МЕТОД КАРРА, как это работает.
1. Его Величество СИЛА ВОЛИ!
Начнём пожалуй с СИЛЫ ВОЛИ. Сила Воли - сама по себе необходимый компонент в жизни человека. Именно за счёт силы воли, происходит развитие человека как в умственном, так и на физическом плананах. Без силы воли, Вы бы не смогли развиваться. Простой пример, для того, чтобы выучить иностранный язык, вам необходима сила воли, вы должны методично заставлять себя учить грамматику, учить слова, даже если вам этого не хочется, тем не менее вы должны заставлять себя делать это. Насколько вас хватит, зависит от того, насколько сильно развита сила воли у человека. Человек со слабой силой волей бросит занятия изучения иностранным языком, человек с более сильной волей, закончит это изучение. Человек с ещё большей, сильной развитой силой волей, сдаст международные, квалификационные экзамены. Но, здесь есть приятные новости, силу воли можно развить и довести до определённого, более сильного уровня, даже если изначально, вы обладали слабой, но это уже отдельная тема.
Другой пример, физические упражнения. Вы решили заняться аэробикой, йогой, бодибилдингом, вставать в 6 утра и совершить утреннюю пробежку, везде нужна сила воли. Без неё никуда! Вы бы даже не смогли встать с кровати утром!
Другими словами рассматривайте Силу воли как инструмент данный человеку Богом или полученный в процессе эволюции, именно как инструмент, поскольку СИЛА ВОЛИ сама по себе не обладает разумом.
Хочу отметить, также, СИЛА ВОЛИ - всегда связана с двумя составляющими ЦЕЛЬ и ВНУТРЕННЕЕ НАПРЯЖЕНИЕ. С целью я думаю всё понятно, для того чтобы почувствовать что такое напряжение, представьте себе или подойдите к турнику с задачей того, что вам необходимо сейчас подтянуться 10 раз (ЦЕЛЬ). А теперь обратите внимание на своё внутреннее состояние. Обратите внимание, как Вы напряглись и стали серьёзнее, а также ваш ум, начинает примерно просчитывать или пытается понять, на каком из повторений у вас произойдёт резкая потеря сил и на сколько вас хватит. Другими словами, ВНУТРЕННЕЕ НАПРЯЖЕНИЕ - это СТРЕСС.
Точнее, это ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СТРЕСС, который всегда порождает САМА Сила воли, именно САМА по СЕБЕ, отдельно от того СТРЕССА, который порождается в процессе достижения ЦЕЛИ (например, вы решили расстаться с любимым человеком, в виду какаих-то внутренних противоречий,не желанием идти на уступки и т.д., отстутствие этого человека - СТРЕСС (вы его любили, он был частью вашей жизни, но вы с ним расстались)), сам ПРОЦЕСС ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ, а именно расставание с этим человеком, порождает другой стресс - ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СТРЕСС вызванный применением СИЛЫ ВОЛИ, т.е. вы заставляете себя не звонить ему больше, заставляете себя забыть о нём, чтобы достигнуть самой ЦЕЛИ - расстаться с ним.
Ещё хуже, когда для достижения ЦЕЛИ требуется время, т.е. требуется более длительное применение СИЛЫ ВОЛИ. В таком случае, ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СТРЕСС который порождается самой СИЛОЙ ВОЛЕЙ носит накопительный (кумулятивный) характер изо дня в день, по сути такой ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СТРЕСС суммируется и достигает на каком-то этапе критических значений, после которых, Вы не выдерживаете и готовы бросить всё это, к примеру, звоните той же любимой с предложением помириться или посылаете ко всем чертям этот АНГЛИЙСКИЙ, и наконец чувствуете себя совершенно свободным человеком, свободным от ЭТОГО стресса.
