Анонимная группа поддержки выздоравливающих зависимых

🔸Ежедневник 09.11.2024🔸

ЧАСТИЧНОЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ Выздоровление от болезни зависимости не является прямолинейным процессом. Большинство выздоравливают этапами. У них формируется новое понимание своей болезни и выздоровления. Им требуется время на то, чтобы применить и интегрировать эти новые знания в каждодневную жизнь. Затем они начинают чувствовать себя комфортно и на некоторое время перестают прилагать особые усилия, пока не появится потребность в новых знаниях.

Временный откат в выздоровлении – довольно распространѐнное явление. Это часто происходит, когда люди пытаются применять новые знания на практике. Стресс перемен на время заставляет их работать напряжѐннее, а потом они на некоторое время отступают. Когда стресс затихает, они заговаривают о том, как лучше справиться с ситуацией, закатывают рукава, и снова начинают работать. Многие выздоравливающие, в конце концов, достигают долгосрочной и комфортной трезвости.

Многим из выздоравливающих не удаѐтся пройти весь путь выздоровления. Частичное выздоровление имеет место тогда, когда они сталкиваются с трудной или непреодолимой, по их мнению, задачей выздоровления. Такая «непреодолимая» задача называется точкой застревания. Застревание не даѐт им выполнить все задачи выздоровления. В результате они продолжают жить в дискомфорте, а их трезвость имеет низкое качество.

Из книги «Остаться трезвым». Теренс Т. Горски
 
🔸Ежедневник 10.11.2024🔸

ЗАБЛУЖДЕНИЯ О РОЛИ УПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ И НАРКОТИКОВ В ВЫЗДОРОВЛЕНИИ И СРЫВЕ
Многие, склонные к срыву люди, считают, что выздоровление – это только воздержание от алкоголя и наркотиков, а срывом является только употребление алкоголя и наркотиков. Это приводит их к убеждению, что, воздерживаясь от алкоголя и наркотиков, они выздоравливают, и только возврат к выпивке или употреблению наркотиков, означает срыв. В результате они приходят к убеждению, что не пить и не употреблять наркотики – является их главной задачей в выздоровлении.

Воздержание является только предпосылкой для выздоровления. Настоящий процесс выздоровления включает ряд выполняемых ежедневно задач, позволяющих управлять признаками острой абстиненции, постабстиненции и исправлять био-психо-социальные последствия зависимости. Иными словами, выздоровление – это намного больше, чем просто неупотребление алкоголя и наркотиков.

Если Вы считаете, что просто неупотребление приведѐт Вас к выздоровлению, то удивитесь дисфункции, вызванной признаками зависимости в трезвости. Вы почувствуете себя загнанными в угол и беспомощными потому, что заблуждения не позволят Вам найти способов справляться с этими признаками.

Из книги «Остаться трезвым». Теренс Т. Горски
 
🔸Ежедневник 11.11.2024🔸

ЗАБЛУЖДЕНИЯ О СИМПТОМАХ – ПРЕДВЕСТНИКАХ СРЫВА
Общее заблуждение заключается в том, что срыв - это внезапное и спонтанное событие, происходящее безо всяких предупреждающих знаков. Это убеждение плодит чувства беспомощности и бессилия. А срыв остаѐтся таинственным процессом, над которым выздоравливающие люди имеют крайне мало или вообще не имеют никакого контроля. Кажется - всѐ, что они могут сделать - это надеяться и молиться, чтобы срыва не случилось.

Срыв не происходит внезапно и спонтанно, без предупреждения. Правда состоит в том, что существует множество предупреждающих сигналов, предшествующих срыву. Научившись распознавать и справляться с ранними признаками, предупреждающими о срыве, алкоголик получает возможность останавливать процесс срыва прежде, чем тот начнѐтся. Однако, заблуждение, что срыв – это только употребление, позволяет определять лишь некоторые из них.

Люди, считающие, что срыв - это только факт употребления алкоголя или наркотиков, способны определить только признаки, непосредственно касающиеся употребления.

Из книги «Остаться трезвым». Теренс Т. Горски
 
🔸Ежедневник 12.11.2024🔸

ПОНИМАНИЕ ПРОЦЕССА СРЫВА
Что такое срыв? Ответ на этот вопрос не столь лѐгок, каким кажется поначалу. Получение точного ответа потребует исследования истории развития его понимания.

