Марафон трезвости ✅1_5 Время - вперёд!

Taiska · 30 Авг 2021

Дорогая команда, напоминаю, с сегодняшнего дня учимся каждодневному отчëту, кто ещё не отметился, милости прошу

Форма отчëт: Трезв(а) Дата @Бренда @Taiska @Stilist

P. S. Когда определимся с Помощниками Капитана, ник Капитана и Помощников также будем писать

Taiska · 30 Авг 2021

Повторение - мать учения :old:

снова напоминалочка

Сегодня объявлено Второе Задание, ребятки, читаем, вникаем, работаем :WRITE:

P. S. Написав задание, упоминаем ник Хранителя нашей команды @Джаз

Джаз написал(а):
Привет, друзья!
Сегодня публикуем второе задание предстартовой подготовки марафонцев.
Первое задание уже выполнили более 100 участников - молодцы! Те, кто еще не выполнил - у вас есть время до старта марафона - можно выполнить первое и второе задание и получить награду не только в виде проработки трезвого мышления, но и специальных медалек

Лирическое отступление на тему " А меня от ваши заданий тяга накрывает"
Конечно накрывает. Когда вам стоматолог зубы лечит - в момент лечения тоже больнее становиться, но зато потом - облегчение наступает. Как и в любом другом лечении. Вы можете сказать - так стоматолог обезболивает хотя бы. Да, физическую боль действительно можно обезболить и тогда сам процесс проходит почти не ощутимо, болит потом, когда уже отходит анестезия.
Но! Избавление от зависимости - это не физический процесс, это не зуб вырвать, это с мозгами работать надо, в мозгах - удалять старые вредоносные установки и записывать новые. А для этого - нужно быть в полном сознании и перетерпеть боль от лечения - насухую. Так что сли вас накрывает от чтения книги "Как не пить" - то это не в книге дело, это ваше алко-мышление корежится и страдает, не хочет воспринимать новую информацию, и выбор за вами - пойти на поводу зависимости и закрыть книгу/фильм/задание, или продолжить изучение и анализ, что бы в конце - концов обрести новый опыт, знания и свободу

Мы собираемся идти по дороге, полной ям и кочек. Другой дороги нет. Так что лучше - посмотреть немного вперед, хоть это нас и пугает, и составить маршрут так, чтобы в эти ямы не попасть и эти кочки миновать? Или начнём идти наобум, болтая о пустяках, и в результате спотыкаться и падать на каждом шагу?
Если не рассмотреть честно те явления, которые нас пугают в моменты относительной безопасности, то рано или поздно эти страхи могут стать реальностью...

Задание №2
Каждый, кто хоть раз пытался "завязать" с алкоголем, точно знает - есть ситуации, моменты, обстоятельства - в которых сдержаться и не выпить - сложнее всего.
Такие ситуации обычно называют триггерными.

Триггеры - в психологии, это сигналы, вызывающие срабатывание механизмов автоматических психологических и поведенческих реакций (привычек, паттернов), как неадекватных и деструктивных, так и полезных и адаптивных, сопровождаемых, как отрицательными эмоциями, так и нейтральными и положительными. Сейчас этот термин применяют не только психологи, но и маркетологи, рекламщики, политики, а также в других сферах, где требуется управлять поведением людей.

Что бы в такой ситуации сдержаться и не выпить -к ней нужно быть готовыми. И один из лучших способов - это прописывание, планирование нового сценария проживания триггерной ситуации.

Итак, ваше задание.
Пропишите ситуации, в которых вы обычно употребляли алкоголь. Пожалуйста, пишите без эмоциональной окраски, ностальгии и "смакования", просто опишите факты - как это обычно было. И сразу же напишите новые сценарии, как вы будете проживать эти моменты в трезвости.

В дальнейшем, когда вы попадаете в такую ситуацию, даже если вы сами не станете специально вспоминать подготовленный план, он все равно пусть частично, но всплывет в памяти и вы получите шанс остаться трезвым!

