Марафон трезвости #5_ 🌊 Дельфин 🐬

[Сама Нежность]

Она так запутается)

Нормуль!Справилась
С прикольной датой тебя

 

[antonion]

В. Высоцкому

Мамаша, успокойтесь, он не хулиган,
Он не пристанет к вам на полустанке,
В войну Малахов помните курган?
С гранатами такие шли под танки.

Такие строили дороги и мосты,
Каналы рыли, шахты и траншеи.
Всегда в грязи, но души их чисты,
Навеки жилы напряглись на шее.

Что за манера – сразу за наган,
Что за привычка – сразу на колени.
Ушел из жизни Маяковский – хулиган,
Ушел из жизни хулиган Есенин.

Чтоб мы не унижались за гроши,
Чтоб мы не жили, мать, по-идиотски,
Ушел из жизни хулиган Шукшин,
Ушел из жизни хулиган Высоцкий.

Мы живы, а они ушли туда,
Взяв на себя все боли наши, раны…
Горит на небе новая Звезда,
Её зажгли, конечно, хулиганы.

Гафт

 

[Tigra]

Трудности новичкам создаете)))

Не трудности, а практика)

 

[USH]

Для мобильной версии смайлы работают? Я сколько пытаюсь ими воспользоваться - кнопка у меня не активна.

 

[Kuz'ma]

Для мобильной версии смайлы работают? Я сколько пытаюсь ими воспользоваться - кнопка у меня не активна.

крайние справа три вертикальные точки надо нажать а потом [ ] будут работать

 

[USH]

О!! Супер!!!

 

[на путь истинный]

О!! Супер!!!

Как дела, настроение?

 

[USH]

крайние справа три вертикальные точки надо нажать а потом [ ] будут работать

 

[Певунья]

Доброе трезвое утро, товарищи однополчане! Поддержите боевого товарища. Сегодня предстоит ситуация где встречусь с самым своим "триггерным триггером". Вот настраиваюсь. До этого на эйфории "выезжала", но как ни крути, а раз, а то и два в неделю я в ситуации, где раньше всегда срабатывал "пусковой механизм", отменить ситуацию пока не могу... Могу подготовиться: поесть, выпить пару ведер воды перед выходом, в сумке шоколадка. Что еще из боеприпасов взять? Поделитесь

Предупреждён - значит вооружён. Ты же осознаёшь, про триггеры, ты понимаешь, что может произойти. Настрой себя, что на этот раз ты поступишь иначе, не как всегда. И в последующие оразы - ты выбрала идти другим путём. Нужно повторить пару-несколько раз, чтобы в голове образовались новые нейронные связи. Но для этого надо начать. :) Не совсем поняла что там происходить будет. Я бы ещё обязательно заказала себя вкусный безалкогольный напиток или взяла с собой. Если там выпивают, будешь чокаться со всеми, только соком, например. Самый крайний случай - принять таблетку Эспераль, которая вызывает отвращение к алкоголю, точнее негативную физическую реакцию. Тогда просто будет страх перед всеми "обгадиться", если выпьешь.

Мне кажется срыв, это когда в голове «срыв». Я еу. Для меня и 13 дней было оч много. Удовольствия не принесло, счастья тоже, буду пробовать дальше. Очень не понравилось состояние. Без алко чувствуешь себя практически окрылённым. Читаю форум каждый день, читаю книги, смотрю видео, общаюсь, пока пару раз была на онлайн АА. Я стараюсь, может не полностью как могу, но стараюсь

Как я тебя понимаю. Я еу около 20-ти лет. Причём, большими дозами. И, когда не пью - горжусь собой. То, что ты проводишь какую-то работу - это очень-очень похвально, молодец!!

Приветики, дельфинята! 2.02.21 Я трезва! @Kuz'ma @~aspiring~ @Умница @Юннат

Здравствуйте товарищи! 02.03.2020 я трезв @Юннат , @~aspiring~, @Умница, @Kuz'ma

Кошмарит конечно но с перебоями, про должности слышу - вижу но не пойму пока что делать надо, с телефона не удобно особо читать, не привык пока.

Подсознательно как будто жду пятницы.. зп, у жены ДР, начальства нет..эххххх , прорвёмся!!! Очень надеюсь

ох, сложно тебе придётся! Но важнее всего сила твоего намерения! Это я поняла по своему опыту многочисленных "бросаний". Всякий раз я в глубине души оставляла себе лазейку а-ля "печень отдохнёт и можно опять" или "ну праздник же, я только один день выпью и всё!" и прочее - так вот, это тупиковый путь. Ничего, мы рядом, поможем, поддержим, не сдаваться!

