Я пью намного меньше,чем раньше,но хочу прекратить пить вообще!

[skorpionchik]

А есть эффект от занятий дома?

Есть, и очень хороший эффект. 😄 Мышцы здорово подтянулись, руки мне мои очень нравятся, пресс прорисован, у меня проблемные места-это бедра, с ними да, еще нужно работать. Но попа уже тоже хорошо подтянулась и ноги более крепкие стали. Я вообще стройная, но склонна к полноте, мне больших усилий стоит сохранять вес.

 

[zarazara]

Ну все, ты меня вдохновила! Начну тоже с дома.
Я тоже склонна к полноте. Стоит чуть расслабиться и.... 69 кг. ((

 

[cattrin1405]

ела бутерброд. отложила в сторону...
вспомнила про упражнения, и стало стремно есть))

 

[skorpionchik]

Ну все, ты меня вдохновила! Начну тоже с дома.
Я тоже склонна к полноте. Стоит чуть расслабиться и.... 69 кг. ((

Zaraza, у меня тоже раньше вес был 65-70, но после вторых родов я взялась за себя и сейчас мой постоянный вес вот уже 3,5 года 53 кг. Но я хочу 49-50. Буду потихоньку сбрасывать.Я думаю, что бросив пить пиво, я легко смогу достигнуть этого веса. А сколько ты хотела бы весить?

 

[skorpionchik]

ела бутерброд. отложила в сторону...
вспомнила про упражнения, и стало стремно есть))

Катя, есть тоже надо. Потому что, если мы будем голодными , может появится тяга. 😎 Я сейчас немного больше ем, так как тяги боюсь, вес не растет пока. А ты где упражнениями занимаешься? Дома или в зале?

 

[Непьюшка]

Есть, и очень хороший эффект. 😄 Мышцы здорово подтянулись, руки мне мои очень нравятся, пресс прорисован, у меня проблемные места-это бедра, с ними да, еще нужно работать. Но попа уже тоже хорошо подтянулась и ноги более крепкие стали. Я вообще стройная, но склонна к полноте, мне больших усилий стоит сохранять вес.

Скорпи, какие для рук упражнения делаешь? У меня гантельки по 1.5 кг

 

[skorpionchik]

Скорпи, какие для рук упражнения делаешь? У меня гантельки по 1.5 кг

Привет. Очень трудно объяснить, но я постараюсь.
1) И.п . Лежа на полу, руки с гантелями разведены в стороны и согнуты в локтях, медленно поднимаешь руки с гантелямии вытягиваешь их прямо над грудью, . Повтор 50 раз
2) И. п. лежа Руки разведены в стороны вместе с гантелями, теперь они прямые, сводишь их опять над грудью. 50 раз
3) И.п. лежа. Теперь руки с гантелями отвести за голову и поднимать до уровня груди 50 раз.
Обязательно потом растяжка 3-4 минуты , чтоб мышцы ну руках были удлиненными и красивыми.

 

[Непьюшка]

Привет. Очень трудно объяснить, но я постараюсь.
1) И.п . Лежа на полу, руки с гантелями разведены в стороны и согнуты в локтях, медленно поднимаешь руки с гантелямии вытягиваешь их прямо над грудью, . Повтор 50 раз
2) И. п. лежа Руки разведены в стороны вместе с гантелями, теперь они прямые, сводишь их опять над грудью. 50 раз
3) И.п. лежа. Теперь руки с гантелями отвести за голову и поднимать до уровня груди 50 раз.
Обязательно потом растяжка 3-4 минуты , чтоб мышцы ну руках были удлиненными и красивыми.

Спасибки! Лежа не делала никогда) Сегодня начну! А стрейчинг обожаю) Потягууушечки))) Такой кайф))) 😄 😄 😄 А темп упражнений?

 

[Непьюшка]

Привет. Очень трудно объяснить, но я постараюсь.
1) И.п . Лежа на полу, руки с гантелями разведены в стороны и согнуты в локтях, медленно поднимаешь руки с гантелямии вытягиваешь их прямо над грудью, . Повтор 50 раз
2) И. п. лежа Руки разведены в стороны вместе с гантелями, теперь они прямые, сводишь их опять над грудью. 50 раз
3) И.п. лежа. Теперь руки с гантелями отвести за голову и поднимать до уровня груди 50 раз.
Обязательно потом растяжка 3-4 минуты , чтоб мышцы ну руках были удлиненными и красивыми.

Спасибки! Лежа не делала никогда) Сегодня начну! А стрейчинг обожаю) Потягууушечки))) Такой кайф))) 😄 😄 😄 А темп упражнений?

 

[skorpionchik]

Спасибки! Лежа не делала никогда) Сегодня начну! А стрейчинг обожаю) Потягууушечки))) Такой кайф))) 😄 😄 😄 А темп упражнений?

Надо делать медленно,это очень важно. Чувствовать в мышцах напряжение!
Молодец, что решила начать заниматься!

 

[Непьюшка]

Надо делать медленно,это очень важно. Чувствовать в мышцах напряжение!
Молодец, что решила начать заниматься!

