Бросил пить - стал скучным и безынициативным...

[sob.like]

... а у тебя какой маршрут и средняя?
Что-то слабо себе представляю пеший поход по стадиону утром в течении более 2-х часов!

Я ориентируюсь по темпу, он у меня 7:45-8:00 мин/км, те, где-то около 7,5 км/час.
Ну конешно не по стадиону 15 км! Это уже треня психики получится)) Хожу туда и обратно, круга нет. А бегать стараюсь по стадиону, из-за покрытия, оно существенно мягче чем асфальт.

А в чём проявляется это угнетение?

Вот честно - толком объяснить не могу. Но это известный факт. Думаю, эффект как всегда накопительный. Но точно, что успокаиваешься во время. А тестостерон злит. Но там дело не только в тесте, там еще масса эффектов. Это не плохо. Но вот тесто все говорят и пишут надо поднимать/стимулировать естественным способом. Каким? Наилучший - силовая, т.е короткий мега стресс для тушки.
Я как-то принял сразу это на веру и стараюсь придерживаться. Даже если на веле, в конце ставлю тугую передачу и минуты две-три кручу до боли в мышцах и звездочек в глазах. Чем не силовая?
А вообще, 6-ти секундные рывки на пределе полезны на веле. Вот именно на убой. Но 6-8 секунд, не более.

 

[vigera]

Я ориентируюсь по темпу, он у меня 7:45-8:00 мин/км, те, где-то около 7,5 км/час.

Ого! Круто! У меня в моём довольно холмистом городе темп ниже 8мин/км получается максимум на трёх км из 13 на круг показать, на иные горки чтобы с таким темпом зайти надо бы язык на плечи вывешивать, ещё и налегке в тёплое время года, а не осенью-зимой в довольно тяжёлой одежде! К тому же я любитель в крутые подъёмы нечто вроде йоговской тала-юкты замутить, вдох на восемь шагов и выдох на восемь, в конце подъёма конкретно наростает гипоксия и даже слегка кайфую от этого 😄
Изредка, пару раз в год, делаю 20км за 3 часа и надо признать что выматывает это даже больше, чем покатушки на лыжах с выездом креселкой на протяжении десяти часов, не говоря уже про полтора - два часика на велике!

... Даже если на веле, в конце ставлю тугую передачу и минуты две-три кручу до боли в мышцах и звездочек в глазах. Чем не силовая?
А вообще, 6-ти секундные рывки на пределе полезны на веле. Вот именно на убой. Но 6-8 секунд, не более.

Вообще-то велопрофи советуют никогда не опускать каденс ниже 80-100 об. чтобы не убивать колени, но на моих маршрутах есть 2-3 "горки смерти", на которые традиционно выезжаю в анаэробном режиме силовыми рывками, не понижая ниже определённого уровня передачу, спрашивается зачем? А надо признаться что до определённого предела, пока полностью не выдохся, в этом тоже своя прелесть есть, кайф заключается в том, что из области живота своеобразный холодок по телу разливается, вероятно, как раз таки адреналин с тестостероном 😄

Кстати, когда начинал регулярные покатушки лет семь назад, первые года два-три на этих горках частенько внезапно чувствовал резкую боль в коленях, будто кости без смазки о себя тёрлись, а позже прошло полностью и теперь ничего подобного нет.

 

[vigera]

Дубль.

 

[sob.like]

Ого! Круто!

😁
Да и... не да!
Тут актуален вопрос судейства. Мне для темпа меньше 8/км нужна идеально ровная трасса. За годы движухи я знаю где она есть, вплоть до полуметра)))

В мск у меня на пути три пересечения и я заранее вынужден рассчитывать их прохождение и если не удается пройти в нужном темпе, позже нагоняю.