@Певунья
У меня есть такой валик для спины, классная штука! Текст большой, за то подробно расписано как и для чего
Кому нужен валик?
Валик нужен абсолютно ВСЕМ! Нет такого человека, которому он без надобности.
Валик - это самая доступная помощь вашей спине (включая самую здоровую и
идеальную спину). Мы каждый день ходим, сидим, что-то поднимаем, носим на себе
тяжесть собственного тела и головы (в одной голове около 6 кг!) - наш позвоночник
ежесекундно несёт нагрузку. А с возрастом бедренные и тазовые кости расходятся,
межпозвоночные диски уплощаются, центр тяжести тела смещается, искривляется
ось позвоночника, а фасции спины теряют эластичность. Чтобы все это
нивелировать, исправить или не допустить - достаточно 5 минут в день на валике.
Что даёт валик?
Валик - это статическая гимнастика для позвоночника и мышц спины, которая
помогает сформировать правильное положение костей скелета (позвоночника, рёбер
и таза), улучшить состояние всего опорно-двигательного аппарата, выпрямить осанку,
снять спазмы и зажимы в мышцах плечевого пояса, грудного отдела и поясницы. В
результате регулярных лежаний на валике ось позвоночника выравнивается,
исчезают боли в спине, приподнимается грудь, мышечный аппарат приходит в
здоровый тонус, фасции становятся эластичными, опущенные внутренние органы
встают на место, улучшается кровообращение позвоночных артерий. И еще куча
самых неожиданных «побочек», включая улучшение зрения, исправление прикуса и
исчезновение косточки на ноге.
Как часто и сколько по времени лежать на валике?
Лежать нужно всю жизнь, начиная с сегодняшнего дня. Один раз в день. Достаточно 5
минут в день на каждую зону. Если чувствуете потребность (когда спина прям просит)
- можно укладываться на валик до 3 раз в день. Но дольше пяти минут за один подход
лежать не нужно.
Какой валик нужен? Где его взять?
Любой валик диаметром 10х30 для взрослых и 7х30 для детей до 10-12 (следите по
ощущениям). Его можно сделать из туго скрученного полотенца или купить.
Можно ли лежать с диагнозами - остеохондроз, межпозвоночные грыжи, лордоз
и пр.
Консультируйтесь со своим лечащим врачом. Я не стану говорить, что можно потому
что вы можете лечь не правильно, резко встать, заработаете обострения, а я буду
виноватой. Я скажу так - берите ответственность на себя, пробуйте и следите за
ощущениями и реакцией тела. Изучайте, пробуйте, чувствуйте и начинайте аккуратно и с минуты.
Куда класть валик?
Валик можно класть от седьмого шейного позвонка до копчика. Зависит от того, где у
вас проблема и что вы хотите решить.
1 Под лопатки - аккурат туда, где вы застегиваете бюстгальтер. Это положение на
валике исправляет осанку, поднимает грудь, улучшает работу головы (лучше зрение
и меньше головные боли), растворяет вдовий горб, улучшает состояние при шейном
остеохондрозе, снимает грудной зажим.
2 Под поясницу: тоньше талия, выше либидо, улучшение работы органов малого
таза, поднятие опущенных органов (в том числе почек), решение проблем с
недержанием, геморроем и запорам.
3 Также вы можете пробовать класть валик в любые зоны, где чувствуете зажим и
дискомфорт: под крестец, копчик. В эти места попробуйте валик меньшего диаметра если вы продвинутый пользователь
валика - можно за раз по очереди полежать на каждой зоне по 5 минут. Но сначала
выход и растяжка из одной зоны и только после - другая зона!
О чем нужно помнить, прежде чем ложиться на валик?
Если вы только начинаете - знаете: валик может находить/обострять/напоминать
старую проблему и, если вы не испугаетесь, смело ее решать. Первое время после
валика спина может ныть сильнее, чем до и даже в новых местах. Слушайте своё
тело, анализируйте.
После валика в течении 1,5-2 часов НЕЛЬЗЯ таскать тяжести, делать резких
движений и нагружать спину. Если вы занимаетесь спортом, то на валик ложитесь
ПОСЛЕ всех физических нагрузок.
Как лежать?
1 Садимся на пол.
2 Кладем валик под нужную зону.
3 А теперь аккуратно и медленно ложимся на спину.
Голова должна лежать на полу ровно! Не напрягайте шею, не задирайте подбородок
и не прижимайте его к груди.
4 Ноги вытягиваем, разводим примерно на ширину плеч, стопы сводим внутрь
(косолапо), так, чтобы большие пальцы ног слегка касались друг друга.
5 Руки вытягиваем вверх над головой и кладём ладошками в пол, так чтобы мизинцы
рук касались друг друга. Постарайтесь не прижимать руки к ушам и отодвинуть
ладони как можно дальше вверх от головы. Плечи могут лежать на полу, а могут
зависнуть в воздухе - это зависит от вашего роста, комплекции, толщины, плотности и
положения валика. Полностью руки никогда не лягут на пол, но с каждым разом они
будут дальше от головы и ближе к полу.
6 А теперь самое сложное - попробуйте расслабиться так, чтобы все тело
обрушилось на валик и как бы растеклось по нему. Сначала вам покажется, что это
невозможно и что это самая неудобная поза из всех существующих! Но на самом
деле со временем расслабление обязательно придёт. Пока достаточно не напрягать
шею. Поначалу лежать на валике может быть даже очень неприятно через месяц
регулярных занятий вы вечером после работы будете только и мечтать о валике.
7 Лежим и спокойно дышим носом. Лежим хотя-бы одну минуту! С каждым днём
увеличивая время лежания на валике и доведя его до идеальных 5 минут за сеанс. В
теле могут появится самые неожиданные ощущения - тянет
бедро/плечо/шею/лопатку, дергается верхняя губа, шум в ушах, тянет мизинцы рук и
ног, под коленкой противно дрожит какая-то жилка... все это всего лишь эхо ваших
мышечных зажимов, не пугайтесь. Главное - никакой острой боли!
8 Выходим из положения очень медленно: аккуратно переворачиваемся на бок,
подтягиваем ноги к животу и лежим так секунд 30, затем встаём в позу кошечки и
медленно и хорошо тянем спину. Бережём себя 2 часа. Все.