На заре движения AA, в середине 30-х годов ХХ века, алкоголики рассматривали срыв только как повторное начало пьянства. Срыв определялся просто как возврат к употреблению алкоголя. Поскольку некоторые хитрые выздоравливающие алкоголики стали вместо выпивки употреблять успокоительные препараты, то довольно быстро они усвоили, что не могут беспроблемно употреблять никаких успокаивающих лекарств.

Алкоголь – успокаивающий наркотик и сегодня известно, что любые успокаивающие препараты воздействуют на органы тела подобно алкоголю. Некоторые профессионалы даже стали применять термин "седативизм" вместо "алкоголизм", потому, что не употребление алкоголя является проблемой алкоголика, а реакция органов его тела на успокаивающие вещества. Так, что под срывом стали понимать использование любых успокаивающих веществ (включая алкоголь).

Из книги «Остаться трезвым». Теренс Т. Горски
 
🔸Ежедневник 13.11.2024🔸

ПОДМЕНА ЗАВИСИМОСТИ
На волне наркотического бума в США в 60-х годах ХХ века и повального увлечения употреблением разнообразных наркотиков (лекарств), кое-кто стал замечать, что любой тип веществ, изменяющих настроение, мог вызывать возврат к употреблению алкоголя.

Наркотики (лекарства) типа амфетаминов, марихуаны, кокаина или ЛСД воздействовали на органы тела не так, как успокаивающие вещества. Но они по-прежнему изменяли состояние разума и чувств, и настолько вредили ясности мышления, что уводили людей далеко в сторону от выздоровления. Вызывая такие же поведенческие эффекты и являясь причиной хорошего самочувствия сейчас, они причиняли боль позже и вызывали навязчивые идеи, компульсивные желания и потерю контроля.

Злоупотребление любыми препаратами (наркотиками) или их комбинациями также, в конечном счѐте, приводило к био-психо-социальному ущербу. Стало ясно, что любые изменяющие настроение препараты (наркотики) могут запускать цикл зависимости. В результате этого нового понимания алкоголики начали считать срывом употребление любых изменяющих сознание веществ (помните, что алкоголь - это изменяющий сознание наркотик).

Из книги «Остаться трезвым». Теренс Т. Горски
 
🔸Ежедневник 14.11.2024🔸

ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ - БОЛЬШЕ, ЧЕМ НЕУПОТРЕБЛЕНИЕ
Продолжая считать срывом - возврат к употреблению алкоголя или наркотиков, - и профессионалы и члены AA всегда признавали, что для выздоровления требуется больше, чем просто неупотребление алкоголя и наркотиков. Только в Первом Шаге Программы AA упоминается алкоголь. Остальные Шаги говорят о том, как трезво жить.

Центр внимания (Программы АА) сфокусирован на обучении значимой и удобной трезвой жизни без алкоголя и наркотиков, а не на обучении тому, как "не пить". Это ведѐт нас к пониманию, что срыв - это, в большей степени, то, как человек функционирует в трезвости, поскольку именно это определяет, - вернѐтся он к употреблению алкоголя и наркотиков или нет. Неупотребление алкоголя или наркотиков, это предпосылка для выздоровления, но выздоровление включает намного больше, чем просто неупотребление.

Из книги «Остаться трезвым». Теренс Т. Горски
 
🔸Ежедневник 15.11.2024🔸

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД
Факты говорят о том, что существует хорошее лечение и плохое лечение. Существует лечение, эффективное для одних, но не для других.

И существует много до сих пор неизвестного о том, что является эффективным лечением для болезни зависимости. Некоторые люди срываются потому, что не получили навыков оставаться трезвыми. Но это не значит, что они никогда этого не смогут. Лечение будет успешным в 20-60 % случаев в зависимости от того, как измерять успех.

Срыв ни в коем случае не является признаком того, что Вы не сможете выздоравливать. Также срыв вовсе не является указанием на то, что Вы конституционно неспособны к выздоровлению. Это – указание, что, скорее всего, Вы – довольно типичный алкоголик или наркоман и, что Вам должно, закатав рукава, вернуться в программу лечения. У Вас будут хорошие шансы, если Вы найдѐте программу, применяющую планирование предотвращения срыва. Вы будете способны достичь долгосрочной трезвости или, по крайней мере, научитесь оставаться трезвыми в течение более длинных периодов времени и значительно улучшить жизнь.