Не в мск мой путь очень холмист и идет вдоль моря. Подъемы я преодолеваю собственной техникой. Это типа спортивная ходьба с фазой полета.. 😁 С эбучими гантелями по 1 кг, полет дается сложнее, но мах рукой назад, при соблюдении общей жесткости корпуса, работает как импульс.
На самом деле, ходьба намного более энергозатратна чем бег. У меня язык на плече оказывается в конце "туда", те через час. Этот час туда контролировать просто - и в этом весь ужас. На финише))) я беру паузу минут на 10, втыкаю в бесконечность. Ну и понеслась в обратку, путь домой в том же духе. При этом, преимущественно вверх.

Вообще, гантели (до 1 кг) рекомендую. По ходу, в прямом смысле)), активно работает корпус, косые мышцы. Именно так - корпус. Даже в первый день экспериментов, удивительно то, что хотя отваливались руки (бицепсы), но на утро болели боковые косые мышцы туловища. Я спецом башкой контролировал общую жесткость корпуса при махах руками при ходьбе. И вот итог.

Вообще-то велопрофи советуют никогда не опускать каденс ниже 80-100 об. чтобы не убивать колени, но на моих маршрутах есть 2-3 "горки смерти", на которые традиционно выезжаю в анаэробном режиме силовыми рывками, не понижая ниже определённого уровня передачу, спрашивается зачем? А надо признаться что до определённого предела, пока полностью не выдохся, в этом тоже своя прелесть есть, кайф заключается в том, что из области живота своеобразный холодок по телу разливается, вероятно, как раз таки адреналин с тестостероном 😄

Да, каденс >90, что в вело, что в беге. Дык, а кто или что противоречит? Ставь ту передачу, с которой такой каденс едва ли возможен и старайся его поддерживать 6-10 секунд.

Тут в чем идея, как я её понимаю. За это время, тушка с одной стороны, получает тот самый аццкий стресс, а с другой, важнейшие системы (ССС, ЭС, ОДА) нет. Получается, это та самая халява, по-другому - оптимум.

Эту мысль двинул В. Селуянов, опровергнуть ее пока никто не может. Подтвердить тоже))). Но тут на пальцах понятна суть. Раз так, то почему бы и нет?

Вот честно, как-то я сиёй идеей проникся. Это просто, в плане, особо терпеть не надо, но одновременно аццкий стресс наличествует. Т.е, то, что надо! Со всех сторон.

Плюс.
Будет время, глянь вот это http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4311373. Раньше это было на ютьюбе, щас не смог найти. Ну, блин, это же подтверждение! Причем, там деликатно вшито то, что бесконечно обсуждается на многих спортивных форумах. И неспроста. 😲

 

[vigera]

... гантели (до 1 кг) рекомендую.

Будет время, глянь вот это...

Идея мне понравилась, но сложно себе представляю реакцию случайных прохожих в малолюдных уголках моих пеших вечерних маршрутов на чувака, внешне вроде и не отличающегося от них, но зачем-то предельно быстро топчущего с чугуниевыми советскими гантельками в руках! 😁
В моих реалиях для её реализации хорошо бы изготовить килограммовые грузики из платины или золота (на худой конец из свинца), чтобы те полностью скрывались в кулаках и стараться при этом не попадаться на глаза ментам! 😉

sob, а как ты контролируешь темп при ходьбе? Я на андроидфоне привык юзать Runtastic Pro, настроенный каждый километр сообщать расстояние, среднюю скорость и темп, пробовал Run.GPS. Trainer, вроде функциональнее и удобнее, но голос, синтезированный средствами TTX раздражает.

Да и вообще соревновательная с самим собой составляющая в моих велопокатушках - дело тонкое, почти как Восток! 😄
Мало того, что ощущение себя на подъёме, необходимом и достаточном для установления очередного личного рекорда, должно совпасть с соответствующими погодными условиями (напр., отсутствием встречного ветра на длительных скоростных участках), так ещё и нередко оказывается что всё, вроде, отлично, но сегодня либо ноги устают сильнее обычного, либо наоборот, ноги бы ещё крутили и крутили, а дыхалки на подъёмах почему-то не хватает и отчего происходит первое или второе - совершенно непонятно!