Первый триггер - вечер каждого дня.
Я пила пиво обычно по вечерам, после работы и когда все сделаю по дому, накормлю семью ужином. Садилась за книжку или фильм, пиво, вкусняшка к пиву- для антуражу, и так в течении 2-3 часов я выпивала 2-4 литра, спать уходила, когда уже прям рубило. Если не хватало - могла сходить ( и часто ходила) за добавкой. Поэтому вечера - самое триггерное время для меня. Я просто представить боюсь, как это каждый вечер без пива, пустота, тоска, несчастность....
Мои вечера, трезвый сценарий:
Куплю много вкусных разных чаев. Лучше травяных, что бы не бодрили, а наоборот успокаивали. Буду покупать вкусности к чаю или печь сами: печеньки, конфетки, сухофрукты, можно сыр косичка, можно бутерброды с сырокопченой колбаской. На каждый вечер буду планировать книжку или фильм. Но чай так долго тянуть не получится наверное, как пиво, поэтому я еще перед чаем - буду гулять по улице с мужем, по набережной, хотя бы полчасика, что бы сбросить накопившуюся энергию.
Так же перед чаем или перед сном уже, как получится - писать результаты дня в дневник и на форуме.

Второй триггер - вечер пятницы и субботы.
Это всегда был загул: ресторан, потом дискотека, или паб или в гости...короче в пятницу - это отрываться за всю неделю.
Пятница, трезвый сценарий:
Я ее просто буду планировать. Какую-то особую вкусняшку приготовить, какое-то особое кино посмотреть, по магазинам погулять - что -то себе купить, куда-то поехать в другой город с мужем, спортзал - именно в пятницу вечером.

Третий триггер - праздники, гости, друзья.
Я его пока просто отменю. Праздники - дома с мужем, или поехать куда-то в другой город погулять. В гости ходить не буду пока, в рестораны тоже. Потерплю пару-тройку месяцев, а там будет видно.

Четвертый триггер - баня.
Баня - это пиво, раки, креветки.
Трезвая баня - это травяные чаи, и любая вкусная еда, можно воду - пепси, лимонад. Если будет сильно крыть - значит баню тоже отменю, но мне кажется, наоборот должно быть, мне понравится).
© @Джаз

Ваши отчеты вы пишите в теме своей команды, и обязательно упомяните хранителя вашей команды, хранитель все соберет и отнесет в отдельную тему для профильных заданий.

Команда марафона:
Организатор марафона - @Джаз

Хранители:
@lucid dreamer
@LenkaPenka
@на путь истинный
@Беспечный ангел
@Фёкла персиковна
@Siberia
@Турецкая Сабля
Спойлер: О хранителях
Наставники:
@Woody Woodpecker
@Камелита
@Певунья
@Юннат
@Захария
@Вакуоль
@Dr. Feelgood
@aspiring
@Бренда
@Taiska
@Mik
@Socres
Участники марафона

Команда 1
Наставники: @Dr. Feelgood @aspiring

@ВАНЕССА

@Мордашка

@Rat25

@Айша

@Mikaela

@Третий

@Танка

@Илона _лона

@tasya

@Тапиокия

@Конфетти

@Hellly

@Tusman

@Bananamama

@Frostie

@2man

@Синий кот

@AlexNavi

@Piv Rozliv

@Akvarius

@Руби

@Сашко

@Mama3

@Илья77

@Ihholainen

@Мактуб

@Parlatoria

@Светлана светлана

@Oxanaign

@МарияС

@Пифия

@шило

@Неталкоголю!

@Асей

@Гадкийнея

@Абрикоса

@Tatiana74

@Василий2203

@серёга удав

@Лютикова

@kyklamasha

@Tatimira

@Sorceress

@Ольга_Рига

Команда 2
Наставники: @Woody Woodpecker @Вакуоль

@Гайвер

@Niko.Rud

@танака

@Шадовый

@Trinitaria

@Мигеля

@Blondezz

@Amad-m

@ТК_

@Юля_

@Лионель

@Янка Мармеладкина

@Джинджерка

@Roman510

@Чудакова

@Heavymetalll

@Катяя

@Stanislavsky

@Светлая художница

@Оледжо

@леший76

@vinoGrADINA

@Ромашка80

@LunarDroid

@Дана - Банана

@СегодняТолькоСок

@annaananas

@ПОЛЬКА_Я

@Vitalk318

@selin

@Roman N.

