Алкоголь и тревожное расстройство

[Andrey035777]

это не по пьяни, так я добрый, просто на фоне тревоги развилась фобия (лиссофобия), что сойду с ума и не буду контролировать себя, когда тревоги нет и нет этого состояния. Причем вот неделю недавно все было хорошо и прочитал новость, как в Уфе какой мужик детей зарезал, опять тревога и тд, хотя алко не пил.

У меня тоже самое было 1 в 1. И выпивал примерно в таком де графике и объемах.
Бросишь бухать со временем будет становится легче. Улучшения почувствуешь через год полтора.
Конечно более желательно, да и грамотнее обратиться к Психиатру/Психотерапевту и пролечить свое тревожное расстройство! Сильно выиграешь в качестве жизни.

 

[alextwix]

У меня тоже самое было 1 в 1. И выпивал примерно в таком де графике и объемах.
Бросишь бух ать со временем будет становится легче. Улучшения почувствуешь через год полтора.
Конечно более желательно, да и грамотнее обратиться к Психиатру/Психотерапевту и пролечить свое тревожное расстройство! Сильно выиграешь в качестве жизни.

Ага,год не пью уже

 

[Andrey035777]

Всем привет! Не пью и тьфу-тьфу не тянет. Когда вспомню, как тревога после последнего употребления алко била на следующий день-два, не представляю, как можно в это еще раз окунуться, при этом не запойный и не ЕУ.
Но, до сих пор, в голове дурные мысли проскакивают из-за тревоги (раз в день где-то), а тревога, видимо, это невроз. Но, алкашка невроз очень жестко усиливает, поэтому у кого есть, ни в коем случае - ни капли.
До мая подожду, если само не рассосется - иду к психотерапевту. Это долго и дорого, но пофиг, самочувствие важней. Крайний случай - АД.

Мне очень помогает спорт, после него прям другое настроение и самочувствие.

АД это не крайний случай. Желательно как раз сразу фармой голову в порядок по привести, а потом психотерапию подключить что бы закрепить результат!
Как бы терапия может не зайти пока все на тревожных рельсах в голове.
Да и боятся их не нужно.

 

[Andrey035777]

Ага,год не пью уже

Тебе уже миллион раз все объяснили и разжевали

 

[alextwix]

Тебе уже миллион раз все объяснили и разжевали

Сегодня ноги ватные были, почему они спазмируются я не понимаю

 

[Andrey035777]

Сегодня ноги ватные были, почему они спазмируются я не понимаю

 

[alextwix]

Ну серьёзно, хожу гуляю, они будто сжатые, что это блин

 

[Andrey035777]

Сегодня ноги ватные были, почему они спазмируются я не понимаю

Блин, даже не смешно уже))))

 

[alextwix]

Блин, даже не смешно уже))))

Ну это реально не невроз ,какой тут невроз, когда ходишь а ноги как свинцом налили

 

[Andrey035777]

Ну серьёзно, хожу гуляю, они будто сжатые, что это блин

Вот смотри, возьми к примеру любое животное. Условно кошку. Представь на неё собака бежит, кошка испытывает резкий стресс/тревогу, шерсть дыбом, сжимается как пружина, и с прокруткой всех четырех уноситься с бешеной скоростью)))
Вот у нас все тоже самое в физиологии. Ты когда в тревоге/напряжении, у тебя точно так же напрягаются, зажимаются мышцы во всем теле - из-за этого могут быть ватные ноги, руки, может закружить голову, начать шатать, нехватать воздуха и ещё миллион различных симптомов!
Понял?

 

[Andrey035777]

Мышцы напряглись, снизился кровоток в той или иной области тела. Получаешь какой нибудь симптом.
А как почувствовал какой нибудь симптом, начинаешь зацикливаться на этом, пугаешься - от этого ещё больше начинаешь тревожится и симптом усиливается)))

 

[Andrey035777]

Это очень упрощенно что бы тебе понятно было)

 

[Andrey035777]

Вся проблема в том что у кошки реакция обусловленная (на неё собака бежит), а у нас невротиков в большинстве случаев нет. Ничто нам не угрожает, а тревогу мы испытываем. Дело на самом деле в мышлении! То есть о чем то тревожном постоянно кубатуришь, вот и получаешь различные симптомы. В том и невроз что все это в замкнутый круг превращается.
Мысль - тревога - симптом - мысль - тревога - усиление симптома и.т.д

 

[alextwix]

Вот смотри, возьми к примеру любое животное. Условно кошку. Представь на неё собака бежит, кошка испытывает резкий стресс/тревогу, шерсть дыбом, сжимается как пружина, и с прокруткой всех четырех уноситься с бешеной скоростью)))
Вот у нас все тоже самое в физиологии. Ты когда в тревоге/напряжении, у тебя точно так же напрягаются, зажимаются мышцы во всем теле - из-за этого могут быть ватные ноги, руки, может закружить голову, начать шатать, нехватать воздуха и ещё миллион различных симптомов!
Понял?