И если на веле по озвучиваемому тёткой из Runastic-а каждые 2 мин темпу прохождения очередного километра могу сразу же оценить вероятность прохождения круга со временем, близком рекордному, и через 12.5км, на определённом "реперном" повороте, поняв что не вышел в этот раз из 28мин, перестаю дальше "жилы рвать" с целью установления рекорда, то в пешем походе вообще ничего подобного нет, голос раз в 9 минут и неизменные холмы не позволяют оперативно подгонять темп под запланированный и получается как получается.


З.Ы.За фильмец спасибо, обычно я тяжело воспринимаю всерьёз журналистский научпоп, но этот обязательно гляну 😄

 

[Алексий]

Идея мне понравилась, но сложно себе представляю реакцию случайных прохожих в малолюдных уголках моих пеших вечерних маршрутов на чувака, внешне вроде и не отличающегося от них, но зачем-то предельно быстро топчущего с чугуниевыми советскими гантельками в руках! 😁

Не надо ни на кого обращать внимание, от этих комплексов, вбитых в наши головы с детства давно пора избавиться. Хорошо с детства помню, мои родители часто повторяли: "что люди подумают", вот и погубило их алко. Может связь и не прямая, но всё-равно прослеживается.

 

[vigera]

Не надо ни на кого обращать внимание, от этих комплексов, вбитых в наши головы с детства давно пора избавиться. Хорошо с детства помню, мои родители часто повторяли: "что люди подумают", вот и погубило их алко. Может связь и не прямая, но всё-равно прослеживается.

В целом согласен, но, всё-же, выглядеть "чудаком" сверх какой-то определённой меры в глазах окружающих хотя и могу, но не хочу, это обыкновенное нежелание привлекать к себе повышенное визуальное внимание незнакомых, вот тебя, например, совершенно не раздражают пристальные взгляды старушек на лавочке, когда звонишь по домофону кому-нибудь в чужом подъезде?
Мне просто некомфортно от этого и с удовольствием избежал, если бы смог! Или другой пример, открыл ворота в гараже и крайне редко какой проходящий мимо не повернёт башку чтобы заглянуть в середину, спрашивается, какого лешего? Ведь в чужие окна у тебя существует некий "ограничитель заглядывания", а здесь почему он не действует? 😄

А комплексы это не ко мне, это другое, мы ведь с будущей женой ещё в середине-конце 80-х ежегодно ездили в Планерское специально на нудистский пляж 😄

 

[Алексий]

это обыкновенное нежелание привлекать к себе повышенное визуальное внимание незнакомых, вот тебя, например, совершенно не раздражают пристальные взгляды старушек на лавочке, когда звонишь по домофону кому-нибудь в чужом подъезде?
Мне просто некомфортно от этого и с удовольствием избежал, если бы смог!

Мне пофиг, я постоянно по чужим подъездам хожу 😄 Бывают случаи, когда у клиента домофон не работает, при это кто-то из жильцов подъезда заходит в дверь, а я сзади, естественно. Бывает говорят, что меня не знают, типо чтоб не заходил. На что я обычно отвечаю, что тоже не знаю их и спокойно прохожу, благо габариты внушительные 😄 Да и габариты особо не при чём, просто вопросов меньше. Не зря говорят: нахальство - второе счастье.

Или другой пример, открыл ворота в гараже и крайне редко какой проходящий мимо не повернёт башку чтобы заглянуть в середину, спрашивается, какого лешего? Ведь в чужие окна у тебя существует некий "ограничитель заглядывания", а здесь почему он не действует? 😄

Это совсем другое, ведь не будешь на каждого орать: @хули заглядываешь 😁

А комплексы это не ко мне, это другое, мы ведь с будущей женой ещё в середине-конце 80-х ежегодно ездили в Планерское специально на нудистский пляж 😄

Просто комплексы разные бывают, кто-то одного шугается, а кто-то - другого. Меня бы в молодые годы, наверное, на нудистском пляже стояк замучил 😁 или перед этим сексом надо было слишком активно позаниматься.