Именно такая же ситуация происходит и в процессе попытки применения СИЛЫ ВОЛИ против вредных привыек КУРЕНИЯ и
АЛКОГОЛЯ, но там ситуация ещё хуже. Если к примеру без английского вы можете обойтись, с любимой вы можете помириться (не вы первый, не вы последний), можете обойтись и без красивого тела, принять себя таким как есть, в конце концов, вокруг тебя ходят такие же люди как и ты, ведущие себя таким же образом и ты не чувствуешь себя изгоем, скорее среднестатистическим человеком, то отказаться от КУРЕНИЯ и
АЛКОГОЛЯ оказывается намного труднее, поскольку
АЛКОГОЛЬ и КУРЕНИЯ прочно ассоциируются в голове с УДОВОЛЬСТВИЕМ, лекарством против стресса, поставщиком для организма оптимизма, стимуляротом для снятия психологических барьеров и т.д. и т.д. Зачем Вы должны страдать от этого? Что вам другого стресса мало? Испытывать ещё какой-то стресс от этого, если само общество принимает это, производит
алкоголь и употребляет веками!? Я коснусь этой темы немного позже.
Для того, чтобы разобраться, необходимо вернуться в прошлое.
2. Назад в будущее.
Для того, чтобы разобраться, необходимо вернуться в прошлое. Есть очень важный момент в вашей жизни - это детство и юность, точнее те моменты жизни, когда мы не употребляли
алкоголь. На самом деле, ваш мозг помнит это состояние, вся информация хранится в подсознании. Это огромный резервуар. По сути - это жёсткий диск компьютера, на котором хранится всё, а мы в своей повседневной жизни используем и считываем информацию из оперативной памяти. Там работают программы и там хранится информация, которую мы используем в повседневной жизни, которые актуальны для нас сейчас. Мозг помнит эти состояния, иначе метод Карра или прочтение книжки просто бы не работали.
А вот сейчас - важное! Вспомните тот период! Разве наличие или отсутствие
алкоголя вызывали у нас какие-то проблемы. Нет! Мы жили своей жизнью и этот аспект совершенно не интересовал нас. Может быть там не было
алкоголя? Ещё как был. С
алкоголем вы сталкивались постоянно. Ваши родители, гости, отмечание праздников, пьяный на улице. Разве вы не видели этого? Конечно видели. Вы не знали запаха
алкоголя? Знали. Мерзкий и неприятный запах. Мало того, вы не могли не отметить тот факт, что после принятия спиртного, лица взрослых становились красными, а поведение немного неадекватным, они начинали громко говорить и в какие-то моменты между некоторыми возникали скандалы. А вы никак не могли понять, как такое может быть, если ещё недавно они смеялись и шутили. Могу сказать, что многие в детстве пробовали шампанское, думая что это похоже на лимонад, в действительности, это была неприятная на вкус горьковатая-сладкая жидкость, которая не вызывала приятных эмоций. Лимонад был однозначно вкуснее.
Скажите мне, а может быть мы всё-таки вели украдкой дневник, зачитывались книжкой Шичко и с гордостью констатировали, что нам всё-таки удалось избежать алкогольно-наркотической ловушки сегодня, несмотря на все соблазны обуреваемые нами, а рядом на полях, с горечью, мы констатировали, что несмотря на кратковременные успехи, положение на фронтах остаётся стабильно-тяжёлым. ☹️
Разумеется, мы жили в этом состоянии абсолютно свободно и спокойно. Наличие или отсутствие
алкоголя, не вызывало у нас никаких проблем. Мы радовались, смеялись, где-то огорчались, восстанавливась от обид и наш организм помнит эти состояния. Вся эта информация есть, она хранится у каждого. И в том состоянии,
алкоголь не трактовался как проблема или предмет воздержания, отношение к нему было как к любому неодушвлённому предмету, сродни камню, полное БЕЗРАЗЛИЧИЕ!
А вот теперь внимание! Я ещё раз хочу напомнить, что СИЛА ВОЛИ сама по себе не разумна, это всего лишь инструмент в руках вашего РАЗУМА!
Это ваш РАЗУМ управляет СИЛОЙ ВОЛЕЙ и это ваш РАЗУМ даёт указание СИЛЕ ВОЛЕ действовать в том или ином направлении, предпринимать определённые действия для достижения ЦЕЛИ в соответствии с некоей КАРТОЙ ДЕЙСТВИЙ, которая базируется на нашем анализе приоритетов, знаний, определённой оптимизации и на основе взвешивания различных факторов, что лучше, которые КАК ВАМ КАЖЕТСЯ являются правильными в данном случае!