Так это все я знаю,но тревога уже вроде не такая то,или это уже осело где-то в башке,как вариант

 

[Andrey035777]

И так для общего сведения ещё.
Тревога состоит из трех компонентов:
1. Мысли - (случится что-то плохое в будущем: чем-то заболею, меня уволят, попаду в аварию и.т.п)
2. Физиология (напряжение в теле, потоотделение, учащенное дыхание, зажимы мышц, усиление пульса, скрежет зубами, нервные подергивания и.т.п)
3. Поведение (измерить АД, перепроверить закрыл ли дверь, и.т.п)

Может быть всё три сразу. Может два. А может и что-то одно
Понаблюдай за собой, много интересного заметишь)))

 

[Andrey035777]

Так это все я знаю,но тревога уже вроде не такая то,или это уже осело где-то в башке,как вариант

Я вот тебе написал из каких компонентов состоит тревога! Если ты её физически не чувствуешь, не значит что её нет.

 

[Andrey035777]

Так это все я знаю,но тревога уже вроде не такая то,или это уже осело где-то в башке,как вариант

Я бы вот что тебе что Шалтаю посоветовал по практиковать гипервентиляцию с месяцок.
Это берёшь таймер на телефоне ставишь на три-пять минут (сразу сидя ) фокусируешь зрение на какой нибудь предмет и начинаешь глубоко дышать. Полной грудью вздохнул, выдохнул - быстро! И наблюдаешь за своим состоянием! Главное не останавливаться пока таймер не прозвенел. Уверен с первого раза не получится))))
Потом точно так же стоя, потом на ходу. И так хотя бы два раза в день. Уверен месяц по практикуете, пройдут все ваши шатания!

 

[alextwix]

Я бы вот что тебе что Шалтаю посоветовал по практиковать гипервентиляцию с месяцок.
Это берёшь таймер на телефоне ставишь на три-пять минут (сразу сидя ) фокусируешь зрение на какой нибудь предмет и начинаешь глубоко дышать. Полной грудью вздохнул, выдохнул - быстро! И наблюдаешь за своим состоянием! Главное не останавливаться пока таймер не прозвенел. Уверен с первого раза не получится))))
Потом точно так же стоя, потом на ходу. И так хотя бы два раза в день. Уверен месяц по практикуете, пройдут все ваши шатания!

А причем тут гипервентиляция?)

 

[alextwix]

Этот

И так для общего сведения ещё.
Тревога состоит из трех компонентов:
1. Мысли - (случится что-то плохое в будущем: чем-то заболею, меня уволят, попаду в аварию и.т.п)
2. Физиология (напряжение в теле, потоотделение, учащенное дыхание, зажимы мышц, усиление пульса, скрежет зубами, нервные подергивания и.т.п)
3. Поведение (измерить АД, перепроверить закрыл ли дверь, и.т.п)

Может быть всё три сразу. Может два. А может и что-то одно
Понаблюдай за собой, много интересного заметишь))

И так для общего сведения ещё.
Тревога состоит из трех компонентов:
1. Мысли - (случится что-то плохое в будущем: чем-то заболею, меня уволят, попаду в аварию и.т.п)
2. Физиология (напряжение в теле, потоотделение, учащенное дыхание, зажимы мышц, усиление пульса, скрежет зубами, нервные подергивания и.т.п)
3. Поведение (измерить АД, перепроверить закрыл ли дверь, и.т.п)

Может быть всё три сразу. Может два. А может и что-то одно
Понаблюдай за собой, много интересного заметишь)))

Ааа,так это все есть,но это ладно

 

[Andrey035777]

А причем тут гипервентиляция?)

Начнёшь привыкать ко всем этим симптомам, перестанешь их боятся, не будешь их замечать.