Из книги «Остаться трезвым». Теренс Т. Горски
 
🔸Ежедневник 16.11.2024🔸

С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ СРЫВ
Продолжая считать срывом - возврат к употреблению алкоголя или наркотиков, - и профессионалы всегда признавали, что для выздоровления требуется больше, чем просто неупотребление алкоголя и наркотиков. Только в Первом Шаге 12-шаговой Программы упоминается алкоголь. Остальные Шаги говорят о том, как трезво жить. Программа сфокусирована на обучении значимой и удобной трезвой жизни без алкоголя и наркотиков, а не на обучении тому, как "не пить". Это ведѐт нас к пониманию, что срыв - это, в большей степени, то, как человек функционирует в трезвости, поскольку именно это определяет, - вернѐтся он к употреблению алкоголя и наркотиков или нет.

Неупотребление алкоголя или наркотиков, это предпосылка для выздоровления, но выздоровление включает намного больше, чем просто неупотребление.

Такой ход размышлений над процессом срыва наводит нас на понятие дисфункциональности в трезвости. Трезвая дисфункция может включать физическое, психологическое или социальное нездоровье. Это не значит, что употребление - не срыв. Это значит, что процесс срыва начинается задолго до факта употребления алкоголя или наркотиков.

Из книги «Остаться трезвым». Теренс Т. Горски
 
🔸Ежедневник 17.11.2024🔸

НЕВЕРНЫЙ ДИАГНОЗ
Многие выздоравливающие алкоголики, оставаясь свободными от наркотиков, разрушались физически или эмоционально. Это - не выздоровление. Понимание процесса срыва только как факта выпивки или употребления наркотиков, не допускало ни наличия, ни лечения признаков зависимости, основанных на трезвости. Многие признаки алкоголизма и химической зависимости, основанные на трезвости, игнорировались или извращались в психологические или психиатрические проблемы.

Депрессия, замешательство и беспокойство, являющиеся признаками острого абстинентного и постабстинентного синдромов, часто не опознавались как признаки зависимости. Так что соответствующего лечения для них не находилось, не предлагалось и не поощрялось. Многие выздоравливающие люди, страдавшие от этих, вызванных зависимостью проблем обращались к психологам или психиатрам, немного знавшим или вообще ничего не знавшим о болезни зависимости, являвшейся их причиной.

Из книги «Остаться трезвым». Теренс Т. Горски
 
🔸Ежедневник 18.11.2024🔸

РОЛЬ ЗАМЕНИТЕЛЕЙ
Как только человек становится зависимым от одного наркотика, у него появляется склонность к развитию зависимости и от других веществ, изменяющих сознание. Это особенно истинно в случаях, когда другие наркотики подобны тем, зависимость от которых уже есть.

Склонность к развитию других зависимостей называют перекрѐстной зависимостью. Зависимость от одного наркотика будет причиной быстрого развития зависимости от любых других наркотиков той же группы. Причина - прежде всего, физиологическая. Органы тела становятся зависимыми от этого типа наркотиков, и будут реагировать тем же образом на вещества, им подобные.

Из книги «Остаться трезвым». Теренс Т. Горски
 
🔸Ежедневник 19.11.2024🔸

РОЛЬ КОФЕИНА
Исследования последних лет показывают, что одержимо потребляемый кофеин может быть вреден для здоровья и функционирования, и может запускать цикл зависимости у людей, стремящихся к выздоровлению от алкоголизма.

Джон Блаттнер совершил обширное исследование соотношения между употреблением кофеина и выздоровлением. Его результаты убедительны. Алкоголики склонны к более тяжѐлому потреблению кофеина, чем не алкоголики. Выздоравливающие алкоголики - тяжѐлые потребители кофеина рассказывают об усиливающихся признаках физического напряжения и беспокойства при его употреблении. Они также сообщают о головных болях, серьѐзной раздражительности и чрезмерных эмоциональных реакциях при его неупотреблении. Эти признаки являются частью кофеиновой абстиненции.

