Зож городок

[Лесная Соня]

@Лесная Соня И снова здравствуйте! В этот раз пусть будет более приземлённая цель - отказ от вредных сладостей отчёт по старой схеме?

Приветствую Да, по старой схеме. Дата-оценка.

 

[Бурундук69]

Добрый вечер!
На пути к цели
04.12.2024
@Лесная Соня
Оценка- 5
Зарядка, шаги, тренировка
Ходил на каток

 

[дядя Коля]

На пути к цели @Лесная Соня, 04.12.2024 оценка 2+.


День иначе как смешным не назову)
Только я выходить гулять/ходить - звонок с работы, надо срочно к компьютеру.
Когда это произошло в третий раз я сдался.
Так что особо и не походил, и не погулял, бывает)

Мужик: Вот и правильно!
В ЗОЖ городке после перерыва надо постепенно к своим целям идти.
С места сердце не рвать и в галоп не скакать.
Сие есть мудрость ЗОЖ!

 

[Бурундук69]

Спокойной ночи!

 

[Катяя]

4.12.24
Оценка 4.
Сегодня нервы и питание не совсем то.
Пусть цель будет просто ПП. А сколько кг неважно.
@Лесная Соня

 

[Катяя]

Если ты хочешь худеть за счёт потери жировых отложений, то смотри:
- 1 кг жира - это примерно 8200 кКал; т.е., дефицит в 400 кКал в сутки даст потерю 50 г жира. Всё остальное будет за счёт води, еды и т.п. Стабильное похудение только за счет жира. Поэтому, лучше ориентироваться на потерю примерно 0,5 кг в неделю. Можешь, конечно напрячься и недоедать на 800 кКал. Тогда будешь терять по 100 г в день и, постаравшись, доведешь до 1 кг в неделю, например, добавив в неделю один голодный день (24 или 36 часовое голодание), что даст хорошую прибавку к дефициту калорий. Но оно тебе надо?

Да, ты прав. Спасибо!

 

[дядя Коля]

Спокойной ночи!

 

[Илья77]

 

[ЯША ЛАВКА]

Привет!
У меня как раз мысли закрадываться ленивые начали по утрам перед зарядкой. Цели и обязательные ежедневные отчеты очень дисциплинируют.
Только цели нужно скорректировать)

 

[Бурундук69]

Доброе утро!

 

[Лесная Соня]

Добраутра
Опять не пятница?

 

[дядя Коля]

Доброе утро!

Опять не пятница?

 

[Лесная Соня]

Воттакоедоброеутро

 

[Vera S]

Воттакоедоброеутро
Посмотреть вложение 1649173

Красиво

 

[Vera S]

Доброе декабрьское

Отчёт за 4/12 - 5

Вчера я решила чуточку отдохнуть. Я устала и много недосыпа накопилось и всего прочего.
И правильно сделала. Я спокойно погуляла, да, не долго, но и это хорошо.
Физкультуру не делала, не считая нескольких приседаний.
По питанию всё нормально, конкретно вчера не идеально, но без нарушений.

Сплю я сейчас буквально по 5 часов…думаю надо ли мне уже что-то с этим делать? А именно идти к своего доктору и с ним этот момент решать. Или ничего пока не делать…практиковать принятие…
Не знаю.

 

[Безалкогольная]

@Лесная Соня ставлю цель - трёхразовое питание, без перекусов.

 

[Безалкогольная]

@Vera S, привет, может всё-таки к врачу, ведь постоянно плохой сон тревожит?

 

[Лесная Соня]

@Лесная Соня ставлю цель - трёхразовое питание, без перекусов.

Добавила

 

[Vera S]

@Vera S, привет, может всё-таки к врачу, ведь постоянно плохой сон тревожит?

Если ничего не поменяется, то да, схожу конечно к своему доктору. Наверное ещё неделю я готова понаблюдать.
В выходные было совсем плохо с этим, но я ещё и болела.

Сегодня вот ровно 5 часов сна и я проснулась. Не то чтобы я прям падаю без сил, но и бодростью не наполнена, это точно.

 

[Лесная Соня]

04.12.2024
1.
-без сахара
-без глютена (2 кусочка хлеба с красной рыбкой с голоду. Зато теперь можно соблюдать правило чистого дома )
-из молочного только творог, сыр и масло (кефир же )
2. Отбой не позже 23-00
3. Вода не меньше 8 стаканов
Дополнительно
-без ноута после 18-00
-продолжить разбор файлов (утром, на работе, в телефоне)
Оценка - 3
@тут_была_я