Мне тут в личке пришел запрос на мой способ бросания курить. Я решила написать здесь, вдруг кому еще пригодится, да и для себя полезно. Напишу, наверное, достаточно хаотично те моменты, которые помню и которые кажутся важными для меня.
1. Курила так, что никто никогда не верил, что я могу бросить. Т.е. курила всегда намного больше всех остальных людей, т.е. одну за одной. В день получалось примерно две пачки сигарет. С 13 лет до 33 (20 лет стаж). Все мои знакомые были курящими, они, кстати, так ими и остаются. Не курю сейчас 4,5 года.
2. Были несерьезные пару попыток бросить курить, которые успехом естественно не увенчались. Что называю несерьезными - на самом деле не хотела бросать. Умом понимала, что надо бы, но была иллюзия, что курение мне дает..... кучу всего.
3. Для меня необходимым условием для завершения курения явились эти две вещи:
- Огромное желание бросить.
- Избавление от всех иллюзий, что курение мне что-то дает.
Вот именно когда эти две вещи сошлись в одной точке, курить я бросила достаточно легко.
4. Из костылей (поддержки) использовала: книгу Карра "Легкий способ бросить курить", сайт notsmoke.ru На сайте продают свою методику авторы, но я сидела и бесплатно читала дневники бросающих - в первые дни отказа - очень поддерживало. Книга Карра мне очень помогла развенчать те самые идеи, что сигарета мне что-то дает.
Желание бросить + в башке нет мусора по поводу того, что курение что-то такое особенное дает = отличный результат. Если в голове еще есть что-то по поводу - как это отлично покурить, то нужно с этим разбираться.
Ну и еще, отказываться сразу от
алкоголя и сигарет одновременно я бы не стала. Step by step