А вот теперь обратно, возвращаемся в детство/юность. Обратите внимание, что в том состоянии, в вашей КАРТЕ ДЕЙСТВИЙ нет графы
АЛКОГОЛЬ, да есть пианино, спортивная секция, кружок, физика, математика и даже поведение в школе, но там нет графы
АЛКОГОЛЬ. Для вашего РАЗУМА в том состоянии, этой проблемы просто не существует. Вы безразличны к
Алкоголю, а он существует где-то там, сам по себе. Вы чувствуете себя абсолютно спокойным и уравновешенным. А раз нет проблемы, нет и действий.
Ещё раз, запомните эти НАСТРОЙКИ ВАШЕГО СОСТОЯНИЯ, они у каждого есть и хранятся в вашей памяти. В том ПРАВИЛЬНОМ ПЕРВОНАЧАЛЬНОМ СОСТОЯНИИ детства/юности (куда нас впоследствии возвращает Карр) вы не испытывали никакого стресса по отношению к
алкоголю. ТАМ НЕТ БОРЬБЫ! ТАМ НЕТ НАПРЯЖЕНИЯ и НЕТ СТРЕССА! В вашей КАРТЕ ДЕЙСТВИЙ того периода, нет графы
АЛКОГОЛЬ и для вашего РАЗУМА это фраза непонятна. Ваш РАЗУМ не будет давать никаких указаний СИЛЕ ВОЛЕ действовать против какого-то там
АЛКОГОЛЯ, потому, что этой проблемы для него просто не существует. Поэтому, Вы не испытываете никакого стресса, вы чувствуете себя легко и свободно. Это и есть ЭТАЛОННОЕ СОСТОЯНИЕ, которое вы должны вспомнить и куда вы должны вернуться.
Ещё раз, появление внутреннего напряжения или стресса, является верным показателем того, что ваш РАЗУМ, начал задействовать СИЛУ ВОЛИ. Всегда помните об этом. Наличие этого факта, означает пристутствии борьбы, а значит вы находитесь на неправильном пути. Почему это так в отношении
алкоголя, рассмотрим ниже.
3. Что происходит дальше.
Далее, происходят самые грустные вещи, которые описаны у Карра. Если в детстве вас ещё оберегает от этого ваш возраст, в более подростковом возрасте, общество наконец-то предоставляет возможность ринуться вам в эту западню, в котором оно находится и которая тянется веками. Вы начинаете подражать взрослым, своим сверстникам, чтобы не казаться белой вороной. Другими словами, ваш РАЗУМ включает в КАРТУ ДЕЙСТВИЙ графу
АЛКОГОЛЬ, но со знаком "+" и начинает задействовать всё ту же СИЛУ ВОЛИ (ещё раз, у СИЛЫ ВОЛИ нет разума), для того чтобы заставлять вас пить и приучать пить
алкоголь всё больше и больше. В конце концов вы же не слюнтяй. Я думаю, многим знакомо это чувство, когда шестая или седьмая рюмка становятся настолько мерзкой, что в вас уже не лезет, чуть ли не вырывает, но нужно пить и вы заставляете себя сделать это посредством СИЛЫ ВОЛИ.
Далее,
алкоголь наделяется "уникальными свойствами", лекарство от стресса, лекарство для расслабления, лекарство для храбрости, лекарство от неудач, лекарство для расслабления, после которого вам становится легче знакомится с противоположным полом, вообщем сплошные плюсы. Само общество способствует этому, дни рожденья, корпоративы, праздники. Везде присутствует
алкоголь. В конце концов, это настолько прочно начинает ассоциироваться с этим, что Вы сами начинаете искренне верить в это.
Именно на этом этапе происходит ВЕЛИКОЕ ЗОМБИРОВАНИЕ ЧЕЛОВЕКА ОБЩЕСТВОМ и вырабатывание "положительной" привычки употреблять
алкоголь, ассоциации с положительными вещами, различными праздниками,после которых он забывает то, первоначальное, чистое и светлое чувство знакомое в детстве, где
алкоголь не играл никакой роли в его жизни и он прекрасно обходился без этого.