Наиболее важным аспектом исследования Блаттнера является факт повышенной склонности к срыву, установленный у тяжѐлых потребителей кофеина. Похоже, что кофеин вносит свой вклад в развитие срыва следующим путѐм: кофеман страдает от беспокойства, напряжения, раздражительности и чрезмерно эмоционального реагирования, связанного с употреблением кофеина. Он не знает, что эти признаки вызваны кофеином и потому боится, что с ним может случиться что-то более серьезное. Чрезмерно эмоциональное реагирование плодит ситуативные проблемы и не позволяет ему разумно справляться с другими проблемами, при их появлении. Конечным результатом являются растущие проблемы, злость и разочарование, усиливающие риск срыва.

Поскольку связь между тяжѐлым употреблением кофеина и срывом становится более понятной, расширяется и наше понимание того, чем являются «вещества изменяющие сознание», чтобы внести в их список вещества типа кофеина и никотина, которые раньше считались безопасными для выздоровления.

Из книги «Остаться трезвым». Теренс Т. Горски
 
🔸Ежедневник 20.11.2024🔸

ОТРИЦАНИЕ В ТРЕЗВОСТИ
Очень легко перенести отрицание в выздоровление. Даже подтверждая свою зависимость и прекратив употребление, Вы продолжаете думать привычными способами, поддерживающими то, во что ВЫ ХОТИТЕ верить. Легче заявить: «Теперь, когда я бросил употреблять, - всѐ в порядке» чем допустить, что Вы должны тщательно следовать программе выздоровления всю оставшуюся жизнь.

Когда видеть вещи такими, какие они есть - неудобно или чем-то угрожает, - легче выкинуть их из головы или изменить их в своѐм сознании, таким образом, что они покажутся менее угрожающими.
Отфильтровывание болезненной информации - это способ справляться с ситуацией, приносящий краткосрочное облегчение, но вызывающий, в конечном счѐте, ещѐ более интенсивную боль. Компромисс в пользу неточного понимания быстро даст Вам чувство безопасности. Таким образом, Вы сможете быстро справиться с болезненной реальностью, выталкивая еѐ из сферы своего осознания, но за это есть цена. Этой ценой может стать срыв.

Из книги «Остаться трезвым». Теренс Т. Горски
 
Alena_alk написал(а):
Даже подтверждая свою зависимость и прекратив употребление, Вы продолжаете думать привычными способами, поддерживающими то, во что ВЫ ХОТИТЕ верить.
Нажмите для раскрытия...
Я предполагаю что основным критерием термина трезвость раньше было - здравомыслие, и лишь в эпоху массового употребления алкоголя, это благоразумие сместилось на второй план.

Тогда все сходиться, - когда бросаем пить, здравомыслие, вместе с неокортексом, восстанавливается очень медленно и не у всех :SCRATCH:
 
РirЪ написал(а):
Я предполагаю что основным критерием термина трезвость раньше было - здравомыслие, и лишь в эпоху массового употребления алкоголя, это благоразумие сместилось на второй план.

Тогда все сходиться, - когда бросаем пить, здравомыслие, вместе с неокортексом, восстанавливается очень медленно и не у всех :SCRATCH:
Нажмите для раскрытия...
Я это представляю не как здравомыслие, а как спокойствие ума - действовать не по инстинктам, а сознательно. Но может это оно и есть.
 
Alena_alk написал(а):
спокойствие ума
Нажмите для раскрытия...
Загуглил:
www.wordhippo.com

What is another word for "quiet mind"?

Synonyms for quiet mind include peace of mind, calmness, serenity, tranquillity, peace, composure, tranquility, peacefulness, contentment and bliss. Find more similar words at wordhippo.com!
www.wordhippo.com www.wordhippo.com

Первый же синоним показывает - душевный покой.

Но в АА молитве имеем - ..дай мне разум и душевный покой...

К разуму идет синонимом - благоразумность.

Так что, аналогом трезвости будет - не спокойный, а ясный ум. Увы он не у всех, даже у не пьющих.
 
🔸Ежедневник 21.11.2024🔸

ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ СРЫВА
Несмотря на то, что срыв - это очень реальная возможность, его можно избежать. Проходя процесс планирования предотвращения срыва, Вы сможете научиться способам управления признаками срыва, основанными на трезвости, и переводу их в область сознательного понимания прежде, чем станет слишком поздно. Вы сможете научиться прерыванию процесса срыва прежде, чем станете неуправляемыми.
Вы можете учиться у прошлого. Фактически, прошлое - Ваш лучший и наиболее эффективный преподаватель. Оно научит Вас, что работает, а что нет. Позволяя прошлому научить себя, как остаться трезвым, Вы сможете избежать зависимого употребления в будущем. И сможете избежать других типов дисфункции таких, как эмоциональный или физический крах.