Да обруч каждый день по 20 мин кручу. А вот ручки что-то подзабыла))) Ну теперь с твоей подачи начинаю))))

 

[skorpionchik]

Да обруч каждый день по 20 мин кручу. А вот ручки что-то подзабыла))) Ну теперь с твоей подачи начинаю))))

А как давно крутишь? Синяков не остается? Я не знаю, но слышала, что он вроде на внутренние органы плохо влияет, но я точно не знаю. Сама себе хотела покупать.

 

[Непьюшка]

А как давно крутишь? Синяков не остается? Я не знаю, но слышала, что он вроде на внутренние органы плохо влияет, но я точно не знаю. Сама себе хотела покупать.

Кручу давно, но в трезые дни 😁 , полгода. Последние 10 дней ежедневно. Кровоподтёки были в первый раз. Я купила и на радостях 30 мин крутила. На след день моя талия выглядела как после побоев 😁 😁 😁 А надо с 5 мин начинать было 😄 Но ведь хочеться всё и сразу 😁 Не пожалела ни разу, что купила) Сейчас по 20 минут, никаких синяков. Внутренние органы отбивает я слышала, тяжёлый, резиновый, не помню как называется, джим-флекс какой-то что ли. А мой хулахуп с массажными насадками 2 кг весит. Ты почитай отзывы. Хорошая штука на самом деле.

 

[skorpionchik]

Кручу давно, но в трезые дни 😁 , полгода. Последние 10 дней ежедневно. Кровоподтёки были в первый раз. Я купила и на радостях 30 мин крутила. На след день моя талия выглядела как после побоев 😁 😁 😁 А надо с 5 мин начинать было 😄 Но ведь хочеться всё и сразу 😁 Не пожалела ни разу, что купила) Сейчас по 20 минут, никаких синяков. Внутренние органы отбивает я слышала, тяжёлый, резиновый, не помню как называется, джим-флекс какой-то что ли. А мой хулахуп с массажными насадками 2 кг весит. Ты почитай отзывы. Хорошая штука на самом деле.

Да, спасибо за ответ. Почитаю. Такой легкий 2кг, я думаю, не повлияет на внутренние органы.

 

[Катенька-Катюша]

Привет, Скорпиончик! А я скачала себе в инете фитнес-программу Лесли Сансен, мне очень нравится. Тренировка простая, начальный уровень - всего 20 минут. Я вообще не поклоница спорта, а по этой программе занимаюсь с удовольствием.

 

[skorpionchik]

Привет, Скорпиончик! А я скачала себе в инете фитнес-программу Лесли Сансен, мне очень нравится. Тренировка простая, начальный уровень - всего 20 минут. Я вообще не поклоница спорта, а по этой программе занимаюсь с удовольствием.

Привет, Катя!
Молодец! А давно занимаешься уже? Какой эффект? Я тоже не особо поклонница спорта, но мне необходимы упражнения для сохранения фигуры. 😄

 

[cattrin1405]

Катя, есть тоже надо. Потому что, если мы будем голодными , может появится тяга. 😎 Я сейчас немного больше ем, так как тяги боюсь, вес не растет пока. А ты где упражнениями занимаешься? Дома или в зале?

я занимаюсь дома) спорт вообще не оч люблю)
диета, плюс самомассаж, плюс упражнения) я зимой поправилась на 5 кг) была паника) к лету скинула опять до своего веса)

 

[zarazara]

Zaraza, у меня тоже раньше вес был 65-70, но после вторых родов я взялась за себя и сейчас мой постоянный вес вот уже 3,5 года 53 кг. Но я хочу 49-50. Буду потихоньку сбрасывать.Я думаю, что бросив пить пиво, я легко смогу достигнуть этого веса. А сколько ты хотела бы весить?

Это че мне, второй раз родить надо? 😁 Я бы хотела хотя б 60, в идеале 57. Рост у меня 172

Привет. Очень трудно объяснить, но я постараюсь.
1) И.п . Лежа на полу, руки с гантелями разведены в стороны и согнуты в локтях, медленно поднимаешь руки с гантелямии вытягиваешь их прямо над грудью, . Повтор 50 раз
2) И. п. лежа Руки разведены в стороны вместе с гантелями, теперь они прямые, сводишь их опять над грудью. 50 раз
3) И.п. лежа. Теперь руки с гантелями отвести за голову и поднимать до уровня груди 50 раз.
Обязательно потом растяжка 3-4 минуты , чтоб мышцы ну руках были удлиненными и красивыми.

Честно говоря, то что ты написала больше похоже на упражнения для груди.

 

[Maggy]

С заборчиком тебя, Скорпи! 😍 Пусть растет и укрепляется!

 

[skorpionchik]

Это че мне, второй раз родить надо? 😁 Я бы хотела хотя б 60, в идеале 57. Рост у меня 172



Честно говоря, то что ты написала больше похоже на упражнения для груди.

Zaraza, упражнения и для рук и для груди! В этих упражнениях здорово работают мышцы рук. Мне очень эффект от этих упражнений нравится. 😄