Марафон ЗОЖ #3 "Новые привычки- новая жизнь"

[Ялия]

ЗОЖики дорогие добрый вечер
ура ура наконец то у меня полный отчет
Хоть прогулка получилась не так долго,как хотелось бы но гуляла осень сказочная сейчас...буйство красок
и поплавала прямо КАЙФФФФ

вообщем отчет за 05.10 и 06.10 на пути к цели - ежедневная активность все ️
Основное: прогулка️
бассейн ️
Дополнительное: стакан воды утром ️

@Bitterjoy @Ялия @Rai

Доброго уютного вечера всем

Что -то не рановато ли за 6

 

[Шарлотт]

Ежедневный отчёт - 24. 05.10.2022
На пути к цели:
Питание правильное, напитки тоже норм.
Много читал, буду ещё, не курил, не пил.
Это вот Кекс:

Посмотреть вложение 921926
Всем ЗОЖ!
@Bitterjoy @Ялия @Rai

Сладкий-шоколадкий

 

[Усы Суффикса]

вот это отзывы у тебя) сериал буйный такой, кровыщщща, всё как положено

Я бросила смотреть на третьей серии))) Может, втянулась бы))
Меня больше пугают полтергейсты, ритуалы, чернокожие колдуны..
Бывало, за вкусным ужином "Хостел" смотрела

 

[Мэнсон]

Добрый вечер
Отчёт 05.10.22
12 отжиманий...
12 приседаний...
12 пресс...выполнил...
@Ялия @Rai @Bitterjoy

 

[Ясно Солнышко]

Привет! Стрим где про факт-карты он говорит?

не совсем факт карта.... Очень похоже. Стрим Дефолт система мозга. Про загоны. год назад. Надеюсь это не нарушение правил))

 

[Юльсен]

Что -то не рановато ли за 6

потерялась в числах
отчет за вчера и сегодня
я думала уже 6
не вели казнить

 

[Юльсен]

потерялась в числах
отчет за вчера и сегодня
я думала уже 6
не вели казнить

Что -то не рановато ли за 6

это я видимо очень зарплату жду

 

[СергейРозов]

Отчёт за 05.10.22
Основная привычка - выполнил - курс - "Учусь у Андрея Курпатова" - урок- Больше знаешь — крепче самоконтроль -видео посмотрел.
Дополнительная привычка: не есть сладкого - выполнил - не ел.

@Bitterjoy

@Ялия @Rai

 

[Ялия]

это я видимо очень зарплату жду

Тогда всë ясно

 

[Izola]

Ежедневный отчёт -
4,5 сентября, на пути к цели ...
План выполнен, зарядка, гантели. В целом привычка действительно вырабатывается. Про зарядку вспоминается само собой, ну и как-то понятно, что надо сделать.
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

 

[Rai]

Доброго всем вечера, идите обниматься
Отчеты 04-05.10.22
@Ялия @Bitterjoy
Готово

Всем цёмки

 

[Olsi]

Болею пока, до кухни только сегодня без стенки стала доходить, надеюсь завтра уже путь на почту осилю

Биттерджоюшка, что с тобой? Я все пропускаю со своими работами ..

 

[Мэнсон]

Добрых вечеров)
Посмотреть вложение 922082
Хлеба вам)

Посмотреть вложение 922083
И зрелищ)
Посмотреть вложение 922084

Пока никого нет,тайно спрошу у тебя...это где такой мост?)
...а картины?)

 

[Кудряшка-алкашка]

Ежедневный отчёт -
Полы помыты. Чистота. Всего 15 минут, почему так лень это делать.
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

 

[Ялия]

Пока никого нет,тайно спрошу у тебя...это где такой мост?)
...а картины?)

Не признал? Макаровский мост)
А картины в ЕЦ))

 

[evgen1988]

Нога все планы нарушила. Обычно ногу вбок подворачивают, у меня так нелепо вышло. Я обездвижена, с работой пока ничего. Я не могу ходить на долгие расстояния. Травма за 40 км отсюда. Если Родион сам приедет за колокольчиками - хорошо. Но, я сильно сомневаюсь.

Выздоравливай!

 

[Trevor]

Добрый вечер.

Отчет за 06.10


@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Подьем 6.20.

