аллен Карр мне не близок и почему то мне не помог , не в каком видении - будь то фильм или книга

 

[Ubder3355]

Ну так если здоровье уже и так подкосилось, можно ещё немного его 3 недели подкосить Табексом. Не такой уж большой срок. Хотя бы начать и посмотреть как пойдёт. Вдруг сработает.

Главное не оставлять попыток, по-моему. Рано или поздно тебя тогда вконец задолбает курить или состояние здоровья напугает один раз так, что врубится инстинкт выживания, и бросишь в итоге.

Может быть действительно попробовать табекс, какой в нем смысл вообще

 

[Amelia]

Может быть действительно попробовать табекс, какой в нем смысл вообще

Если не Табекс, говорят пластыри ещё клеют, не знаю как помогает. Я бросила тоже не с первого раза. Много было раз, курить буду только когда пью. А пить специально потом чаще стала, чтоб покурить. У меня по утрам уже такой кашель был отхаркивающий, от себя самой было противно.

 

[Ubder3355]

Если не Табекс, говорят пластыри ещё клеют, не знаю как помогает. Я бросила тоже не с первого раза. Много было раз, курить буду только когда пью. А пить специально потом чаще стала, чтоб покурить. У меня по утрам уже такой кашель был отхаркивающий, от себя самой было противно.

Представляю , про пластырь тоже слышал но а как будто все это триггеры и в теории можно бросить без всего - насчет того что пить когда покуришь. Один мой товарищ тоже сказал что будет курить только когда будет пить , в итоге пил он каждый день

 

[WaL]

@Amelia, @Ubder3355, я сталкивался, что пьют вместо того, чтобы курить. Но пить, чтобы покурить не видел. Это очень изворотливый мозг получается)

 

[WaL]

как себя запрограммировать на осознанность бросания пока не знаю

Если не знаешь, начинай с начала!
Первое - хорошо продумать для чего бросаешь. От чего хочешь избавиться, что приобрести. Желательно поконкретнее) Это будут цели и задачи, которые затем можно будет проверять или достигать, чтобы мог сесть и прикинуть - ага, хотел я такого и такого, а получил? А сделал всё для этого? Достаточно ли времени прошло? И т д. Такой подход нужен для того, чтобы в процессе случайно не потерять мотивацию.

 

[Ubder3355]

Если не знаешь, начинай с начала!
Первое - хорошо продумать для чего бросаешь. От чего хочешь избавиться, что приобрести. Желательно поконкретнее) Это будут цели и задачи, которые затем можно будет проверять или достигать, чтобы мог сесть и прикинуть - ага, хотел я такого и такого, а получил? А сделал всё для этого? Достаточно ли времени прошло? И т д. Такой подход нужен для того, чтобы в процессе случайно не потерять мотивацию.

Вот это действительно интересно

 

[Ubder3355]

@Amelia, @Ubder3355, я сталкивался, что пьют вместо того, чтобы курить. Но пить, чтобы покурить не видел. Это очень изворотливый мозг получается)

Да , что только не придумает наш мозг что бы не переставать заниматься этим

 

[WaL]

@Ubder3355, второе - подготовиться. Кто бы чтобы ни говорил, а бросание нужно подготовить и созреть для него. Стоит изучить себя. Как в процессе курения меняется состояние, на что влияет. Не оправдывать курение, а наоборот заметить как сдавливает виски и в них начинает стучать кровь, как тело расслабляется и ноги уже не бежат, а скорее волочатся, покалывает в кончиках пальцев. Во рту появляется весь спектр вкусов кошачьего лотка, а одежда приобретает специфичный запах смеси дыма и человечины... Ну вообщем понял)
Можно внимательней глянуть и на другие проявления, они разные у разных людей

 

[WaL]

И когда уже достигнешь полной амбивалентности, когда одна половина мозга не захочет смотреть на сигарету, а руки-предатели сами будут зажигалку доставать, можно и бросать)

 

[WaL]

@Ubder3355, все будет так как надо, а я побежал

 

[Ната58]

Всех приветствую !
каждый раз при бросании попадаюсь на никотиновую уловку, что делать уже не знаю - табексы и тд пить не могу из за проблем по здоровью зато могу курить( абсурд ) отец после 40 лет стажа курения держится больше чем всем мои достижения в попытках бросить, самый максимум был 15 дней - последний раз тут участвовал в марафоне и закурил на 8 день, как себя запрограммировать на осознанность бросания пока не знаю - вроде уже и здоровье подкосилось а мотивация все равно теряется периодами, на силе воли читал где то бросать не имеет смысла - хотя кто то бросает так , не знаю -думаю попробовать с завтрашнего дня просто не курить , чувствую у себя именно психологическую привычку. Мой стаж около 11 лет