 

[vigera]

Это совсем другое, ведь не будешь на каждого орать: @хули заглядываешь 😁

Я сам иногда себя ловлю на непроизвольном заглядывании когда прохожу мимо открытых ворот, думаю, с гаражами это в немалой степени оттого, что бессознательно ожидаешь выезда оттуда машины, но самого эти взгляды неслабо бесят, хоть бери и табличку вешай: "опасность отсутствует, головой не вертеть!" 😁

Меня бы в молодые годы, наверное, на нудистском пляже стояк замучил 😁 или перед этим сексом надо было слишком активно позаниматься.

Это довольно распространённое заблуждение, у меня всегда автоматически выключалось сексуальное желание в таких местах, помню, как-то лежал на нудистском пляже и буквально в паре метров от нас принялась разбивать палатку вновь прибывшая группка молодых людей, с виду студентов. Весьма симпатичная и фигуристая девчонка лет 20-ти наклонялась, забивая колышки и натягивая поперечины чуть ли не на расстоянии вытянутой руки от меня, обнажая все свои свои интимности настолько, что впору хоть их анатомию в мельчайших деталях изучать, и ничего у меня даже не дёрнулось! 😄

Хотя, справедливости ради надо признать что весьма интересно было присматриваться как в этом аспекте в среднем были обычные реальные советские люди устроены, время ведь тогда было ещё "редкопорнушечное", видик у меня чуть позже появился, да и не показывали тогда по нему обычных тёток со всеми своими недостатками, исключительно тщательно "причёсанных" порноактрис!

И, кстати, нередко видел там семейные пары с детишками дошкольно-раннешкольного возраста, и это в то время! Вот в чём проявлялась настоящая раскомплексованность, на которую нас с женой впоследствии уже не хватило! 😄

 

[sob.like]

vigera, я тебе выше чуть не так описал идею ускорений на 6 сек. Там цель именно разогнать гормональный фон (Энд Систему) и надорвать волокна, но без убийства серд-сос системы (ССС) и Оп-Двиг Аппарата (ОДА). Вот и вся суть, говорят и пишут что это уровень революции в треннинге. Видео более развернуто объясняет почему. А еще более подробно у В. Селуянова, на ютьюбе полно его лекций. Я это все смотрел в свое время, так, суть подтвердить, которую изложил тебе выше))

sob, а как ты контролируешь темп при ходьбе?

Я тебе отвечал уже в своей теме. Я исторически, лет 10, сижу на Поларе. Сейчас у меня Polar RCX5. Он меня мониторит на суше, веле, и в воде)) Там либо gps датчик в кармане, либо инерционный в шнурках. Сейчас они выпустили новый девайс, который вообще мечта, но для меня даже этот избыточен.

Насчет гантелей в руках - понимаю, у нас стремновато. Но у меня современные женские (?)), типо для фитнеса, все в силиконе и яркоокрашенные. И я тут тоже не хожу с ними и вряд ли буду, разве что по утрам и строго в спорт прикиде))

С гаражами - знакомо, при повороте головы хочется краской брызнуть в глаза смотрящему. 😲

На нудистском пляже ни разу не был. Опасения те же: угроза стояка и еще это... если я буду там с пассией, боюсь накроет желание убивать при взглядах на нее)))

 

[vigera]

..надорвать волокна...

Что такое "надорвать волокна" для своих регулярно тренируемых велом мыщц я не совсем понимаю.
Читал, конечно, теорию что мышечная ткань как раз и наращивается в результате микроразрывов во время интенсивных тренировок, но как это ощущается на собственной шкуре давненько не испытывал, железо не тягаю, а на веле мне просто кардио не даёт перекрутить педали до реальной боли в мыщцах.

Я исторически, лет 10, сижу на Поларе. Сейчас у меня Polar RCX5. Он меня мониторит на суше, веле, и в воде)) Там либо gps датчик в кармане, либо инерционный в шнурках. Сейчас они выпустили новый девайс, который вообще мечта, но для меня даже этот избыточен.

