Больше не могу оправдывать себя. Пью все лето

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
 
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
 
Эсмеральда на сегодня тебе хватит информации. Начинай.
Все трезвой пятницы!

Так хочется мороженое. Идти лень. В самокате нет моего любимого.
Будет трезвая пятница без мороженого
 
Вот тебе тема винной ЕУшници, почитай. Выпала случайно.

Ласточкино гнездо

Здравствуйте все! Думаю, что моя проблема, с которой я к вам пришла, далеко не эксклюзивная. И вы слышали подобные истории не раз. Но для меня - очень важно выговориться, потому что нигде больше я это сделать не могу. Почему? Да потому, что меня просто поднимут на смех! И скажут, что я...
notdrink.ru notdrink.ru
 
Жукабра написал(а):
Эсмеральда на сегодня тебе хватит информации. Начинай.
Все трезвой пятницы!

Так хочется мороженое. Идти лень. В самокате нет моего любимого.
Будет трезвая пятница без мороженого
Нажмите для раскрытия...
Я подсела на клубничный сорбет и солёную карамель из Вкуссвил (это все мороженное), очень рекомендую)
 
Эсмеральла написал(а):
Друзья! Вчера стала искать помощь в интернете и наткнулась на этот ресурс. Он как раз для меня, так как я алкоголик. Говорят, нужно начать с признания. Примерно год назад я поняла, что не могу без ритуального принятия алкоголя. Оправдывала себя тяжёлой работой, где нужно ежедневно общаться с людьми, а также суровым начальством. По вечерам - ритуальная бутылка красного сухого пополам с мужем. Инициатором чаще становлюсь я. Супруг охотно покупает после работы бутылочку.
До тридцати лет у меня не было никаких проблем с алкоголем, хотя работала в творческом пьющем коллективе. С мужем познакомилась в тридцать и с тех пор начали мы с ним пить. Сначала бутылку шампанского под настроение, потом бутылку вина по выходным. Причем компании не любим. Выпиваем вдвоем под хороший сыр и кино. Примерно в 45 я поняла, что что-то неладно. Мы продолжали пить заветную бутылочку красного сухого, но постепенно перешли на две бутылки. Потом потихоньку перешли на коньяк. Мне на работе часто дарили коньяк и я его передаривала, но внезапно обнаружила, что коньяка на подарки у нас не остаётся. Бывало, выпивали на двоих за вечер 0,7. В прошлом году в начале лета я обнаружила, что стою утром в пятницу перед винлабом и жду открытия. А мне ещё на работу идти! Очень испугалась. Это был первый настоящий звоночек. Я так испугалась, что не пила потом все лето и осень. Но вот в мае этого года что-то надломилось и пила не переставая все лето. Красное сухое, белое сухое, брют, коньяк (пиво не люблю). Самогоном угостили хорошим, и его выпила. Водку на даче с родственниками и в одиночку. Дошло до того, что утром наливала рижский бальзам в кофе, примерно треть чашки и шла на работу. Пару таких чашек утром перед работой и целую бутылку белого сухого вечером (муж на даче занимается строительством, пила в одиночку). Прошла сейчас тест, у меня 17 баллов. Со вчерашнего дня не пью.... Знаю, это смешной срок трезвости, несерьёзный, но я написала и легче стало. Спасибо всем, кто прочтет!
Нажмите для раскрытия...
Привет! Ты очень стремительно ускорилась, самое время тормозить.
Рекомендую почитать важно и темы здесь.
Ссылка на темы, отмеченные значком "Важно" в разделе "Если вы решили прекратить пить".
 
Жукабра написал(а):
Эсмеральда на сегодня тебе хватит информации. Начинай.
Все трезвой пятницы!

Так хочется мороженое. Идти лень. В самокате нет моего любимого.
Будет трезвая пятница без мороженого
Нажмите для раскрытия...
Кому что, мне так жареного с чеснрком подчеревка захотелось, тоже пятница.
 
Fluffy написал(а):
Главное, что сыр хороший, а не Дружба какая-то
Нажмите для раскрытия...
Дык в этом и проблема ! c хорошим сыром , бухать не бросишь :old:
ибо:
Для мягких сыров с плесневой корочкой (бри, камамбер) выбирайте умеренно сильные красные вина, например испанские. Также к этим сырам подходят сира и мерло, в частности, Prato del Faggio Ca'de'Rocchi. Не забудьте, что эти сыры прекрасно сочетаются и с шампанским.30 мар. 2018 г.
Пино-нуар: Манчего, чеддер, альпийские сы...
Рислинг: Козьи сыры, сыры с голубой корочк...
Пино гриджо: Азиаго, эдам, гауда, моцарелла, ...
Мерло: Бри, камамбер, чеддер, горгонзола, ...
 
hellraiser написал(а):
Дык в этом и проблема ! c хорошим сыром , бухать не бросишь :old:
ибо:
Для мягких сыров с плесневой корочкой (бри, камамбер) выбирайте умеренно сильные красные вина, например испанские. Также к этим сырам подходят сира и мерло, в частности, Prato del Faggio Ca'de'Rocchi. Не забудьте, что эти сыры прекрасно сочетаются и с шампанским.30 мар. 2018 г.
Пино-нуар: Манчего, чеддер, альпийские сы...
Рислинг: Козьи сыры, сыры с голубой корочк...
Пино гриджо: Азиаго, эдам, гауда, моцарелла, ...
Мерло: Бри, камамбер, чеддер, горгонзола, ...
Нажмите для раскрытия...
Окстись
тс ща слюной захлебнется

с другой стороны, и пить бросит..
 
Жукабра написал(а):
Эсмеральда на сегодня тебе хватит информации. Начинай.
Все трезвой пятницы!

Так хочется мороженое. Идти лень. В самокате нет моего любимого.
Будет трезвая пятница без мороженого
Нажмите для раскрытия...
Спасибо большое!
 
Назад
Сверху Снизу