Записки трезвеющего алкоголика

Polina99 написал(а):
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Нажмите для раскрытия...
О боги! Счетчик
 
Мира_ написал(а):
Всем привет. Мне 35 алко стаж 10 лет. К сожалению ежедневноупотребляющая в основном вино, пивко. Опыт трезвления максимум месяц, потом "ой, я такая умница, а не купить ли мне бутылочку хорошего вина?", и все снова на круги своя возвращается.
Форум почитаваю примерно год. Вот после вчерашнего пивного вечера и похода за добавкой решила просить помощи тут. Буду писать по вечерам заметки трезвой жизни, надеюсь это поможет пережить ломку первых дней. А в последствии не забыть как это было
Нажмите для раскрытия...
Привет! Добро пожаловать!
Бросать пить, это как заново учиться жить.
Мне сложнее всего далось осознание, что нельзя никогда и ни глотка спиртного. Всё казалось, что смогу взять под контроль выпивку. Но поняла, что больше не контролирую ситуацию вообще и моей жизнью полностью управляет бутылка.
Советую как можно больше узнать о своей болезни и прислушаться на форуме к тем, у кого большой счётчик.
Я ходила по темам трезвых, у кого внушительные счётчики, и впитывала всё, что они пишут.
Для меня рабочий метод: общение на форуме, обесценивание алкоголя, дневники по методике Шичко
 
мне вот интересно какие дни самые сложные? первые три дня неделя? или месяц?
 
Мира_ написал(а):
мне вот интересно какие дни самые сложные? первые три дня неделя? или месяц?
Нажмите для раскрытия...
Это индивидуально и зависит от твоего графика пития.
Если ты ежедневно пьешь- абсолютно невыносим первый день.
Если запоями, то ты можешь не пить очень долго- сложно будет, когда наступит день твоего цикла пития
 
Мира_ написал(а):
мне вот интересно какие дни самые сложные? первые три дня неделя? или месяц?
Нажмите для раскрытия...
Смотря как пьешь. Я пила ЕУ, по выходным, иногда будни. Сложно было первые пару недель, непривычно по выходным не пить.
Потом накрывал ПАС, бессонница спустя пару месяцев трезвости. Ну до сих пор не скажу, что всё стабильно
 
финно_угр написал(а):
Случается. Зависимость - непростая штука. Но пока динамика положительная. Чего и всем желаю.
Нажмите для раскрытия...
Ну елы ты палы, почти наздря в ноздрю шли, где там твоя тема, ща в ней тебя фуфуками закидаю, чтобы неповадно было :-D
 
Мира_ написал(а):
как избавиться?Если жрет изнутри((((((((
Нажмите для раскрытия...
А что именно тебя жрет? Расскажи, насколько это получится, твою идеальную трезвую картину мира, как ты видишь свое будущее, которого хотела бы достичь?
 
Последнее редактирование:
Nepej написал(а):
Привет.
Ты как, мимо проходишь или серьёзно настроена?
Только добавка вчерашняя смущает тебя?
В остальном алкоголь друг и товарищ?
Нажмите для раскрытия...
Вот это дата!))) Не отвернешься не насмотришься!) Поздравляю!)
 
Димитрий_не_первый написал(а):
А что именно тебя жрет? Расскажи, насколько это получится, твою идеальную трезвую картину мира, как ты видишь свое будущее, которого хотела бы достичь?
Нажмите для раскрытия...
Жрет то что упущены возможности и время.
Идеальная жизнь это своя студия дизайна интерьера. Путешествия, новая машина. Любящий мужчина рядом.
Идеальный трезвый день наверное так: проснуться утром рано и не п будильнику, прочитать пару страниц книги (при алкашке совсем забросила чтение), сделать зарядку, приготовить вкусный завтрак, позавтракать с сыном обсудить день, потом сесть за работу (работаю сама на себя дома), продуктивно поработать, в обед выйти на прогулку, вечером, после работы, позаниматься домом, огородом, почитать книгу, сходить на стадион, провести косметические процедуры (себя забросила совсем). Идеальный выходные это ли день лени за книжкой, кроссвордами или поездка с сыном куда-нибудь. Раньше так и было.
 
Днем поспала, проснулась и пошла походить на воздух свежий и на солнышко. Мутит еще конечно, но мозг уже не такой затуманенный. Пришла и жор напал. Решила лучше так. В магазине на алкополку даже смотреть противно было (знаю, что это временно).
 
Мира_ написал(а):
мне вот интересно какие дни самые сложные? первые три дня неделя? или месяц?
Нажмите для раскрытия...
Первый месяц, потом 3 месяца, полгода. Эти даты мне тяжело давались. Есть ПАС, он у всех по разному проходит
 
Nepej написал(а):
Первый месяц, потом 3 месяца, полгода. Эти даты мне тяжело давались. Есть ПАС, он у всех по разному проходит
Нажмите для раскрытия...
оо месяц!! Но ведь каждый день лучше будет? ну в плане здоровья? я понимаю, что тянуть мозгом будет, но отдышка, алкашское потение это же будет уходить?
 
Мира_ написал(а):
оо месяц!! Но ведь каждый день лучше будет? ну в плане здоровья? я понимаю, что тянуть мозгом будет, но отдышка, алкашское потение это же будет уходить?
Нажмите для раскрытия...
Физически будет лучше день ото дня, но есть такая вещь как ПАС, изучи эту тему, не все так просто. Реально хорошо и радостно тебе станет только ближе к году трезвости
 
Мира_ написал(а):
оо месяц!! Но ведь каждый день лучше будет? ну в плане здоровья? я понимаю, что тянуть мозгом будет, но отдышка, алкашское потение это же будет уходить?
Нажмите для раскрытия...
Не факт. Почитай про ПАС. Всякое там может быть.
Похмелье пройдёт, но твоя ЦНС повреждена и будет восстанавливаться ещё год. У кого как, у меня кости в ногах выкручивало, тревожность зашкаливала, низкое давление часто было, про плаксивость и просто желание сдохнуть прям сейчас я вообще молчу.
Но это же не постоянно, наплывами. Это можно вытерпеть, а постоянное чувство неполноценности потому что я бухое чмо мне выдерживать сложнее.
 

Вложения

  • Screenshot_20230606_003940.jpg
    Screenshot_20230606_003940.jpg
    80 KB · Просмотры: 20
Nepej написал(а):
Не факт. Почитай про ПАС. Всякое там может быть.
Похмелье пройдёт, но твоя ЦНС повреждена и будет восстанавливаться ещё год. У кого как, у меня кости в ногах выкручивало, тревожность зашкаливала, низкое давление часто было, про плаксивость и просто желание сдохнуть прям сейчас я вообще молчу.
Но это же не постоянно, наплывами. Это можно вытерпеть, а постоянное чувство неполноценности потому что я бухое чмо мне выдерживать сложнее.
Нажмите для раскрытия...
кстати. в марте этого года пошла к психотерапевту. так как уже начало доходить до навязчивых мыслей, тревожности, была очень плаксива и раздражительна. Уже настроила себя на то что пропишут таблетки, а ихх с алко нельзя. Все шло хорошо, мне выписали таблетки и тут врач говорит "Пить утром не пропускать, совмещать с алкоголем можно". эх. в общем я на антидепрессантах сначала держалась не пила потом по чуть чуть и вот вышла на хорошие порции. У меня же и сон уже был настроен и худеть начала, с сыном меньше ругаемся.
 
Назад
Сверху Снизу