Про твой Полар помню, просто полагал что это кардиодатчик, передающий данные по Bluetooth 4.0, а обрабатывает их какой-нибудь спорттрекер на смарте, теперь глянул что за зверь и вижу что это целый автономный комплекс с наручным процом-индикатором, интересно, а со смартфонами он спаривается? Я меломан и не представляю тренировку без музыкального сопровождения, а сколь она при этом всегда в ушах, то уже привык и нуждаюсь в передаче на излюбленую стерео блютуз-гарнитуру периодических голосовых сообщений о пройденом расстоянии, скорости последнего км и темпе, которые обеспечивает спорттрекер.

 

[sob.like]

Что такое "надорвать волокна" для своих регулярно тренируемых велом мыщц я не совсем понимаю.
Читал, конечно, теорию что мышечная ткань как раз и наращивается в результате микроразрывов во время интенсивных тренировок, но как это ощущается на собственной шкуре давненько не испытывал, железо не тягаю, а на веле мне просто кардио не даёт перекрутить педали до реальной боли в мыщцах.

Любая тренировка разрушает организм. Польза - в последующем восстановлении. У новичков болят мышцы. Это микроразрывы (а не молочная, мать ее, кислота)). У нас, старичков)), может и не микроразрывы, но процесс замены слабых мыш. волокон на новые (через умирание-усиление/толщение слабых)).

Блин, вообще, ты сам прекрасно описал/раскрыл всю технику! 👍

Если говорить более в общем, идея 6-ти сек в том, что бы дать тушке стресс. Какой - не важно, важно, что бы стресс был контролируемым. Ну, к примеру, обливание с утра холодной водой - сюда же и о том же - стимулирует выработку гормонов, взъепывает ЭС естественным (эндогенным) способом.
Неестественно - это подгонять себя извне: наркотики, алко, etc..

И совсем обще.
Генеральная идея в том, что можно стимулировать себя за счет внутренних резервов, а можно за счет внешних.
В первом случае, процесс нормален (если под контролем!!!), во втором - нет, что означает получение неминуемых счетов с нехилыми процентами, вопрос когда они придут - это вопрос лишь времени.
Вот это та самая парадигма, которую я всосал, переварил, и пытаюсь воплощать.
Нe, вот это именно так, по-чесноку.

... интересно, а со смартфонами он спаривается? Я меломан и не представляю тренировку без музыкального сопровождения, а сколь она при этом всегда в ушах, то уже привык и нуждаюсь в передаче на излюбленую стерео блютуз-гарнитуру периодических голосовых сообщений о пройденом расстоянии, скорости последнего км и темпе, которые обеспечивает спорттрекер.

Новый спаривается - V800. Мой нет, только собственное окружение.
Я сам меломан маниакальный. Но, я не могу спортицца под музыку! Загоняю себя моментом и не чувствую. Музыка для меня как анестезия, вот и результат под стать... ((

 

[Алексий]

Интересное кино, взвесился сегодня, результат немного озадачил - плюс килограмм. Три дня бегаю с дочкой, правда не много, примерно 1,5 километра, вчера уже почуствовал, что мне маловато, в конце предпринял хорошее ускорение, метров на 100. На турники - брусья за этот месяц уже наведался раз 20, причём последние дни бывае и по два раза в день. При этом, жрать больше (в отличии от занятий штангой) не стал. Почему растёт вес, для меня загадка, хотя при этом я чувствовать себя стал лучше, то есть данный вопрос не принципиален, но тем не менее....перед армией спортом практически не занимался, весил 85,5 кг, пришёл оттуда с 83 -я, а тут всё наоборот)) Когда гоняю больше на велосипеде, то ноги, даже по субъективным ощущениям раздуваются и каменеют, а мне оно, как-бы не очень надо, но поддерживать высокие обороты не привык, обычно 60-80/мин.

 

[Алексий]

Неестественно - это подгонять себя извне: наркотики, алко, etc..

