Марафон трезвости ✅1_7 Дорога перемен

Следующий марафон (старт записи 01.10)

  • 2. Не пойду, с форума тоже уйду в реал

    Голосов: 0 0.0%
  • 5. Пойду в марафон для опытных (для тех, кто прошел минимум 2 марафона)

    Голосов: 0 0.0%

  • Всего проголосовало
    28
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Ежедневный отчет - копируй, меняй дату:
Трезв(а)! Дата.
@ramzez @Tulpan4ik @Печорина
Полезные ссылки:
Профильные задания ( 1 я неделя)
Профильные задания (2-я неделя)
Профильные задания (3-я неделя)
Профильные задания (4-я неделя)

Главная тема марафона
Тайный раздел команды
Фотосессия в осенних листьях

Тебе плохо, чувствуешь, что готов сорваться?
Дай себе шанс - напиши в команде "ХЕЛП"!
517977-53a6242298376eea92378260a9a26bd2.jpg
Всем привет. У меня тетенька знакомаю капли Мидзо мужу дает с его согласия. Вроде неплохие. Хотя на Отзовике отзывы неоднозначные, многие пишут, что хрень, Колмэ лучше были. Я не стала их брать за такие деньги, купила тетурам недорогой спокойно без рецепта. На него ж тоже пить нельзя совсем, мне этого знания достаточно, проверять на себе несовместимость все равно не буду, ссыкотно)
 
@Печорина Кристиночка и всем тоже.)))

Про самобичевание и саможалость. С этим, конечно, тоже надо работать.

Во-первых, это присуще всем людям, ругать и жалеть себя в моменты косяков, ошибок и ты ды. Это как бы нормальные чувства. НО, и это во-вторых, если не алкоголикам это не опасно, пострадают, даже может выпьют, потом забыли и живут дальше. Нам это опасно, потому что это край пропасти, на этом снова съезжают в употреб.

Поэтому стараемся эти мысли убирать. Я по своему психотерапевтическому опыту напишу. Можно научиться отслеживать свои мысли и сортировать их как бы. Так вот, мысли о прошлом и будущем относятся к БЕСПОЛЕЗНЫМ мыслям. Про прошлое, думаю понятно, оно уже случилось, оно уже там, осталось за бортом, смысл об этом думать. Про прошлое можно думать только в одном ключе - попробовать извлечь полезный опыт и не повторять эти ошибки.

Мысли о будущем тоже можно разделить. Есть более или менее небесполезные, когда мы составляем какие-то планы, что сделать сегодня, планируем поездки, бронируем билеты и проч. Но, думаю не нужно говорить, что планы тоже не всегда сбываются, поэтому надо быть готовым принять любой поворот событий и не впасть в отчаяние. Потому что жизнь не кончена при любом повороте, разве что при самом печальном, но нам тогда уже будет всё пофиг.)))

Теперь к нашим баранам....мысли " а что обо мне подумают, что обо мне скажут, как ко мне будут относиться, как меня примут" и иже с ними, вот они вообще бесполезные. Мы никогда не предугадаем то, что в чужих головах и, по большому счету, это не наши проблемы. Это всё идет из "страха оценки" и желания понравиться и быть для всех хорошим. Это отдельная тема, подумать а нафига нам это.

Теперь о том, как "выйти из головы", когда эти мысли мучают. Я знаю только один действенный способ - переключение. Формирование раз за разом этого навыка. Способов переключения много,я каждый раз пишу о самых достепных.

-можно посмотреть фильм, почитать книгу, пойти погулять, попеть песни караоке, потанцевать, заняться физическим трудом. Желательно при это замечать вокруг что-то красивое и переключать мысли на эти мелочи. При этом можно прямо описывать до мелочей каждое свое действие, например уборка: я беру ведро, я наливаю воду, я намочила тряпку, надела её на швабру...

