Записки вда

[Веня]

я зашла обнять
респект - это твой решительный шаг вперед

Спасибо за поддержку

 

[Веня]

С женским точно есть кучка проблем..."свой пацан", штанга, неумение кокетничать и тп это все от туда (хз от куда)
Тоже придется копать...ибо Булка...а не хочется
Вообще конечно усмешка природы что с таким отрицанием своего женского у все все дочки)
И вда копать не охота...а надо...ибо опять же Булка
Хотя конечно большой соблазн уйти просто в изучение воспитания )))
Но понятно уж что не проканает

 

[Orchi]

Я вот что катаясь на велике подумала

О дневнике настроения. Именно намтрояния а не чувств..

Я тебе внизу черновик набросала. Смысл стоит в том, чтоб оценивать свое настроение в разное время.

Встала - с каким настроением?
Потом по времени которое тебе удобно в зависимости от твоего распорядка дня.

И обычно ведётся объяснение своего настроения.

Ну типа встала с хорошим настроением, даёшь себе оценку "4" и пишешь почему например - выспалась, посмотрела в окно а там солнышко итп.

И так к каждой значимой ситуации для тебя во время дня.

Это идёт как наблюдение за собой. Без оценки.

И только где-то через месяца 2-3 начинаешь смотреть свое настроение и читать почему какая-то определенная оценка и начинаешь анализтровать

 

[Orchi]

Из личного опыта -

Я так вижу мою "тональность" вообще.
Так же видно какие ситуации конкретно тянут меня вниз. И насколько долго.
Те видно что некоторые ситуации типа вниз тянут, но быстро проходит.
Некоторые на долго
А из некоторых надо хастпвлять себя тянуть вверх

От этого идёт у меня цикл - и уже знаешь на что можно рассчитывать и можно за ранее предотвратить

 

[bublinka]

Я вот что катаясь на велике подумала

О дневнике настроения. Именно намтрояния а не чувств..

Я тебе внизу черновик набросала. Смысл стоит в том, чтоб оценивать свое настроение в разное время.

Встала - с каким настроением?
Потом по времени которое тебе удобно в зависимости от твоего распорядка дня.

И обычно ведётся объяснение своего настроения.

Ну типа встала с хорошим настроением, даёшь себе оценку "4" и пишешь почему например - выспалась, посмотрела в окно а там солнышко итп.

И так к каждой значимой ситуации для тебя во время дня.

Это идёт как наблюдение за собой. Без оценки.

И только где-то через месяца 2-3 начинаешь смотреть свое настроение и читать почему какая-то определенная оценка и начинаешь анализтровать

О,про настроение и про" зачем это все ковырять".Вчера целый день была недобрая,очень недобрая,состояние чем- то похожее на ангедонию,ничего не радует,жить не хочется И причин вроде нету,все ок.Лежу вечером с бессонницей и тут меня осенило.На днях пришлось ехать в лифте и муж выпил банку пива.Казалось бы и че такова.А такого,что я вылетела в детство,ментально.Мы жили на 8 этаже и лифт у нас был старенький,шумный И вот я,маленькая девочка лежу и прислушиваюсь,где остановился лифт.Если на нашем этаже у меня начинали стучать зубы и трясло,потому что сейчас раздастся звонок в дверь и придёт оно,пьяное мерзкое чудовище и до утра будет филиал ада на дому.Я боюсь лифтов по сей день и боюсь,когда муж пьёт пиво.Вот для этого и копаю,потому что только зная,откуда страх его можно побороть.

 

[Orchi]

Вот тут как раз важно различать настроение и чувство..

Настроение плохое--> Почему --> Описания ситуации

И только потом идёт анализ "какое чувство у меня от ситуации которая сделала так. Что у меня испортилось настроение"

 

[Веня]

Я вот что катаясь на велике подумала

О дневнике настроения. Именно намтрояния а не чувств..

Я тебе внизу черновик набросала. Смысл стоит в том, чтоб оценивать свое настроение в разное время.

Встала - с каким настроением?
Потом по времени которое тебе удобно в зависимости от твоего распорядка дня.

И обычно ведётся объяснение своего настроения.

Ну типа встала с хорошим настроением, даёшь себе оценку "4" и пишешь почему например - выспалась, посмотрела в окно а там солнышко итп.

И так к каждой значимой ситуации для тебя во время дня.

Это идёт как наблюдение за собой. Без оценки.

И только где-то через месяца 2-3 начинаешь смотреть свое настроение и читать почему какая-то определенная оценка и начинаешь анализтровать

Чтобы выявить тараканов из прошлого? Но у меня нет такого как у Бублинки.
Сейчас я скриплю зубами только от капризов младшей...а у нее возраст такой, когда положено капризничать

 

[Orchi]

Но у меня нет такого как у Бублинки.

И у меня...и что?
Это будет просто означать, что амплитуда у тебя будет другая.

Но например сможешь отследить конкретные обиды..

Или помнишь - ты не смогла ответить, что тебе на самом деле важно?