Диафрагмальное дыхание

Суставная разминка (5 минут):

Поза кобры

Сведение рук перед собой

Наклоны и круговые вращения головой
Ножницы руками. Разминка кистей
Вращение кистями рук
Вращение тазобедренного сустава

Вращения стопой.

Вращение ногами.

Разведение локтей для дельт и плечевых суставов.

Сгибание рук для бицепсов и трицепса.

Повороты для пресса и косых мышц.

Подъём коленей.
Разминка коленного сустава и голеностопа

2. Силовая часть (3 минут):

2 подхода по 12 приседаний с руками за головой.

2 подхода по 12 отжиманий.

4. Динамическая растяжка (3 минуты):

Попеременные подъемы ног

Планка 1 мин

 

[Мэнсон]

Не признал? Макаровский мост)
А картины в ЕЦ))

Не признал...на Макаровском мосту давно не был...в темное время суток вообще не был...погряз в быту..)))
..красиво..

 

[Захария]

Ежедневный отчёт - 05.10
ела мороженое но без хлеба

@Bitterjoy
@Ялия @Rai

 

[Bitterjoy]

Доброго вечера, команда!
@Ялия @Rai @Bitterjoy
Отчет за 04.10.22
План выполнен
Вне плана - прогулка 6 км
Посмотреть вложение 922077Посмотреть вложение 922076

Отчет за 05.10.22
План выполнен
Вне плана - прогулка 7,5 км
Посмотреть вложение 922078Посмотреть вложение 922079

Ежедневный отчёт -5.10.22
Привет. Я на перезагрузке. Монтажа нет. 5156 набегала. Чем горжусь сегодня. Смотрела стрим Базилио, про дефолт систему, сделала загрузку себе как он рассказывал. И получила результат до которого не могла додуматься с августа месяца. Который реально жрал мои силы. Я закрыла вопрос, который крутился у меня много времени, ни как не закрывался. Поставила точку и стало легче. Всем новых возможностей. И спокойствия.
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

ЗОЖики дорогие добрый вечер
ура ура наконец то у меня полный отчет
Хоть прогулка получилась не так долго,как хотелось бы но гуляла осень сказочная сейчас...буйство красок
и поплавала прямо КАЙФФФФ

вообщем отчет за 05.10 и 06.10 на пути к цели - ежедневная активность все ️
Основное: прогулка️
бассейн ️
Дополнительное: стакан воды утром ️

@Bitterjoy @Ялия @Rai

Доброго уютного вечера всем

Добрый вечер
Отчёт 05.10.22
12 отжиманий...
12 приседаний...
12 пресс...выполнил...
@Ялия @Rai @Bitterjoy

Отчёт за 05.10.22
Основная привычка - выполнил - курс - "Учусь у Андрея Курпатова" - урок- Больше знаешь — крепче самоконтроль -видео посмотрел.
Дополнительная привычка: не есть сладкого - выполнил - не ел.

@Bitterjoy

@Ялия @Rai

Ежедневный отчёт -
4,5 сентября, на пути к цели ...
План выполнен, зарядка, гантели. В целом привычка действительно вырабатывается. Про зарядку вспоминается само собой, ну и как-то понятно, что надо сделать.
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Доброго всем вечера, идите обниматься
Отчеты 04-05.10.22
@Ялия @Bitterjoy
Готово
Посмотреть вложение 922151Посмотреть вложение 922152
Всем цёмки

Ежедневный отчёт -
Полы помыты. Чистота. Всего 15 минут, почему так лень это делать.
@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Добрый вечер.

Отчет за 06.10


@Bitterjoy
@Ялия @Rai

Подьем 6.20.

Диафрагмальное дыхание

Суставная разминка (5 минут):

Поза кобры

Сведение рук перед собой

Наклоны и круговые вращения головой
Ножницы руками. Разминка кистей
Вращение кистями рук
Вращение тазобедренного сустава

Вращения стопой.

Вращение ногами.

Разведение локтей для дельт и плечевых суставов.

Сгибание рук для бицепсов и трицепса.

Повороты для пресса и косых мышц.

Подъём коленей.
Разминка коленного сустава и голеностопа

2. Силовая часть (3 минут):

2 подхода по 12 приседаний с руками за головой.

2 подхода по 12 отжиманий.

4. Динамическая растяжка (3 минуты):

Попеременные подъемы ног

Планка 1 мин

Как приятно, когда у вас всё получается
Отметила