И совсем обще.
Генеральная идея в том, что можно стимулировать себя за счет внутренних резервов, а можно за счет внешних.
В первом случае, процесс нормален (если под контролем!!!), во втором - нет, что означает получение неминуемых счетов с нехилыми процентами, вопрос когда они придут - это вопрос лишь времени.
Вот это та самая парадигма, которую я всосал, переварил, и пытаюсь воплощать.
Нe, вот это именно так, по-чесноку.

Странно, что при таком ходе мыслей ты всё ещё являешься приверженцем идеи КУ. Может я и не совсем в курсе, может всё и не так, или ты просто таким образом убеждаешь себя отказаться от алко, совсем.? 😄

 

[vigera]

...плюс килограмм...
..жрать больше (в отличии от занятий штангой) не стал. Почему растёт вес, для меня загадка, хотя при этом я чувствовать себя стал лучше, то есть данный вопрос не принципиален, но тем не менее....перед армией спортом практически не занимался, весил 85,5 кг, пришёл оттуда с 83 -я, а тут всё наоборот)) Когда гоняю больше на велосипеде, то ноги, даже по субъективным ощущениям раздуваются и каменеют, а мне оно, как-бы не очень надо, но поддерживать высокие обороты не привык, обычно 60-80/мин.

По моему разумению, плюс-минус килограмм даже при моей массе 75-80кг - это ни о чём, не говоря уже о твоей!
С гомеостазом в нашем возрасте чудеса, я вот сейчас взвесился - 78, 4, дня два назад было 77, 7, месяца два уже почти ежедневно на веле сжигаю около 1000 ккалорий, да и пресс, хотя и чуть реже, чем "почти ежедневно", но тоже не забываю качать, а вес всё это время стоит в районе 78 +-0.5кг как вкопанный!
В еде, правда, никак себя сейчас не ограничиваю, но и сказать что её количества увеличились не могу (или не замечаю этого).

Зато из личного опыта точно знаю - скинуть теперешние вроде бы лишние 3кг до 75-ти могу легко, но для этого надо раз в неделю устраивать 40-часовые воздержания от пищи и не есть после 18-ти, что в немалой степени напряг, а когда прекращу - организм обязательно начнёт подгонять вес ближе к 80-ти, вот и возникает вопрос, а нафига оно нужно, ради каких-то чисто номинальных 3кг постоянно держать себя "в жёстком теле" регулярно по чуть-чуть недоедая?

Кстати, не нужно забывать и о том, что мышечная ткань существенно плотнее жировой и натренированный чел с виду может выглядеть гораздо худощавее, чем обычный животастенький мужичок столько же (или даже несколько меньше) весящий! 😄

Странно, что при таком ходе мыслей ты всё ещё являешься приверженцем идеи КУ. Может я и не совсем в курсе, может всё и не так, или ты просто таким образом убеждаешь себя отказаться от алко, совсем.? 😄

Я тоже не понимаю этого, такое впечатление что для него это превратилось в желание именно такой системностью превозмочь начавшуюся было развиваться неумеренность и не более! 😄 Т.е. сама по себе ценность пития где-то глубоко побоку.

 

[Алексий]

Зато из личного опыта точно знаю - скинуть теперешние вроде бы лишние 3кг до 75-ти могу легко, но для этого надо раз в неделю устраивать 40-часовые воздержания от пищи и не есть после 18-ти, что в немалой степени напряг, а когда прекращу - организм обязательно начнёт подгонять вес ближе к 80-ти, вот и возникает вопрос, а нафига оно нужно, ради каких-то чисто номинальных 3кг постоянно держать себя "в жёстком теле" регулярно по чуть-чуть недоедая?