По мере употребления
алкоголя, рано или поздно в графе
алкоголь появляется столбик со знаком "-", здесь появляются скандалы, драки, обиды, проблемы
в личной жизни и на работе, осуждения обществом, осуждения на работе, посадка пьяным за руль и преступления совершённые в состоянии алкогольного опьянения. С этого момента начинается борьба против
алкоголя. РАЗУМ начинает задействовать СИЛУ ВОЛИ, чтобы заставить прекратить себя пить.
Но,проблема в том, что в КАРТЕ ДЕЙСТВИЙ, в графе
АЛКОГОЛЬ есть по прежнему два столбика "+" и "-". Сначала вы сами пытаетесь облегчить последствия этого "-", начинаете пить по праздникам, или пытаетесь перейти на более лёгкие алкогольные напитки, начинаете обращаться к наркологам, "зашиваться", но проблема состоит в том, чтобы убрать "-", нужно прекратить пить, но это оказывается невозможным, поскольку в графе по прежнему присутствует "+". В этой графе по прежнему присутствуют те "преимущества",которых как вам кажется вы лишаетесь. Это очень серьёзные список, этих псевдо плюсов. По сути, здесь вся жизнь человека, ибо праздники и ощущения удовольствий непременно всегда ассоциировались с
алкоголем. В конце концов,пьющий человек не выдерживает и срывается.
Ибо по сути, для него это представляется действительно великой трагедией связанной с теми псевдо-преимуществами, которые как-бы давал ему
алкоголь.
Вот по этой причине любой метод основанный на СИЛЕ ВОЛЕ на работает, поскольку этот метод по сути основан на насильственной попытке заставить человека прекратить пить, убрать столбик "-", но при этом оставляя нетронутым столбик со знаком "+". Да, я бы хотел особенно отметить тот факт, что при этом, теми же наркологами, методиками, всё же применяется этакий сознательно-разъяснительный метод о вреде
алкоголя, его иллюзий, в попытке уменьшить значимость или нивелировать значение столбика "+".
Так, в чём же проблема? Почему же это всё-таки неэффективно и не работает? А если и работает, то очень плохо и ненадёжно. :cry:
4. Самая главная часть. На чём основана книга Карра и как она работает.
Самое главное в методике Карра и на чём она основана. Сила Воли в методике Карра никак не применяется и он крайне отрицательно относится к этому. Она там просто не нужна. По правде сказать, в ней нет необходимости. Сейчас я объясню.
А вот теперь ВНИМАНИЕ!
Я уже писал, что РАЗУМ управляет СИЛОЙ ВОЛЕЙ на основании КАРТЫ ДЕЙСТВИЙ, именно РАЗУМ даёт указание СИЛЕ ВОЛЕ действовать в том или ином направлении. Также, я писал, что любое внутреннее напряжение,появление усиливающегося стресса особенно со временем, как правило связанной с достижением определённой цели, означает, что РАЗУМ задействует СИЛУ ВОЛИ. Это очень плохо, когда это касается таких вещей как
АЛКОГОЛЬ и ТАБАК.
СИЛА ВОЛИ создаёт в организме ВНУТРЕННЕЕ НАПРЯЖЕНИЕ, по сути СТРЕСС. Кроме того, она является причиной усиленного внимания и концентрации на самой
ПРОБЛЕМЕ, ведёт к усилению значимости этой проблемы. По сути, сама ПРОБЛЕМА становится для вас ещё значимее и начинает всё больше и больше заполнять ваше внутреннее существо. Имеет место некоторый парадокс связанный с подпитыванием проблемы. Аналогия с падающими каплями из крана воды. Сначала капли падают очень тихо, но чем больше вы прислушиваетесь и концентрируетесь, думаете о них, тем громче они начинают звучать. В конце концов, она начинают звучать гулким эхом у вас в голове и вы уже не можете спать, хотя физически ничего не изменилось. Капли не стали капать быстрее и громче.
