Я давно уже рэкламировал книгу, на мой взгляд толковую, хотя сам не прочёл ещё. Она мне стала симпатична после общений на ентом форуме... алкогольная проблема тем замечательна, что она многогранна как жизнь
так же многогранен подход в этой книге (опять заграница пишет)
"КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПАГУБНЫХ ПРИВЫЧЕК И НАСЛАЖДАТЬСЯ НОВОЙ ЖИЗНЬЮ" Коринн Свит - само название, как главный настрой, но не думаю, что автор слышала о Шичко :)
в инете не нашёл, НО если есть желающие почитать, могу, сканировать и с разрешения администрации выложить в отдельную тему. Может она где-то у
АА или СОС уже есть?!
ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение 260
Новая перспектива (261).
Часть первая.
«ПОПАСТЬ НА КРЮЧОК».. 263
Глава 1. Вы наркоман? 264
Добро пожаловать в клуб (264). Низкая самооценка (266). Успех рождает успех (267). Вы наркоман? (268). Что такое вредное пристрастие? (272). Триггеры (278). Знание — сила (279). Как подходить к дурным привычкам (280). Взяться за худшее (283). Замена (284). Созависимость (284). Самопомощь лучше всего (285). Оценка приоритетов (285).
Глава 2. Осознание и
выражение эмоций 287
Страх потерять контроль (287. Фактор «хорошего самочувствия» (289). Изоляция и разрыв связей (289). «Наркотическое беличье колесо» (290). Как хорошо вы знаете свои эмоции? (292). Эмоциональная грамотность (295). Осознайте свои эмоции (298). Как работают эмоции (300). Эмоциональное исцеление (305).
Глава 3. Осознайте, где
начинаются наркомании 309
Пренатальный период (309). Начало вашей жизни (313). Родители: обращение с эмоциями (316). Семья и дом: что нормально? (319). Полная картина (327).
Глава 4. Социальное давление 328
Механизмы преодоления (328). Давление рекламы (329). Политика и наркомания (330). Давление школы (331). Юность: экспериментирование и бунт (333). Трудовая
жизнь (335). Безработица и сокращение штатов (337). Общая итоговая картина (338).
Глава 5. Наши взаимоотношения 340
Взаимоотношения: страдания и радости (340). Взаимоотношения полов (341). Наркотические взаимоотношения (343). Навязанные вам взаимоотношения (349). Консультирование взаимоотношений/лечение (351). Сеть поддержки (352).
Глава 6. Мы сталкиваемся с кризисом 354
Наркомания как защитная реакция (354). Синдром посттравматического шока (355). Противостоять кризису (359).
Глава 7. Угнетенность 361
Мэв О'Коннел: «Я никогда не была ребенком» (361). Билл Смит: «Всё подавлено» (361). Леа Торн: «Косметика как средство выживания» (362). Вера Камминс: «Компульсивное обжорство» (363). Пит Дэвис: «Украденное детство» (363). Угнетенность и устаревшие предрассудки (364). Привычки и их связь с угнетенностью (367). Личная ответственность (369).
Часть вторая.
«СОРВАТЬСЯ С КРЮЧКА» 371
Глава 8. Порвать с наркоманией 372
Открытая консультация (372). Решить, чего вы хотите (376). Увидеть и принять реальность (377). Как вы чувствуете себя сейчас? (378). Подготовить почву (379). Принять решение (382). Сократить или прекратить? (383). Установить предельный срок (384).
Глава 9. Любите себя! 386
Научиться любить всего себя (386). Удовлетворение реальных потребностей (391).
Глава 10. Удовлетворяйте свои
эмоциональные потребности 393
Сильное «лекарство» (393). Замороженные потребности (394). Создайте самоуважение (397). Выражайте свои эмоции (402). Потеряйте самоконтроль, чтобы найти,
себя (404). Эмоциональная поддержка (414). Задание на удовлетворение эмоциональных потребностей (417).
Глава 11. Удовлетворяйте свои
физические потребности 419
Связь души и тела (419). Ваши физические потребности (421). Нарушения аппетита (421). Диета и питание (424). Энергия и иммунная система (430). Упражнения и физическая форма (432). Отдых и сон (434). Релаксация на работе (438). Сон (441).
Глава 12. Удовлетворение
сексуальных потребностей 443
Любовь и секс (443). Знать свои сексуальные потребности (450). И наконец... (453).
Глава 13. Удовлетворение
социальных потребностей 454
Изоляция как пусковой механизм для наркомании (454). Делайте то, что хотите, а не то, что должны (464).
Глава 14. Удовлетворение
творческих потребностей ._.. 466
Кабаре (466). Унижения (467). Дать себе разрешение (468). Красота и порядок (468). Повседневное творчество (470). Искусство (471). Как удовлетворять творческие потребности (472). Освободите себя (474).
Глава 15. Удовлетворение
интеллектуальных потребностей 475
Каковы ваши интеллектуальные потребности? (475). Победить скуку (476). Формирование интеллектуального самоуважения (476). Удовлетворение интеллектуальных потребностей (478).
Глава 16. Удовлетворение
духовных потребностей 481
Сила любви (482). Исцеляющая сила (482). Каковы ваши духовные потребности? (483). Удовлетворение духовных потребностей (483). Поддерживайте свою духовную жизнь (486).
Часть третья.
ПОКОНЧИТЬ НАВСЕГДА 487
Глава 17. «Завязать» 488
Как навсегда покончить с наркоманией (488). Позитивный образ жизни (492).
Глава 18. Позитивный образ жизни 493
Позитивное отношение (493). Формирование самоуважения (494). Позитивная поддержка (495). Как организовать группу взаимопомощи (497). Позитивный план жизни (501). Улучшение здоровья (504). Позитивное удовольствие (504). Позитивные результаты (505). Позитивная жизнь в настоящем (506).
