Не..буду раз в неделю.
Сейчас пока вся в работе ,загрузка есть ..лишний раз на счетчик не смотрю...просто не пью..и слушаю Фахреева..
Пока слушаю .
А может кто знает..
Где берутся эти дневники по Шичко?
Там надо на 10 вопросов отвечать..
Как мне это узнать.
Дневник
Ведение дневника следует начать с момента принятия решения о применении метода самоизбавления. В нем отражать: свое самочувствие, отношение к спиртному, встречи с собутыльниками, свои решения, планы, изменения взглядов и т.п. Дневник надлежит периодически внимательно прочитывать.
Права и обязанности читателей сборника, страдающих алкоголизмом.
Правила ведения дневника
Описание событий истекающих суток проводится ежедневно перед сном. Нужно писать под копирку, чтобы иметь у себя копию. Ежесуточное описание существенных событий – важное дезалкоголизмирующее мероприятие, поэтому его выполнение обязательно. Советую для дневника приобрести толстую тетрадь.
Форма, по которой надлежит вести дневник
1. Фамилия и инициалы.
2. Дата.
3. Отношение к спиртному. В случае срыва надлежит описать все связанное с ним, причины, побудившие выпить, названия и количество принятых спиртных изделий, самочувствие до, во время и после выпивки, последствия и оценка ее, реакция близких.
4. Пребывание в компании пьющих, самочувствие и поведение в этой обстановке.
5. Отношение к предложениям выпить, к соблазнителям и питейным ситуациям.
6. Отношение к случайникам, пьяницам и алкоголикам.
7. Мысли о спиртном.
8. Употребление спиртного в сновидениях.
9. Избавление от установки на употребление спиртного и настроенность на трезвость.
10. Программа дальнейшего отношения к алкогольным изделиям.
11. Алкогольные и трезвенные убеждения.
12. Степень проясненности сознания.
13. Угасание привычки к употреблению спиртного.
14. Угасание потребности в спиртном.
15. Абстинентные переживания, вызванные воздержанием от употребления спиртного, их проявление, выраженность и угасание.
16. Отношение к пьяным, к виду и запаху спиртного, к питейным заведениям.
17. Физическое самочувствие (недомогание, сон, аппетит и т.п.).
18. Психическое самочувствие (настроенность, раздражительность, чувства, основные мысли, желания и т.п.).
19. Моральное самочувствие (отношение к собственным поступкам, удовлетворенность своим поведением и взаимоотношениями с другими, угрызения совести и т.п.).
20. Взаимоотношения с родственниками, друзьями и сослуживцами в связи с переходом к трезвости.
21. Прочитание противоалкогольные и проалкогольные материалы, их критическая оценка.
22. Просмотренные противоалкогольные и проалкогольные фильмы и телепередачи, их критическая оценка.
23. Собственные новые трезвые мысли.
24. Оценка своего поведения за истекшие сутки.
25. Программа поведения на предстоящие сутки.
Ну что ж.. сегодня проспала ещё полдня, потом прогулялась, купила себе вкуснейшего винограда. Перестирать всё бельё. Накачала себя аудиокнижек. В общем возвращаюсь в свою обычную жизнь. Честно говоря как то скучновато. Но, хотя бы от прогулки получила некое подобие удовольствия.
На душе всё равно как то поганенько, если честно. Просто жду когда это пройдёт.
Ой, улыбнула ты меня .
Пока скучновато да, погоди ....
Дальше интересней .
Как вы тут?