То же самое происходит и в попытке искоренить такие вредные привычки как
АЛКОГОЛЬ и ТАБАК, посредством применения СИЛЫ ВОЛИ, концентрация на самой проблеме в попытках запретить себе это, приводит ещё к большему СТРЕССУ и борьбе по сути с самим собой, в которой вы не можете выиграть.Это битва на поражение.
Как я уже писал довольно подробно выше, в периоде, касающийся вашего детства/юности отсутствовала графа
АЛКОГОЛЬ. Её просто не было. Вы пребывали в спокойном и свободном состоянии. Вас абсолютно не волновало наличие и пристутствие
алкоголя где-бы то ни было. Это и есть - ЭТАЛЛОННОЕ СОСТОЯНИЕ, в которое вы должны вернуться. Вы должны вспомнить это. Информация об этом состоянии есть и хранится у вас в подсознании. По сути, это и есть самое правильное и естетсвенное состояние вашего организма, которое дано вам от рождения. Здесь нет НАПРЯЖЕНИЯ, а значит нет и применения СИЛЫ ВОЛИ. Вашего РАЗУМУ не с чем бороться, поскольку в вашей КАРТЕ ДЕЙСТВИЙ нет графы
АЛКОГОЛЬ. Такой проблемы для вас просто не существует.
Теперь про методологию Карра, которая заключается в прочтении книжки. Как это работает. У пьющего человека, есть графа
АЛКОГОЛЬ, в которой есть два столбика "+" и "-". Сначала появился "+", по сути вы сами его создали с применением СИЛЫ ВОЛИ заставляя себя употреблять
алкоголь, под "+" записано масса иллюзий, псевдопреимуществ
алкоголя, в которое вас заставило поверить общество и в которые на данном этапе искренне верите Вы, что
алкоголь даёт вам определённые преимущества и вам очень трудно самому расстаться с ними просто так.
И есть столбик "-" связанный с употреблением
алкоголя, следствием которого являются все те серьёзные проблемы и неприятности, которые преследуют нас.
А вот теперь ВНИМАНИЕ!
Именно "+" является МАТЕРЬЮ "-". Именно "+" породил "-" и является его первопричиной. Без "+", не было бы "-". Если вы уберёте "+", в основе которого лежат иллюзии, по сути эти иллюзии вам внушило само общество и вы сами заставили себя поверить в них, приняли это. Именно эти иллюзии подпитывают "-" и заставляют вас пить, придают значимость
алкоголю. Если вы разрушите эти иллюзии и осознаете их, у вас просто не будет необходимости бороться с "-", т.е. заставлять себя воздерживаться от
алкоголя с применением СИЛЫ ВОЛИ. В этом просто нет необходимости.
Далее следует уникальная вещь, как только пропадает "+", "-" изчезает сам собой. Он больше не подпитывается "+", его Матерью сотканной из алкогольных иллюзий. Пропадает сам смысл пития, ибо вы начинаете ясно осознавать всю нелепость употребления
алкоголя. Именно с этого момента, в вашей КАРТЕ ДЕЙСТВИЙ пропадает графа
АЛКОГОЛЬ. По сути, вы возвращаетесь (хоть немного покоцанный и побитый) к своему первоначальному состоянию - состоянию детства/юности, когда наличие или отсутствие
алкоголя не вызывало у вас ровным счётом никаких проблем, обычное БЕЗРАЗЛИЧИЕ.
У многих, бросивших пить и курить по Карру, после прчтения книжки, в течении 4-5 дней наблюдается
эйфория, отличительной чертой которых является наличие лёгкости и спокойствия. Я сам испытал эти чувства 2 раза, один раз после того как бросил 6 лет назад курить (курил 18 лет), второй раз когда бросил пить.
Хочу особенно подчеркнуть, что это состояние не является чем-то новым, это состояние, когда вы не испытываете никакой борьбы, напряжения, является именно тем состоянием, которые вы испытывали в детстве. Это состояние уже было вам знакомо, просто вы забыли о нём. Всё, что нужно было, это просто вспомнить о нём, почувствовать его заново. Это как заново установить Windows c новыми и родными настройками. СИЛА ВОЛИ здесь абсолютно не причём, поскольку РАЗУМУ не с чем бороться. Такой проблемы для него просто не существует.