- техника переключения " описание предмета": хватаете перове попавшееся под руки и описывает до мельчайших подробностей , например: "кружка, стеклянная, объемом 200 мл, куплена в фикспрайсе, немытая, с чаем, с синим цветком...." Если выйти из головы еще не вышло, хватайте следующий предмет :-D

- техника переключения "чашка кофе с китайцами", не знаю откуда название такое, мне спонсор давала:-D. Но заключается в следующем. Это более глубокое описание тех же предметов, с возможно более ярким представлением процесса. Берем, к примеру, кофе. Описываем его, крепкий, черный, сварен из молотых зерен, средней обжарки, привезенных оттуда-то...". И, по возможности представляем, как его выращивали, собирали (трудолюбивые китайцы, де кофе и где китайцы...:CRAZY:), упаковывали в мешки, обжаривали, везли морем....Можно даже погуглить, как это всё делается, весь процесс, до попадания в нашу кружку. отвлечет точно.

-простой счет предметов , можно одной формы, одного цвета, машины одной марки и ты ды - ищите вокруг это всё.

-Просто счет в голове, до миллионов:-D но это не очень эффективный способ, по мне.

Это все способы, которые надо превратить в навыки. Это не быстро и непросто, но если навык сформируется, станет проще жить. Эти навыки помогают не гонять в голове негатив долго, прервать любую "мыслежвачку", я пишу не просто так, частью навыком я обладаю. Научилась быстро купировать состояния обида, раздражения, печали. Иногда не выходит, но, поскольку мне все-таки не грозит прям сорваться быстро, иногда позволяю себе повариться в этих состояниях. Но, я уже знаю себя, знаю, когда поможет просто переждать, а когда надо начать переключаться, чтобы не засосало.
 
@Печорина Кристиночка и всем тоже.)))

Про самобичевание и саможалость. С этим, конечно, тоже надо работать.

Во-первых, это присуще всем людям, ругать и жалеть себя в моменты косяков, ошибок и ты ды. Это как бы нормальные чувства. НО, и это во-вторых, если не алкоголикам это не опасно, пострадают, даже может выпьют, потом забыли и живут дальше. Нам это опасно, потому что это край пропасти, на этом снова съезжают в употреб.

Поэтому стараемся эти мысли убирать. Я по своему психотерапевтическому опыту напишу. Можно научиться отслеживать свои мысли и сортировать их как бы. Так вот, мысли о прошлом и будущем относятся к БЕСПОЛЕЗНЫМ мыслям. Про прошлое, думаю понятно, оно уже случилось, оно уже там, осталось за бортом, смысл об этом думать. Про прошлое можно думать только в одном ключе - попробовать извлечь полезный опыт и не повторять эти ошибки.

Мысли о будущем тоже можно разделить. Есть более или менее небесполезные, когда мы составляем какие-то планы, что сделать сегодня, планируем поездки, бронируем билеты и проч. Но, думаю не нужно говорить, что планы тоже не всегда сбываются, поэтому надо быть готовым принять любой поворот событий и не впасть в отчаяние. Потому что жизнь не кончена при любом повороте, разве что при самом печальном, но нам тогда уже будет всё пофиг.)))

Теперь к нашим баранам....мысли " а что обо мне подумают, что обо мне скажут, как ко мне будут относиться, как меня примут" и иже с ними, вот они вообще бесполезные. Мы никогда не предугадаем то, что в чужих головах и, по большому счету, это не наши проблемы. Это всё идет из "страха оценки" и желания понравиться и быть для всех хорошим. Это отдельная тема, подумать а нафига нам это.

Теперь о том, как "выйти из головы", когда эти мысли мучают. Я знаю только один действенный способ - переключение. Формирование раз за разом этого навыка. Способов переключения много,я каждый раз пишу о самых достепных.

-можно посмотреть фильм, почитать книгу, пойти погулять, попеть песни караоке, потанцевать, заняться физическим трудом. Желательно при это замечать вокруг что-то красивое и переключать мысли на эти мелочи. При этом можно прямо описывать до мелочей каждое свое действие, например уборка: я беру ведро, я наливаю воду, я намочила тряпку, надела её на швабру...