@stasbuca

@Boomwoof

@adekvaten70

@монстр

@1503

@Aндpeй

@Апосум

@LuckyTesh

@MaratL

@Кусик

@Tequila Girl

Команда 3
Наставники: @Певунья @Камелита

@Natali od.ua

@игорь1981

@Скарлетт О Хренела

@lilymay

@Богдан Викторович

@shobot

@Даша88

@SvetlanaB

@GeKToR

@Урсула02

@Musja

@Esperanza

@Катеринка1902

@Ikiri

@Katrins

@Илинс

@Алина 3585

@Z Irina

@Тамасик

@Chris Borg

@Лая

@Крис_тина

@SurMan

@Gyrich

@ГипоТолянус

@Шуруп

@VeraNadyaLuba

@Aleksandra*

@The end

@Арина07

@svetusha

@NinaSh

@Желание

@elzozok

@tixas

@Irish_ka

@Безмат

@ЛЁЛИКАЛЕКСЕЕВИЧ

@Елл

@annushka3334

@Turpa_karpa

@Horeka

@Bazapriem

Команда 4
Наставники: @Захария @Юннат

@ХроникНарнии

@Tata🌸

@Yssya

@Чуток и Малёха

@Йоко Оно

@klykzub

@Фельдмаршал Роммель

@Nat ali

@СерыйКрыс

@Langra

@Ксена

@Надюха-ха-ха

@АгатаКристи

@Erinet

@SpringLady

@Любушка

@Lili163

@Voron OK

@Harvesta

@ВсеПолучится

@Нестор2000

@Лимошка🍋

@Реднек

@UralAlcogol

@Mejgalakti4eskaya

@GetWell

@lord1010

@Да уж...

@Avgust

@Said1972

@Андрюшенька

@Tokyo

@Clean

@Maxima

@Изнебытия

@Jevgesha

@Холостяк

@Муся_

@Лошадка

@TOPOR

@Екатерина2014

@edso

Команда 5
Наставники: @Бренда @Taiska @Stilist

@Larden

@Алла123

@Облако#

@осагушко

@Пенсионер1

@Стрелец

@Поющая в терновнике.

@veryzloy

@Venus

@Синюшка

@Suslik

@Хулио

@Мулики

@ayuh

@Woland9

@Vladoskp

@fersj

@Belanchik

@Point

@Yak42

@Флюида

@Maloorlovka

@Татушка

@хась

@nepoidu

@Intruder202

@Буянка

@Санд

@Pomegranate

@Polinaa

@Replay

@Karpusikk

@vovline

@evgen1988

@Zloykolyamba

@Стелла321

@иЗОЛЬДА

@Mayer

@Vero

@StanisPos

@Станислав Джи

@The_Ксюша

@BULKA #21.03.21#

Команда 6
Наставники: @Mik @Socres

@В синих трениках

@Danver

@Kirill0069

@Ageres82

@sersh0099

@levazp

@Лютоволк

@Primorsky

@Alexkem

@Авис

@Крымский

@СамыйСок

@Vera S

@Natalie Nik

@Лилия82

@zanus

@evgen1978

@Алик1961

@khimera

@Тимур011005

@KoRtik.Ru

@OLEGA

@Alex-

@promav

@Кисольда

@Анастэзия

@Монголочка

@Верящая

@sev

@stas81

@artyrm1988

@ОптимисЧПШ

@Zizi

@Але

@Alesialisica

@Адам

@Бурундук69

@yyYXxx

@Меломан

@Medved1992

@TaHjuXa

@Victorp

@Танюшка-вреднюшка

Команда 7
Наставники: @Амфибрахий @Mushka

@Натали Андpеевна

@Elza _ Frozen

@Const

@Bazon

@ElenaBelle

@Hel69440e

@Михаил 80

@Манка

@Олььчик

@Александр crauss

@geekxz

@Olyalief

@ЛисаAlisa

@Filatka

@Dr.Magnum

@Pepoletta

@Самоед

@Натэлла Л

@lesssia

@Оль Андревна

@virumlux

@rebirth

@offlove

@Даниил13

@Ольгаедетнаюг

@Violet1991

@Katrin1978

@Fatima

@Liika

@БелыйШум

@SereGun

@MosK

@Sasha777

@Lirro

@Nightingale

@alice in wonderland1987

@miraclee

@ramzez

@Джули 13

@HELENHELEN

@Печорина

@Вова28

@Svetlana86

Taiska · 30 Авг 2021

Вечер добрый, кто с нами

Taiska · 30 Авг 2021

Дубль

Станислав Джи · 30 Авг 2021

Taiska написал(а):
Вечер добрый, кто с нами

Красивая песня

Андрей105 · 30 Авг 2021

хорошая мысль

Taiska · 30 Авг 2021

Андрей105 написал(а):
хорошая мысль
Посмотреть вложение 527228

Правильная мысль

Андрей105 · 30 Авг 2021

Taiska написал(а):
Правильная мысль

Посмотреть вложение 527230

ага -" трудности нас закаляют", "то что нас не убивает - делает нас сильнее"

Станислав Джи · 30 Авг 2021

Облако# · 30 Авг 2021

Добрый вечер!
Меня не было несколько дней, была вне зоны интернета. Я опять на сайте! Трезвая все дни, срыва не было. Тяги тоже. Единственное, во сне приснилось, что я пьяная за руль села

. Испуг был не детский.
Надо второе задание выполнить?

