Созависимые роли в отношениях. Посмотрите, как много из позиций Вы можете идентифицировать у себя по каждой из шести категорий. Что Вы видите в себе? Какие проявления Вам близки? И посмотрите на результат.
Контролер:
• Я чувствую себя ответственным за то, что происходит с другими.
• Я часто следую "правилу" помогать людям выходить из затруднительных положений, которые они сами себе создали.
• Иногда меня беспокоит, как много людей полагается на меня, совершенно не интересуясь моими чувствами и потребностями хотя бы изредка.
• Я нахожу более легким и привычным заботиться о других, чем о себе.
• У меня никогда не хватает достаточно времени для выполнения всех моих задач.
• Я нахожу больший интерес, разговаривая о проблемах других людей, нежели о своих.
Угодник:
• Я боюсь сказать "нет", даже когда знаю, что это необходимо.
• Я часто говорю: "Это неважно", когда это действительно важно.
• Я редко злюсь, но часто чувствую себя задетым.
• Во имя мира я стараюсь избегать конфликтных разговоров.
• Я обычно чувствую, что нужды и мнения других людей более важнее, чем мои собственные.
• Я часто извиняюсь.
• Я лучше уступлю, чтобы не сердить кого-то.
Работоголик:
• Я редко чувствую, что уже достиг чего-то.
• Когда я расслабляюсь, я испытываю больше вину, чем удовольствие.
• Я никогда не радуюсь завершению какой-то работы, так как начинаю какой-либо новый проект.
• Я чувствую, что люди часто стоят у меня поперек дороги.
• Я меньше ценю личное время, нежели рабочее.
• Меня пугают неоконченные дела.
• Я трачу больше времени, энергии и усилий на проекты, чем на взаимоотношения.
Мученик:
• Я обычно имею намерение делать все, чтобы другие имели то, что они хотят.
• Я чувствую, что судьба моя ужасна.
• Мне кажется естественным много беспокоиться об остальных.
• Моим первым побуждением является сказать "нет", когда ко мне приходит что-то веселое.
• Моим вторым побуждением является удивление, почему я отказался от того, чтобы хорошо провести время.
• Когда жизнь какое-то время течет спокойно, я начинаю ожидать несчастья.
• Я верю в то, что жизнь - борьба и я принимаю страдания, как свой жребий.
Перфекционист:
• Я часто удивляюсь несовершенству других.
• Я не могу выносить, когда события идут не так, как я запланировал.
• Я нахожу непредсказуемость раздражающей, если не недопустимой.
• У меня непреодолимое желание сделать все вокруг правильным.
• Я очень переживаю, почему я не смог сделать что-то лучше.
• Любой вид личного поражения для меня самая ужасная вещь в жизни, о которой я только могу подумать.
• Мне видится, что везде отступают от стандартов.
Чечеточник:
• Я чувствую трудным и невозможным сказать кому бы то ни было всю правду.
• Я лучше оборву личные взаимоотношения, чем построю те, которые хочу.
• Осознание того, что я могу "удрать с добычей", захватывает меня.
• Меня не отпускает страх быть "пойманным" или "загнанным в угол".
• У меня всегда в запасе план "Б", в случае, если надо совершить побег.
• Чтобы избежать чувства одиночества, я должен убежать быстрее, чем меня используют.
Какие проявления Вам близки? Можете ли Вы определить себя?
- Контролеры – следят за другими, порождают зависимость. Считают личным достижением то, что много делают для окружающих. Порождают безответственность окружающих, делая из них детей. Не могут заботиться о себе. Создают вокруг себя безответственных людей, или ищут их. Вопрос - Кто Вы, что с Вами, почему Вы все время находите себя в подобных отношениях?
- Угодники – главное никогда никого не разозлить. Не могут говорить "нет", ни в чем никому не могут отказать. При этом не получают от отношений того, чего хотят, т.к. не ставят других в известность о своих потребностях, не обращаются с просьбами. Следовательно, другие остаются не в курсе их желаний.
- Мученики – считают , что жить - значит страдать, «это мой крест». Жалуются, обвиняют других. Могут чувствовать себя испуганными, если у них хороший день. Соперничают с другими в мученичестве - кто сильнее мученик. Получают моральное превосходство, если получается доказать, что они сильнее страдают.
- Работоголики – научились базировать вою самооценку на деятельности. Чтобы лучше себя чувствовать, надо что-то делать. Имеют трудности с тем, чтобы отдыхать, расслабляться. Если не заняты, могут испытывать вину (работоголики – мученики).
- Перфекционисты – все должно быть идеально, «на отлично». Так как в мире практически ничего не может быть совершенным, перфекционисты не могут быть счастливы или удовлетворены. Их самооценка зависит от их совершенства и поэтому часто оказывается на самом низком уровне. При их собственном стремлении к совершенству критично относятся не только к себе, но и к другим, не достигшим этого совершенства.
- Чечеточники – их пугает, что они потеряют свою свободу в близких отношениях. Они виртуозно избегают нахождения в близости. Эмоционально никогда не находятся в покое, как танцоры. Почти никогда не имеют одновременно только одни отношения. Испытывают от этого свои особенные острые ощущения. Любители соблазнять и заинтересовывать, но на этом интерес тает. В глубине считают себя недостойными и поэтому не подпускают никого близко, чтобы люди не поняли, какие они на самом деле.
Помните, что никто не совершенен. Каждый сталкивается с некоторыми из этих недостатков. Даже если мы покачаем головой и скажем: "Господи, да у меня они все", - дело в том, что мы можем справиться со всем, что мы можем перечислить. Это не упражнение для определения того, как и насколько мы больны. Если мы обнаружили в себе те или иные черты, то мы можем работать над их изменением. Так как они мешают функционировать в здоровых и любящих взаимоотношениях.
Эрни Ларсен «I - стадия отношений.
Жизнь после преодоления зависимости».
