Жизнь соло осознанный выбор...

[Avance]

И выжимаешь не просто все а ещё больше о работников из-за этого поди

Ды, конечно. В жопу дую.

 

[Orchi]

Ды, конечно. В жопу дую.

А кто у вас тогда раб?

 

[Avance]

А кто у вас тогда раб?

Я.

 

[Плюшка]

ты не жрешь что ли нормально? мороженое и кофе?
где белок? где медленные угли? где клетчатка?
организм дуреет и делает запасы
не жря- не похудеешь

Все есть. Вчера в центре ездили

 

[Плюшка]

А отдохнувшей себя после сна чувствуешь?

Вот сегодня так себе. Обычно лучше

 

[Плюшка]

А кто у вас тогда раб?

Я скоро стану опять.
Алиментов нет чето...

 

[Плюшка]

ты не жрешь что ли нормально? мороженое и кофе?
где белок? где медленные угли? где клетчатка?
организм дуреет и делает запасы
не жря- не похудеешь

С собой был кефир с клетчаткой кстати типа завтрак

 

[chupakabraz]

С собой был кефир с клетчаткой кстати типа завтрак

имхо - мало
организм у тебя и так стресированный
а кефир - это вообще ни о чем…
лучше уж яйца ешь, белок

 

[Плюшка]

имхо - мало
организм у тебя и так стресированный
а кефир - это вообще ни о чем…
лучше уж яйца ешь, белок

Так это завтрак был только

 

[Orchi]

Так это завтрак был только

Напиши примерно твой рацион

Я тут согласна с Чупой.такое ощущение что ты не добираешь с одной стороны выжные микро и макроэлементы

А сдургой стороны быстрая энергия

Те сперва капец быстрый прилив энергии а потом инсцлиновая яма

Это так же может быть объяснением твоего состояния после тренеровок

Если и так инсулиновая яма и плюс ещё спорт..то херась и энергии нет и сил

 

[Плюшка]

Напиши примерно твой рацион

Я тут согласна с Чупой.такое ощущение что ты не добираешь с одной стороны выжные микро и макроэлементы

А сдургой стороны быстрая энергия

Те сперва капец быстрый прилив энергии а потом инсцлиновая яма

Это так же может быть объяснением твоего состояния после тренеровок

Если и так инсулиновая яма и плюс ещё спорт..то херась и энергии нет и сил

Ну вот один из дней

 

[О.Ж. Грант]

Ничо не понял из еды.

 

[Плюшка]

Ничо не понял из еды.

Там циферки важнее)

 

[О.Ж. Грант]

мяса вообще нет, никакого?

 

[Плюшка]

мяса вообще нет, никакого?

Есть. Но не в тот день

 

[ев-ва]

Длинных углеводов нет, только в ужин. А там можно и не надо. А на завтрак и обед- надо, типа гречка/ овсянка 150 гр.

 

[Кикиша]

Там циферки важнее)

Ага, я сразу офонарел: "А чё так дорого?"

 

[Orchi]

Там циферки важнее)

Крем сливочный и сироп - это как сладкое?

Я бы реально добавила чуть больше овощей - там клетчатка и мало калорий будет. И на обед добавила бы порцию "хороших" углей. Не большую.

Ну там -гречка, натуральный рис или макароны из цельнозерных круп
булгур - все таки тоже "быстьрые"

Ну и хорошие жиры - там столовую ложку семен льна, или чайную ложку оливкого масла.

Можно на завтрак даже - залить цельные овсяные хлопья и льные семена. Это перемешать с творогом/ йогуртом и немного ягод.
Овсяные хлопья и семена хорошо так на бухают и сытность дольше.
А сметана тебе зачем?

 

[Avance]

А сметана тебе зачем?

Без нее грустно.

 

[Orchi]

Без нее грустно.

Если так..

То смари...этот крем сливочный
.порция не очем а стока калорий...Если перевести эти калории в вареный макароны или там картошку или гречку - то будет приличная порция и сытность