Кстати, не нужно забывать и о том, что мышечная ткань существенно плотнее жировой и натренированный чел с виду может выглядеть гораздо худощавее, чем обычный животастенький мужичок столько же (или даже несколько меньше) весящий! 😄

У тебя с весом более-менее всё нормально, а вот у меня 5-10 - явно лишние, пусть слой жира на животе не слишком толстый (в других местах его почти нет), но он весьма заметен. Отказывать вообще в еде я тоже не намерен, ибо ничего хорошего это не сулит, а вот от всяких печенюшек - конфет, здесь с головой надо как-то поработать, ибо это воспринимается головой как одно из удовольствий. Можно конечно не покупать ничего подобного, жена понемногу покупает, ну вот хочется, и всё тут 😎 http://www.youtube.com/watch?v=_4gh_Ss5Kr4 😄

 

[vigera]

У тебя с весом более-менее всё нормально, а вот у меня 5-10 - явно лишние, пусть слой жира на животе не слишком толстый (в других местах его почти нет), но он весьма заметен.

Знаешь, я иногда натыкаюсь на умные рассуждения всякого рода диетологов и фитнесологов о единственно возможной действенности процесса похудения чуть-ли не более чем по килограмму в месяц, но никогда в жизни не встречал в жизни ни одну желающую похудеть женщину, достигшую результатов с такой динамикой (мужиков, желающих худеть среди знакомых и вовсе никогда не было)!

Не знаю, возможно и встречаются люди, способные целый год день ото дня методично подсчитывать потреблённые и потраченные калории чтобы соблюдать минимально отрицательный калорический баланс, но я точно не из их числа, просто надоест, да и мотивации ввиду отсутствия быстрых наглядно видимых результатов не будет!

Поэтому всегда скидывал лишний десяток кг быстро, порядком разозлившись на себя, поставив цель и хорошенько "сцепив зубы" в решимости достичь её во что бы то ни стало! А для этого и ел этом месяце вдвое месяц меньше обычного, и еженедельные голодовки устраивал и педали крутил без балды ежедневно.

Безусловно, похудев в таком темпе, организм каждый раз принимался усиленно навёрстывать сброшенное, уже через месяц ЕУшничества, когда сильно прореживал тренировки и не следил за количеством и временем питания, возвращая вес к своим дотренировочным данным, но таким образом я "приучил его к мысли" что скинуть лишнее совсем несложно и жить с этим вполне возможно, поэтому, бросив пить и тем самым прекратив обильно закусывать вечерами, вес легко и непринуждённо сам собой устаканился ниже 80-ти 😄

Думаю, что если бы я поставил себе задачу опустить его до 70-ти и начал добиваться её теми же методами, то через месяц и похудел бы настолько, а годика через два гомеостаз бы "привык" и зафиксировал в качестве нормы для организма 72-73 кг. Только вот смысл корячиться если ИМТ и так в норме, а излишняя худоба в мои годы старит?


В-общем, подытоживая всё вышесказанное, беру на себя смелость дать тебе рекомендацию поставить для себя задачу скинуть 10кг в течение строго определённого времени (если, конечно, действительно есть желание скинуть) и, контролируя динамику ежедневно, добиваться её максимально агрессивно как приседанием на жёсткую диету, так и "истязанием" себя физ. нагрузками, т.к., похоже что твой организм просто совершенно "не верит" в возможность своего похудения, за долгие годы основательно "привыкнув" к своим родимым 100+ кг и приучившись с точностью поддерживать их что бы там себе "хозяин" не удумал по поводу их избыточности! 😉

И тут есть только два решения, либо целый год потихоньку "дурить" его, методично скидывая по килограмму, как советуют диетологи, либо приучить что "против лома нет приёма", и "буду ломать тебя, худея месяц через месяц так регулярно, пока не привыкнешь что надо быть стройным" чтобы лишний раз не испытывать стресс от резкого скидывания веса, как это предлагаю я! 😄

 

[sob.like]

Странно, что при таком ходе мыслей ты всё ещё являешься приверженцем идеи КУ. Может я и не совсем в курсе, может всё и не так, или ты просто таким образом убеждаешь себя отказаться от алко, совсем.? 😄

Да не собираюсь я не пить совсем! Мне алко хлопот не доставляет и не доставляло, напротив, сплошное удовольствие если употреблять правильно.
А вот с водочного ЕУ соскочить это была проблема, причем серьезная, очень. Тут все способы хороши. А щас я тупо переехал в другой цикл - раз в 15 дней по 250. И привык. Ужасов или мук ожидания нет. Наоборот, неохота каждый раз. Но ясен пень, до первого глотка.. 😁