Это как раз об этом. Следить за тем что тебя из равновесия в какую сторону толкает. И смотреть что тебе надо чтоб вернуться в равновесие или в нем остаться

 

[Веня]

Орхи, попробую, спасибо большое

 

[Дейл]

Веня , моя тебе поддержка.
Ты сделала огромный шаг вперед , преодолев себя и открыв эту тему.

 

[Веня]

Да мне просто кажется это не так важно, не так опасно, не так бьёт по детям как детство у Кати например

 

[solli]

Да мне просто кажется это не так важно, не так опасно, не так бьёт по детям как детство у Кати например

Думаешь есть смысл сравнивать
Раз тебе сейчас, спустя столько времени больно, значит бьёт. Значит не пережито что то, какие то эмоции. И это как генеральная уборка. Что то там завалялось, затухло, напоминает о себе зловонием или холодом, нужно уже это что то достать, прожить, не испугаться, не делать вид, что это не важно. Важно озвучить, оплакать, жаловаться, и рассказывать. Может быть, плача, а может и завывая. А сравнивать...Я не смогла дочитать до конца о детстве Леськи. Я чувствовала, что даже слов поддержки не найти, как их можно найти, когда не выдерживаешь, просто хотелось сказать, как хорошо, что ты жива.

 

[Веня]

Думаешь есть смысл сравнивать
Раз тебе сейчас, спустя столько времени больно, значит бьёт. Значит не пережито что то, какие то эмоции. И это как генеральная уборка. Что то там завалялось, затухло, напоминает о себе зловонием или холодом, нужно уже это что то достать, прожить, не испугаться, не делать вид, что это не важно. Важно озвучить, оплакать, жаловаться, и рассказывать. Может быть, плача, а может и завывая. А сравнивать...Я не смогла дочитать до конца о детстве Леськи. Я чувствовала, что даже слов поддержки не найти, как их можно найти, когда не выдерживаешь, просто хотелось сказать, как хорошо, что ты жива.

Да нет конечно, смысла сравнивать нет ... Это я про чувства больше

Опять поймала...нет у меня этого "хорошо что я жива", нет ценности жизни...но не скажу с детства или пропила

 

[solli]

Опять поймала...нет у меня этого "хорошо что я жива", нет ценности жизни...но не скажу с детства или пропила

И я люблю тебя жизнь нет? Иногда хотя бы.

 

[Веня]

И я люблю тебя жизнь нет? Иногда хотя бы.

Нет... вообще не отозвалось

 

[solli]

Это я про чувства больше

А про чувства, наверное многие чувства замерзли, тогда в детстве.

 

[Веня]

А про чувства, наверное многие чувства замерзли, тогда в детстве.

Ну у меня очень мощная разморозка в ребе АА в начале была...так же плакала от мощного вокала например
Понятно что с утратой я сама где-то умерла, возможно сейчас это отголоски 2013
А может я тогда в 2009 только поверхностно разморозилась

 

[Веня]

Солью негатив немного за прошлое
Так блин бесит что нет у нас культуры формирования родительства...вот расскажи мне кто что надо было бежать к психологу во время беременности, холить и лелеить гв максимально, послать маман саму работать, может и не было бы такого со старшей
Да и в ее лет 10 можно было ещё что-то сохранить во мне, если б знала о грамотной литературе, а не читала б инстапсихологов "мать должна"

Эх бл(((

 

[Avance]

Вот тут как раз важно различать настроение и чувство..

Настроение плохое--> Почему --> Описания ситуации

-> что чувствую

 

[Веня]

ПОТЕРЯВШИЕ РАДОСТЬ: ЖИЗНЬ С ДЕМЕНТОРОМ

"Почему-то их можно определить не сразу. Иногда они выглядят подавленными и грустными и сразу говорят об этом. Иногда производят впечатление вполне довольных и жизнерадостных людей. Бывает, что внезапно я остро чувствую, что мы говорим не о том, чего-то старательно избегаем, но это нечто неуловимое, непонятное, как хищная тень, которую краем глаза замечаешь на долю секунды – но на такую короткую, что потом сомневаешься – может, показалось?

И все же тень возвращается вновь и вновь. Я становлюсь более внимательной. Чувствую. Замечаю. Ловлю собственные сложные оттенки переживаний и телесных ощущений. И в какой-то момент это случается. Случается очень по-разному, но в какой-то момент вдруг будто бы приоткрывается дверь в темный подвал, откуда тянет могильной сыростью, холодом и пустотой.

Мой клиент, человек напротив, произносит эти слова. Они звучат-по-разному, но смысл всегда один.

В его жизни нет радости.

Его никто и ничто не радует.

Он ни от чего не получает удовольствия – ни от близких отношений, ни от еды, ни от музыки, чтения, секса, общения…

НИ ОТ ЧЕГО.

У него пусто внутри – будто бы кто-то волшебным образом забрал всё хорошее, доброе, теплое, приятное, надежное, возбуждающее, живое…

Это похоже на нарциссическое «пустотное» расстройство.

Это похоже на депрессию.

Это похоже на травму привязанности.

