на фото вы найдёте свой вариант) в которых задействованы разные группы мышц. Суть упражнения — выстоять как можно дольше в позе, опираясь на четыре конечности — ладони (локти) и пальцы ног, создавая ровную линию почти параллельно земле. При правильной постановке идет гармоничное сокращение всех работающих мышц тела. 
Сегодня предлагаю вам попробовать постоять в "планке". Простая и доступная планка дает потрясающие результаты после месяца ежедневных занятий.
Планка — это статическое упражнение, пришедшее из йоги и относящееся к разряду изометрических: сокращающих задействованные мышцы без изменения положения тела. Трудно переоценить пользу планки, ведь это упражнение является одним из ключевых для укрепления коры — мышечного корсета, к которому относятся живот, спина и бока.
Существует несколько видов и вариантов сложности планки (
Методичное выполнение этого упражнения в течение продолжительного времени помогает:
Как и любое физическое упражнение, выполненное с удовольствием, планка стимулирует выработку гормонов счастья и хорошего настроения — серотонина и дофамина. Полезных вам практик
- подтянуть живот, сделать спину прямее;
- снять напряжение мышц позвоночного столба и плечевого пояса;
- улучшить кровообращение и снабжение клеток тела кислородом;
- развить чувства баланса и равновесия;
- увеличить выносливость организма к физической нагрузке.
Спасибо за поздравление!Green Team , доброе утро
Посмотреть вложение 838983
@Селеста 1м 1 дн, второй день праздник, поздравляем с заборчиком
@LEXY 11 дн, какой ещё небольшой, но уже хорошенький заборчик, поздравляем
Вот тебе картинка, чтобы улучшить твоё психоэмоциональное состояние, помню, вроде ты бульдожиков любишьПосмотреть вложение 838769
Посмотреть вложение 838771
У меня ещё подарочек твой с новогодней фотоохоты есть с бульдогом
Улитки не так страшно, они тоже есть, кажутся мелочью после этого гадаШикарные галошкиА кто это?!
У меня только улитки-всю капусту сожрали
Ты смелая, я только через месяц решилась худеть, до этого боялась сорваться...
Зачем ты про неё напомнил, видимо тоже сегодня займусь
Почитала про нихНе давить ни в коем случае. Это испанский слизень, если давить, яйца только разлетятся и будет их ещё большетолько собирать в ведро, соль или кипяток, бееее. Сжирают конкретно всё!
Привет, я борщ или свекольник...Девочки!!! Подскажите пожалуйста, кто что делает со свекольной молодой ботвой? Говорят она очень полезная
Посмотреть вложение 839012
Спорт это жизнь, творог это здоровье. А первые рюмки это волшебство.Зачем ты про неё напомнил, видимо тоже сегодня займусь
У меня частенько слёзы накатывают под грустную музыку или мультфильм или фильм.
У меня нервишки давно пошаливают...Тоже частенько в горле щекочет от накатывающих эмоций-фильм, музыка, событие. Но после отказа от алко, чувствую, что не так часто и по интенсивности-не как раньше (до откровенных рыданий). Глицинчик пью и травы успокоительные на ночь.
Ооо, это моя любовьДевочки!!! Подскажите пожалуйста, кто что делает со свекольной молодой ботвой? Говорят она очень полезная
Посмотреть вложение 839012
Я специально сажу мангольд (свекольные листья) для салатов. Просто режу её с морковью, чесночком и соевым соусом В винегрет, ботвинью, свекольник, свекольные котлетки. А бомба-это осетинские пироги со свекольной ботвой
Спасибо)Ооо, это моя любовь
Пока сама... У меня какая-то внутренняя борьба идёт. Типа организм такой :" Я же не пью, нафиг тебе ещё и тренировки, отстань". Я его пока не насилую...