Единственное, поначалу немножко непривычно и даже появляется некоторое волнение-сомнение, неужели это может быть так быстро?!
5. Ещё немного по поводу самой книжки...
По поводу самой книжки Карра. В действительности, это не совсем простая книжка. Это очень аккуратная и выверенная методология, которая последовательно и шаг за шагом позволяет вам вспомнить самого себя, развеить алкогольные иллюзии. Я больше чем уверен, Карр работал над этим долго и скурпулёзно. На первый взгляд, эта книжка кажется, скучной и не интересной, местами вроде бы простой и очевидной, я бы даже сказал занудной. На самом деле, это не так. Карр, очень аккуратно движется и переходит от темы, к теме, местами если нужно закрепляя и повторяя материал.
Ещё один аспект, который, я считаю революционным и который лежит в основе Лёгкого метода - это отказ воздействовать на столбик "-". Другими словами, отказ Карра, применять СИЛУ ВОЛИ в отношении следствия, а именно попытки применения СИЛЫ ВОЛИ в процессе воздержания от принятия алкогольных напитков.
Карр, прекрасно понимает, что такая попытка применения СИЛЫ ВОЛИ в отношения следствия, а не причины (основная причина - это столбик "+" который порождает иллюзии) приводит к СТРЕССАМ в организме, осложнению самой проблемы, придаёт ей ненужную значимость, а по сути усиливает саму причину, столбик "+". Именно воздействие и разъяснение самой причины ("+"), помогает естественным путём избавиться от "-", ввиду очевидной ненужности и абсурдности самого действия - употребления
алкоголя.
Именно отсутствия СТРЕССА, как одного из аспектов, вызванное отказом применять СИЛУ ВОЛИ, позволяет быстрее вспомнить и восстановить то состояние, которое предшествовало периоду нашего детства/юности, где мы прекрасно обходились без
алкоголя и это не представляло для нас никакой проблемы.
Именно по причинам изложенным выше, попытка одновременного воздействия как на причину столбик "+", так и на следствие столбик "-", резко снижает эффективность антиалкогольных методик. Хотя, на первый взгляд кажется вполне логичным.
Я ещё раз хочу повторить, что уникальность книжки Карра, точнее самой методики, заключается ещё и в том, что она не требует присутствия квалифицированного психолога, что делает её общедоступной. Это очень важный момент.
6. Как её читать.
По поводу чтения книжки. Лучше уложиться в 4-7 дней, желательно читать без перерывов, каждый день Вы должны уделять этому не менее 1-2 часов. Читать стараться вдумчиво и осмысленно, делая перерыв после каждого 2-3 абзацев, "прокручивая" в голове прочитанное. Настрой должен быть положительно-дружелюбным. Очень важный момент - вы не должны критически относиться к Карру с самого начала. Карр вам ни враг и вы ничего не теряете. Понимаете, есть очень тонкий момент. Выши алкогольные иллюзии "могут защищаться". Если вы запускаете механизм критики, сомнений, некоторой недоброжелательности на начальном этапе, вы можете снизить эффект и правильность воздействия методики. Ещё хуже, начинать разбирать книгу и читать чужие рецензии. Вам это не нужно. Вам нужен практический результат, а именно бросить пить или курить в течении короткого времени, а не анализ того, что это такое и какие движущие силы двигали Карром при написании книги, жажда наживы, что он англичанин, а не русский и у них там как-то не так, да и вообще они другие. Если вам хочеться поговорить это одно, если вам хочеться избавиться от вредных привычек, это другое.
И непоследок. Ни, одна методика в мире (такой просто не существует и никогда не будет) не поможет вам избавиться к примеру от
алкоголя или от курения, если вы сами этого не хотите. Если вам это не нужно, вас это устраивает и на данном этапе вы чувствуете себя абсолютно комфортно. Понимаете, никто не может вам запретить в принятии личных решений, заставить вас, если на данном этапе, для вас в этом нет необходимости.