Нафиг все диеты, надо есть правильно. У всех знакомых стройняшек с имт до 22-х генетика ни при чем, они тупо малоешки и следят за собой всю жизнь, т.е, лишние 100г плюсом - паника такая, что совратить на вкусняшку нереально.
Я сам калории считать начал где-то в марте, надоело болтаться +/- 8кг по году. Тут цель не считать, а вбить в голову новые пищевое поведение. Через счет. Щас уже ничего не считаю, опять же - привык. Плюс там можно раз в неделю-две покосячить без ущерба. Но у меня и имт сейчас нормальный. Тут цель - не растерять достигнутое.

С алко, кстати, почти та же история: цель - растянуть беспроблемное потребление на долгие годы, не превращая это в самоубийственное рутинное ЕУ. Новизна должна быть во всем!
Молодцы френчи!, спят в разных спальнях, а если даже и нет, всегда одеваются после. А уж штоб на кухню с голым торсом, так вообще моветон. А у нас большинство... Ну и в итоге ...

 

[vigera]

...щас я тупо переехал в другой цикл - раз в 15 дней по 250. И привык. Ужасов или мук ожидания нет. Наоборот, неохота каждый раз. Но ясен пень, до первого глотка.. 😁

А у меня, понимаешь-ли, психическая организация такова, что просто неспособен увлекаться строго запланированным! Несовместимые это вещи для меня, план и удовольствие!
Грубо говоря, в удовольствие от выпивки я был влюблён, а ты относишься к нему как к сексу, т.е. первично не удовольствие, которое для меня олицетворено со свободой его достижения всегда, а потребность удовлетвориться им по графику дважды в месяц.

Мне твой подход претит прежде всего тем, что не желаю испытывать никакой потребности в допинге, призванным собой удовлетворять мою надобность в удовольствии от него, считаю это признаком несовершенства, и вообще, слишком хорош для того, чтобы мочь позволить себе иметь такого рода нуждаемости! 😉.
А если уж и начну когда-нибудь снова изредка выпивать, то захочу и буду относиться к выпивке спонтанно, легко и увлечённо, вот только для того, чтобы это произошло (после того, что было), надо хорошенько отвыкнуть от этого удовольствия, разучившись стремиться к нему, что я и практикую сейчас, совершенно разлюбив пьянство и полностью отказавшись от него!

Нафиг все диеты, надо есть правильно. У всех знакомых стройняшек с имт до 22-х генетика ни при чем, они тупо малоешки и следят за собой всю жизнь, т.е, лишние 100г плюсом - паника такая, что совратить на вкусняшку нереально.
Я сам калории считать начал где-то в марте, надоело болтаться +/- 8кг по году. Тут цель не считать, а вбить в голову новые пищевое поведение. Через счет...

С этим спорить не буду, но, опять же, все люди разные, тебе легко даётся систематизация посредством счёта калорий, а меня от неё воротит!
При этом жизненные условия таковы, что отдельно себе готовить не хочу, не люблю и не буду, абсолютно всеяден и рад всему, что жена приготовит и подаст, в этом смысле мне гораздо проще не высчитывать количество и баланс потребляемых жиров, белков и углеводов, а просто умерить порции и не есть после 18-ти, если поставил себе цель за месяц похудеть, а после вернуться к обычному режиму поддержания постоянства массы тела регулярными физ. нагрузками, как оно и есть сейчас 😄

А насчёт стройняшек, так не завидую им, как по мне, жизнь их просто катастрофически перенасыщена убийственным для меня самоконтролем, причём, вообще непонятно ради чего? Ведь быть стройняшками, сами того не осознавая, с тинейджерства привыкают не ради себя, а чтобы выглядеть безупречными в глазах окружающих и это тоже своеобразное рабство!

 

[vigera]

----