Круто. Подсознательно периодически пытаюсь лечь на импровизированный валик, спина прям просит растянуть. А теперь знаю , как правильно!! Спасибо большое!

 

[Певунья]

Айдате кушать полезную кашку! Ячневая, с тыквой и изюмом

 

[USH]

Как дела, настроение?

Все хорошо, спасибо. Чувствую себя бодро, желания выпить нет.

 

[на путь истинный]

Новое задание.
https://notdrink.ru/threads/komnata-prof-podgotovki.42923/post-12046676
Всем-всем-всем!

 

[Cold_turkey]

сегодня трезвая 2.03.2021 @Kuz'ma @~aspiring~ @Юннат @Умница

 

[Cold_turkey]

каждое задание в отдельной теме и у меня от этого голова кругом

 

[Kuz'ma]

каждое задание в отдельной теме и у меня от этого голова кругом

Да ничего сложного, зато с главной страницы марафона удобнее искать.
Все анонсы всегда есть на 1 странице взвода.

 

[Певунья]

Музычка

 

[Piv Rozliv]

Затарься вкусняшками и вкусными б/а напитками.И целый день закидывайся до "не могу".

фухх,хорошо что ты уточнила что б/а напитками надо затариваться

если серьезно,не знаю даже чем тариться,сладкое я вообще на дух не переношу,из сладкого только виски с коллой))
но смысл я понял,типа займи свой желудок и мыслей будет поменьше..вообще да,я замечал такое дело когда поешь плотно то реально ничего не хочется.

 

[Kuz'ma]

фухх,хорошо что ты уточнила что б/а напитками надо затариваться

если серьезно,не знаю даже чем тариться,сладкое я вообще на дух не переношу,из сладкого только виски с коллой))
но смысл я понял,типа займи свой желудок и мыслей будет поменьше..вообще да,я замечал такое дело когда поешь плотно то реально ничего не хочется.

Постарайся ещё голову использовать.
Не тарься так, чтобы пить и есть это, пока тебя не разорвало, просто проведи день приятно без алко, а попутно чем-нибудь вкусненьким закинься.

 

[Perevorot]

2.02.21 Трезв @Kuz'ma @~aspiring~ @Умница@Юннат

 

[Ласти]

Рапорт#1
Примерный, но не обязательный список вопросов:
- Как долго пил, что пил, сколько пил ( дозы, частота употребления)
Я ЕУ 8 лет, крепкий алкоголь, первые годы не большие дозы, последние 3 года 0,250 коньяка или виски каждый вечер, в выходные больше.

- Почему решил бросить? Что сподвигло?
Устала пропивать свою жизнь. Устала жалеть себя. Постоянная апатия, провалы в памяти. Плохое самочувствие. Страшные мысли в голове. Просто стало страшно за себя и за своё будущее.
- Сколько раз уже пытался бросать? Почему срывался?
Пыталась каждое утро, последние 2 года, но к вечеру все попытки не увенчивались успехом, по причине алкоголизма. "Удачных" было 3. 2 раза по 10 дней и один раз на 20 дней в прошлом году.
- Какие методы уже использовал, чтобы бросить?
Аллен Кар как бросить пить, аудиоверсия помогала мне в прошлом году. Сейчас прослушана книга Стеца, которая во многом отозвалась в моем сердце. Онлайн группы АА. Слушаю спикеров. Конкретных методов пока нет, изучаю, пытаюсь найти свой метод. Прочитать метод Шичко в ближайших планах.
- Что сейчас планируешь делать для сохранения трезвости?
Я планирую Не пить!
- О себе. Что и сколько посчитаешь нужным.
Мне 28 лет. Разведена, детей нет. Работаю в маркетинге. Всегда была жизнерадостным человеком, как и пытаюсь им и остаться. Люблю животных, путешествовать, открывать для себя, что то новое. Хочу научиться жить трезво