- техника переключения " описание предмета": хватаете перове попавшееся под руки и описывает до мельчайших подробностей , например: "кружка, стеклянная, объемом 200 мл, куплена в фикспрайсе, немытая, с чаем, с синим цветком...." Если выйти из головы еще не вышло, хватайте следующий предмет :-D

- техника переключения "чашка кофе с китайцами", не знаю откуда название такое, мне спонсор давала:-D. Но заключается в следующем. Это более глубокое описание тех же предметов, с возможно более ярким представлением процесса. Берем, к примеру, кофе. Описываем его, крепкий, черный, сварен из молотых зерен, средней обжарки, привезенных оттуда-то...". И, по возможности представляем, как его выращивали, собирали (трудолюбивые китайцы, де кофе и где китайцы...:CRAZY:), упаковывали в мешки, обжаривали, везли морем....Можно даже погуглить, как это всё делается, весь процесс, до попадания в нашу кружку. отвлечет точно.

-простой счет предметов , можно одной формы, одного цвета, машины одной марки и ты ды - ищите вокруг это всё.

-Просто счет в голове, до миллионов:-D но это не очень эффективный способ, по мне.

Это все способы, которые надо превратить в навыки. Это не быстро и непросто, но если навык сформируется, станет проще жить. Эти навыки помогают не гонять в голове негатив долго, прервать любую "мыслежвачку", я пишу не просто так, частью навыком я обладаю. Научилась быстро купировать состояния обида, раздражения, печали. Иногда не выходит, но, поскольку мне все-таки не грозит прям сорваться быстро, иногда позволяю себе повариться в этих состояниях. Но, я уже знаю себя, знаю, когда поможет просто переждать, а когда надо начать переключаться, чтобы не засосало.
Спасибо тебе большое!
 
Ну ты сама собираешь, сушишь? У меня мама все это привозит, и мелиссу, и смородиновый лист, даже тархун последний раз привезла с чабрецом. Тоже чудесно в чай идёт. Вот кстати Tezz flame, тут каркаде, шиповник, яблоко, вербена и земляника.
Ооо, аромат, наверное, стоит чудесный😍
А мне негде собирать. Мамина подруга иногда привозит свои травки с дачи, тогда завариваю их. А в основном, все покупное. Вот тот мятный :IN LOVE: B612_20210827_143753_663.jpg
А с ромахой вот этот сейчас пью, вкусненький, хоть и в пакетиках:
IMG_20210824_173439.jpg
 
Всем привет. У меня тетенька знакомаю капли Мидзо мужу дает с его согласия. Вроде неплохие. Хотя на Отзовике отзывы неоднозначные, многие пишут, что хрень, Колмэ лучше были. Я не стала их брать за такие деньги, купила тетурам недорогой спокойно без рецепта. На него ж тоже пить нельзя совсем, мне этого знания достаточно, проверять на себе несовместимость все равно не буду, ссыкотно)
Не проверяй. Я проверяла, трындец, как испугалась. Хотя выпила одну таблетку ( до этого не пила таблетки вообще), и спустя Двое! суток выпила 100 гр коньяка. Сердце в горле колотится, дышать нечем, как рак красная стала. Испугалась жутко.
 
Не проверяй. Я проверяла, трындец, как испугалась. Хотя выпила одну таблетку ( до этого не пила таблетки вообще), и спустя Двое! суток выпила 100 гр коньяка. Сердце в горле колотится, дышать нечем, как рак красная стала. Испугалась жутко.
Я пробовала после тоже двух суток, пить по крышечке))))))))) в общем 4-5 крышечек коньяка от бутылки кока-колы ))))))) потом начинает сердечко с тобой говорить, не повторяйте за мной))))))))
 
Я пробовала после тоже двух суток, пить по крышечке))))))))) в общем 4-5 крышечек коньяка от бутылки кока-колы ))))))) потом начинает сердечко с тобой говорить, не повторяйте за мной))))))))
Только продукт переводить вот это вот, по крыжечке…))
 
Я пробовала после тоже двух суток, пить по крышечке))))))))) в общем 4-5 крышечек коньяка от бутылки кока-колы ))))))) потом начинает сердечко с тобой говорить, не повторяйте за мной))))))))
Та и я о том же. НЕ ПОВТОРЯТЬ НИКОМУ!!!! Экспериментаторы (хреновы:facepalm: ) мы с тобой :obnim1:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Назад
Сверху Снизу