Слушай, надо понять на чем срываешься. Что не выдерживаешь без сигарет? Какие чувства и ощущения хочется закурить ?
А вообще, это сложно!!! Меня так ломало, я прямо разрешала себе и плакать, и злиться, и лежать под одеялом в дикой тоске. Благо, это все не так долго длится, как когда пить бросаешь, а всего три дня. Они, как по мне, самые сложные.
Я знаешь думала, но вот если меня ТАК ломает, значит зависимость уже огромная, ну куда дальше ее усиливать продолжая курить? И говорила себе: неужели меня сломает никотин какой-то, и я пойду покупать сигареты? Ну уж нет. Я его или он меня? Помогали такие размышления, может тебе откликнется в минуты тяги)))

Ну и всякие ролики на ютубе поддерживающие и мотивирующие.
Удачи тебе! Держись!

 

[Трезвая как стёклышко]

Может быть действительно попробовать табекс, какой в нем смысл вообще

Отбивает тягу к курению, уменьшает проявления абстиненции в первые недели. При этом не содержит в составе никотина.

 

[Трезвая как стёклышко]

Меня так ломало, я прямо разрешала себе и плакать, и злиться, и лежать под одеялом в дикой тоске. Благо, это все не так долго длится, как когда пить бросаешь, а всего три дня. Они, как по мне, самые сложные.

Это у кого как. У меня 4 месяца, и всё тоска. Пришлось уже даже к своему психиатру снова сходить. На отказе от алкоголя у меня и рядом не было таких диких заскоков, как на отказе от курения, и не плакала ни разу - в эйфории была целый год.

 

[Ubder3355]

@Ubder3355, второе - подготовиться. Кто бы чтобы ни говорил, а бросание нужно подготовить и созреть для него. Стоит изучить себя. Как в процессе курения меняется состояние, на что влияет. Не оправдывать курение, а наоборот заметить как сдавливает виски и в них начинает стучать кровь, как тело расслабляется и ноги уже не бежат, а скорее волочатся, покалывает в кончиках пальцев. Во рту появляется весь спектр вкусов кошачьего лотка, а одежда приобретает специфичный запах смеси дыма и человечины... Ну вообщем понял)
Можно внимательней глянуть и на другие проявления, они разные у разных людей

Не знаю как насчет того что бы заранее подготовится , раньше вот было желание прекратить - причем не так давно. Сейчас почему то отсутствует вообще

 

[Ubder3355]

Слушай, надо понять на чем срываешься. Что не выдерживаешь без сигарет? Какие чувства и ощущения хочется закурить ?
А вообще, это сложно!!! Меня так ломало, я прямо разрешала себе и плакать, и злиться, и лежать под одеялом в дикой тоске. Благо, это все не так долго длится, как когда пить бросаешь, а всего три дня. Они, как по мне, самые сложные.
Я знаешь думала, но вот если меня ТАК ломает, значит зависимость уже огромная, ну куда дальше ее усиливать продолжая курить? И говорила себе: неужели меня сломает никотин какой-то, и я пойду покупать сигареты? Ну уж нет. Я его или он меня? Помогали такие размышления, может тебе откликнется в минуты тяги)))

Ну и всякие ролики на ютубе поддерживающие и мотивирующие.
Удачи тебе! Держись!

Я думал над этим , лично у меня и на 7 день как на 3)))) не знаю , просто беру и закуриваю и все - даже при этом не может быть триггеров каких-то или там стрессов , у меня вдобавок тревожное расстройство и в моменты обострения сказали вообще не бросать ибо это еще больший стресс для организма, но мне кажется что как раз нужно пытаться ибо вдруг это вообще на очень очень долгое время. Спасибо

 

[Ubder3355]

Это у кого как. У меня 4 месяца, и всё тоска. Пришлось уже даже к своему психиатру снова сходить. На отказе от алкоголя у меня и рядом не было таких диких заскоков, как на отказе от курения, и не плакала ни разу - в эйфории была целый год.

Вон у вас как интересно, у меня лично отказ от алкоголя проходил вообще без ломок- вот бы с никотином так же ))