Это может быть каким угодно и иметь тысячу лиц и названий.

Но за каждой такой историей стоит человек – или люди, которые «высосали» радость.

…Бабушка, которая рассказывала вместо сказок на ночь страшные, кровавые истории о коллективизации, Голодоморе и войне.

…Прабабушка, похоронившая всех близких в Бабьем Яру и постоянно упрекавшая всех окружающих, что они живы, а вся семья убита и закопана в земле.

…Тетя, которой ребенка отдавали на все выходные, где он за малейшее проявление витальности оказывался на коленях в углу.

…Дедушка, вкладывавший свой член в руки пятилетней внучки и грозивший ей всеми карами небесными даже за мысль рассказать кому-то об этом их «секретике».

…Мама с обсессивно-компульсивным расстройством, постоянно убирающая квартиру, не выпускающая из рук тряпку и требующая у детей фанатичного порядка во всем.

…Родители, произведшие на свет пятерых детей, но переложившие все заботы о них на старшего ребенка.

…Муж, не разрешающий жене пользоваться косметикой, модно одеваться, встречаться с подругами и родственниками – «ты жена и мать!».

…Сын-наркоман, которого жалко и который умирает от цирроза печени, но продолжает терзать всю семью.

…Начальница, издевающаяся над молодым сотрудником, унижающая, оскорбляющая и лишающая премии.

И много, много, очень много других историй, где за каждой пустотой, болью, печалью, оцепенением, окаменением, омертвением стоит Другой. Поэтому в последнее время в терапевтической работе я ищу их – дементоров, высасывающих или уже высосавших радость.

Потерявшие радость жизнь с дементором

Метафора дементоров из «Гарри Поттера» позволяет лучше понять состояние наших клиентов. Римус Люпин характеризует их следующим образом: «Дементоры — самые отвратительные существа на свете. Они живут там, где тьма и гниль, приносят уныние и гибель. Они отовсюду высасывают счастье, надежду, мир...». Дементоры слепы – им все равно, из кого «сосать» позитивные эмоции. Но они им нужны для выживания – они ими питаются. Самая страшная казнь – это так называемый «поцелуй дементора», в результате которого человек перестает существовать как разумное существо, потому что дементор забирает его душу.

Дементоры повсюду. Они ждут нас на работе, в семье, в магазине, общественном транспорте. От них моментально портится настроение. От них хочется бежать. Но если дементор живет рядом с тобой, а ты маленький, беспомощный ребенок – сбежать от него невозможно. Самая тяжелая ситуация существует у тех клиентов, кто долгое время жил с дементором, не имея возможности уйти в силу возраста, отсутствия денег, профессии... И самое страшное – в отсутствии защиты.

Но в «Гарри Поттере» описана не только «проблема» - там есть и «решение».

Решение – это Патронус.

Патронус – это защитник. Его можно вызвать при помощи заклинания и хороших воспоминаний. Независимо от его формы – огромный олень или маленькая мышка – он способен прогнать стаю дементоров.

И это – прямое описание технологии работы с людьми, чья энергия и радость постоянно «подсасывается» дементорами. Были ли у человека эпизоды «встреч с дементорами» в прошлом, в результате которого возникли травмы, живет ли он с дементором в настоящем – для возвращения к нормальному уровню витальности ему нужен Патронус.

В современной психотерапии «Патронус» - это ресурсы и резервы клиента. Прежде чем опускаться в «воронку травмы» и начинать разбираться с тяжелыми воспоминаниями, болезненными событиями, непройденными кризисами, непережитыми потрясениями, особенно если они носили хронический характер, важно найти «точки опоры».

Я иногда предлагаю клиентам следующую технику – «Вызов Патронуса»: «Представьте самое радостное, самое счастливое воспоминание своей жизни. Сколько лет тогда Вам было? Где это произошло? Какие люди были рядом? Что с Вами произошло? Что вы делали? Что Вы чувствовали? Каким Вы были в этот момент?

А теперь представьте образ, который воплощает всё: ситуацию, Вас, чувства… Возьмите бумагу, карандаш и нарисуйте этот образ… А теперь, когда Вы его представили и нарисовали, постарайтесь зафиксировать свои переживания – радость, удовольствие, восторг, ощущение силы, нужности, включенности, принадлежности… Подумайте о короткой фразе, которая позволит вернуться к этому воспоминанию… Это – Ваши волшебные слова для «вызова Патронуса». Запомните их».

Теперь каждый раз, когда к Вам приближается внешний или внутренний дементор в виде воспоминаний – сосредоточьтесь на воспоминании, образе и произнесите слова. Представьте, что рядом с Вами возникает светлое облако, и из него выходит Ваш Патронус, который прогоняет дементора. Представьте, как он это делает, раз за разом, ослабляя дементора и придавая Вам сил.

Потому что жить без радости невозможно.

Наталья Олифирович
#психология@vdashki
#радостьжить@vdashki

Близко, но разложить не могу в башке

Страх упустить что-то важное для Чудища...вда так себе приправа для Монтессори)))