Марафон трезвости #11_Сапфир

[леший76]

Всем здравствовать. 29.07.22. невероятно, но опять трезв.
@Катяя, @Сок, @Trinitaria

 

[леший76]

Ещё ветчины можно добавить

Да, витчинка не помешает. Как раз обед.

 

[Чудо Чу'дное]

Кто голодный? Угощайтесь

 

[НЭталиЯ]

Решила все-таки напишу здесь. Мы ж тут за этим . Второй день сильная тяга и как будь-то апатия, все бессмысленно, пресно.... Не знаю что такое. Ничего глобального не случилось, сегодня муж пригласил в ресторан и я даже перья начистила. Но как-то все не так, дискомфортно, что-то не на месте. Может я что-то предчувствую, а может просто тревожность. И самое страшное - тяга. Уверена, что алкоголь тревожность снимет. Но ведь НЕЛЬЗЯЯЯЯ!

 

[Coк]

Решила все-таки напишу здесь. Мы ж тут за этим . Второй день сильная тяга и как будь-то апатия, все бессмысленно, пресно.... Не знаю что такое. Ничего глобального не случилось, сегодня муж пригласил в ресторан и я даже перья начистила. Но как-то все не так, дискомфортно, что-то не на месте. Может я что-то предчувствую, а может просто тревожность. И самое страшное - тяга. Уверена, что алкоголь тревожность снимет. Но ведь НЕЛЬЗЯЯЯЯ!

Спасибо, что написала. А что первично - тяга или тревога? Что раньше появилось, можешь вспомнить?

 

[Coк]

Уверена, что алкоголь тревожность снимет.

Что еще может помочь снизить сейчас тревожность, кроме алкоголя? Прямо сейчас, в моменте?
Какие эмоции, кроме тревоги и тяги, есть еще сейчас?

 

[НЭталиЯ]

Спасибо, что написала. А что первично - тяга или тревога? Что раньше появилось, можешь вспомнить?

Тревога, дискомфорт. Я начала думать что это может быть? Точно не КД, на работе нормально все, дома тоже, но что-то точит внутри. мысль прокралась и засела : надо выпить! Что это? К срыву дело идет? За все время вот именно так у меня первый раз.

 

[НЭталиЯ]

Что еще может помочь снизить сейчас тревожность, кроме алкоголя? Прямо сейчас, в моменте?
Какие эмоции, кроме тревоги и тяги, есть еще сейчас?

В обед постаралась плотно покушать, думала может мой зож к этому привел. Но все так же. Сейчас приняла все таки дисульфирам и пустырник.

 

[НЭталиЯ]

Просто странное сочетание: тревожность+апатия . Какая-то бессмысленность во всем .

 

[Coк]

но что-то точит внутри...

У алкоголиков, как впрочем и любых зависимых, высокий уровень базовой тревожности.. Это когда все хорошо, но что-то точит внутри..
Это "что-то" может быть потревожено чем угодно: подходят деньги к концу, муж не той интонацией что-то сказал, виноватой себя чувствуешь перед кем-то или должной, просто раздражителей много (или, наоборот, не хватает стимуляции), самочувствие не очень - что угодно! Напряжение копится, растет и в момент, когда осознается, хочется бухнуть - это старый проверенный способ "ни о чем не думать".

Кмк, искать сейчас причину тревожности в формате форума немного безнадежная затея )) А вот в моменте можно себе помочь - снять напряжение, которое подзашкаливает.

В обед постаралась плотно покушать, думала может мой зож к этому привел. Но все так же. Сейчас приняла все таки дисульфирам и пустырник.

Какие-то техники расслабления используешь? Медитация? Музыка? Душ? Секс? Дыхание? Пробежка? Попеть? Что тебе еще помогает, когда чувствуешь беспокойство? Что помогает сместить фокус с тревоги на другие эмоции?

 

[Coк]

тревожность+апатия . Какая-то бессмысленность во всем .

Нууу.. снижение энергопотенциала.. нормальная история на психическом утомлении или после болезни.. А тревога-то ой как изматывает )))

 

[НЭталиЯ]

У алкоголиков, как впрочем и любых зависимых, высокий уровень базовой тревожности.. Это когда все хорошо, но что-то точит внутри..
Это "что-то" может быть потревожено чем угодно: подходят деньги к концу, муж не той интонацией что-то сказал, виноватой себя чувствуешь перед кем-то или должной, просто раздражителей много (или, наоборот, не хватает стимуляции), самочувствие не очень - что угодно! Напряжение копится, растет и в момент, когда осознается, хочется бухнуть - это старый проверенный способ "ни о чем не думать".

Кмк, искать сейчас причину тревожности в формате форума немного безнадежная затея )) А вот в моменте можно себе помочь - снять напряжение, которое подзашкаливает.


Какие-то техники расслабления используешь? Медитация? Музыка? Душ? Секс? Дыхание? Пробежка? Попеть? Что тебе еще помогает, когда чувствуешь беспокойство? Что помогает сместить фокус с тревоги на другие эмоции?

Я использую дыхание квадрат. Мне нарколог-психолог этот способ советовал. И все беседы он всегда начинал с этого дыхания.
И шаги с дыханием : 4 шага вдох, 6 шагов выдох.
И про все забыла. Вот сейчас пошла дышать.

 

[Coк]

Я использую дыхание квадрат. Мне нарколог-психолог этот способ советовал. И все беседы он всегда начинал с этого дыхания.
И шаги с дыханием : 4 шага вдох, 6 шагов выдох.
И про все забыла. Вот сейчас пошла дышать.

Да, это классная техника. Хорошо продышаться тебе. Пиши, если что

 

[НЭталиЯ]

Да, это классная техника. Хорошо продышаться тебе. Пиши, если что

Спасибо

 

[Coк]

Мне вот тоже фокус внимания сместить бы сейчас... Вот прямо сейчас собираю булки... И смещаю.. Уже часа два )) С интересной, важной и нужной книжки на интересную, важную и нужную работу ))) Борьба потребностей )) Но работа перевесила - надо команду в выходные отпустить ))

 

[Катяя]

Уверена, что алкоголь тревожность снимет.

И тревожность и снимет и чего только не снимет!!! Вспомни, какое это ужасное состояние быть пьяной, а потом ещё проснуться с бодуна и хотеть сдохнуть...

надо выпить! Что это? К срыву дело идет?

Ничего никуда не идёт, пока сама туда не направишься!
Мы просто люди и приступы "меланхолии" - это нормально. Только для алкаша - повод накатить. Может это у тебя сейчас вообще что-то гормональное и само пройдёт через пару дней?
Кушать, расслабляться и самое главное не нагнетать! Подумай, поищи в себе, не найдёшь явную причину, так может и нет её.
Скорейшего улучшения!!!

 

[Катяя]

Иду на одно официальное мероприятие сейчас и буду там в центре внимания жуть как не люблю.

 

[Coк]

Иду на одно официальное мероприятие сейчас и буду там в центре внимания жуть как не люблю.

Удачи тебе! И легкости! Ты же помнишь, какой сегодня день?

 

[Антоша]

 

[Coк]

Посмотреть вложение 856200

понесла в чат коллегам