Из книги «Остаться трезвым». Теренс Т. Горски
 
🔸Ежедневник 22.11.2024🔸

ПРИЗНАКИ СРЫВА
Существуют предсказуемые и прогрессирующие предупреждающие признаки, возникающие у большинства выздоравливающих людей перед возвращением к употреблению. Предупреждающие признаки начинаются с незначительных изменений в мышлении и поведении. Вы убеждаетесь, что зависимость - больше не самая важная проблема.

Другие вещи становятся более важными. Вы начинаете применять старые модели поведения вместо тех, о которых узнали на лечении и сделали частью своей программы выздоровления. Старые модели поведения вызывают старые проблемы и старые способы отрицания. Эти изменения усиливают дискомфорт и делают возврат к употреблению не только возможным, но и желательным. Но, скорее всего, Вы не будете осознавать изменений, имеющих место в Вашем мышлении и поведении.

Из книги «Остаться трезвым». Теренс Т. Горски
 
Alena_alk написал(а):
Старые модели поведения вызывают старые проблемы и старые способы отрицания. Эти изменения усиливают дискомфорт и делают возврат к употреблению не только возможным, но и желательным.
Нажмите для раскрытия...
Только недавно в Тг. чате психолога задали вопрос, - обьязательна ли при терапии боль. Термин "боль", конечно же, весьма условное понятие. Ничего конкретно не ответила, типа боль, как рана, сама по себе, а лечение - это мазание зелёнкой, но щипет же :-D
 
РirЪ написал(а):
Только недавно в Тг. чате психолога задали вопрос, - обьязательна ли при терапии боль. Термин "боль", конечно же, весьма условное понятие. Ничего конкретно не ответила, типа боль, как рана, сама по себе, а лечение - это мазание зелёнкой, но щипет же :-D
Нажмите для раскрытия...
Мне не нравилось, когда мне в АА говорили, что выздоровление всегда проходит через боль. Напоминало что-то православное, искупление грехов страдание и т.д. Хочется научиться мыслить позитивнее, а не продолжать страдать...
 
Еще раз, Горски:
Эти изменения усиливают дискомфорт и делают возврат к употреблению не только возможным, но и желательным.
Нажмите для раскрытия...

Об этом с позиции физиологии:
Когда человек не взаимодействует с объектом своей зависимости, его состояние ухудшается. Он испытывает психологический и физиологический дискомфорт. Резкие перепады настроения; неспособность адекватно оценивать происходящее; ухудшение когнитивных функций; нежелание общаться; плохое самочувствие, связанное с нарушением работы внутренних органов, если речь идет о химической аддикции, – все эти симптомы свидетельствуют о наличии у человека патологической зависимости.
Нажмите для раскрытия...

Описываются явные признаки ПАС.
А вот, о том же, иносказательно, от АА:
НЕОБХОДИМОСТЬ УДАЛИТЬ ЛИШНЕЕ
Один человек, испытавший это на себе, однажды назвал боль пробным камнем духовного роста. Мы, члены АА, вполне согласны с этим...
Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, с. 106
Twelve Steps and Twelve Traditions, p.94

Я люблю проводить время в саду, поливая, обрезая и просто ухаживая за своими прекрасными цветами. Однажды, когда я деловито работала, подошла соседка. Она сказала: "Какие чудесные цветы, как же можно их так обрезать!" Я ответила: "Я вас понимаю, но, чтобы они росли сильными и здоровыми, необходимо удалить лишнее". Позже я подумала, что, может, моим цветам и больно, но Бог и я, мы оба знаем, что это часть плана, и я ведь видела результат. Это мне тут же напомнило о моей драгоценной Программе АА и о том, что все мы растем через боль. Я прошу Бога, когда приходит время, удалить все лишнее, чтобы я могла лучше расти.
Возможно, избежать «боли» не удастся. Можно лишь смягчить её, растянув по времени, с помощью антидепрессантов, но тогда процесс выздоровления может затянуться. Однако именно низкие (негативные) эмоции, которые составляют две трети эмоционального состояния человека, служат мотиватором для положительных изменений.
 
Назад
Сверху Снизу