Бренда · 30 Авг 2021

Облако# написал(а):
Добрый вечер!
Меня не было несколько дней, была вне зоны интернета. Я опять на сайте! Трезвая все дни, срыва не было. Тяги тоже. Единственное, во сне приснилось, что я пьяная за руль села . Испуг был не детский.
Надо второе задание выполнить?

Привет! Конечно, надо) А сны будут, это нормально.

Taiska · 30 Авг 2021

Облако# написал(а):
Добрый вечер!
Меня не было несколько дней, была вне зоны интернета. Я опять на сайте! Трезвая все дни, срыва не было. Тяги тоже. Единственное, во сне приснилось, что я пьяная за руль села . Испуг был не детский.
Надо второе задание выполнить?

Привет, моя хорошая

молодец, держишься!
Да, второе задание уже в силе, надо делать. Кстати, зай, как тебе должность Помощника Капитана

Бренда · 30 Авг 2021

Море)

Taiska · 30 Авг 2021

Бренда написал(а):
Море)
Посмотреть вложение 527239

Вау, вот это фото!

Intruder202 · 30 Авг 2021

Триггеры @Джаз

Триггер 1-- ранее был вахтовый метод работы 2 через 2 месяца--соответсвенно по приезду гости, встречи.опохмел и ЗУ.
сейчас другая работа, соответвенно необходимость частых гостей можно сократить.

Триггер 2-- байк тусовки.редко обходятся без алкоголя.
байк тусовки исключить из жизни нет возможности.ибо человек я клубный.замена алкоголя на квас. Президент нашего клуба например
уже лет 15 не пьет.

Триггер 3-напряжености в общении с женой
постараться более спокойно относиться к конфликтным ситуациям

Триггер 4 нажраться от скуки вечерком
структурировать вечернее время чтобы лишние мысли не дезли в голову) проблемы пятницы нет-график скользящий

Джаз · 30 Авг 2021

Intruder202 написал(а):
Триггеры @Джаз

Триггер 1-- ранее был вахтовый метод работы 2 через 2 месяца--соответсвенно по приезду гости, встречи.опохмел и ЗУ.
сейчас другая работа, соответвенно необходимость частых гостей можно сократить.

Триггер 2-- байк тусовки.редко обходятся без алкоголя.
байк тусовки исключить из жизни нет возможности.ибо человек я клубный.замена алкоголя на квас. Президент нашего клуба например
уже лет 15 не пьет.

Триггер 3-напряжености в общении с женой
постараться более спокойно относиться к конфликтным ситуациям

Триггер 4 нажраться от скуки вечерком
структурировать вечернее время чтобы лишние мысли не дезли в голову) проблемы пятницы нет-график скользящий

Принято, спасибо, что поделился

Облако# · 30 Авг 2021

Taiska написал(а):
Привет, моя хорошая молодец, держишься!
Да, второе задание уже в силе, надо делать. Кстати, зай, как тебе должность Помощника Капитана

Я не смогу. Я глупая. У меня вообще нет талантов. Была бы с мозгами, было бы все по другому.

Бренда · 30 Авг 2021

Taiska написал(а):
Вау, вот это фото!

Да, Наташ, удалось сфоткать вечером)
Надо Леночку еще позвать @LenkaPenka ))

Бренда · 30 Авг 2021

Облако# написал(а):
Я не смогу. Я глупая. У меня вообще нет талантов. Была бы с мозгами, было бы все по другому.

Разве можно так про себя говорить? Талант есть у каждого! :old:

Облако# · 30 Авг 2021

Бренда написал(а):
Море)
Посмотреть вложение 527239

Морюшко)) я только оттуда

Марафон трезвости ✅1_5 Время - вперёд!

Следующий марафон(старт записи 01.10)

1. Не пойду, останусь на форуме

2. Не пойду, с форума тоже уйду в реал

3. Пойду, рандомно

4. Пойду в ту команду, куда пойдет большинство из моей команды

5. Пойду в марафон для опытных (для тех, кто прошёл минимум 2 марафона)

6. Посмотреть результаты

🌼

🌼

🌼

🌼

Ветеран

Иду

🌼

Иду

Ветеран

Эксперт

за вкусную жизнь

🌼

за вкусную жизнь

🌼

Эксперт

Где-то рядом

Эксперт

за вкусную жизнь

за вкусную жизнь

Эксперт