Как проходить Шаг Первый
Шаг первый: «Мы признали своё бессилие перед
алкоголем, признали, что мы потеряли контроль над собой».
От прохождения первого шага зависит возвращение к здоровью, без этого шага невозможно достигнуть настоящей трезвости.
Пренебрежение или уменьшение значения этого шага показывает, что ты не относишься слишком серьёзно к своей нынешней ситуации. Это значит, что в глубине души ты отрицаешь, что
алкоголь явился причиной твоих проблем.
Не сделав этого первого шага к выздоровлению, ты отступаешь, шаг назад, и, этим самым, вступаешь обратно на путь, ведущий к пьянству.
Указания, как проходить шаг первый.
Целью этого упражнения является составление списка всех деструктивных и вредных поведений твоего пьянства. Это поможет тебе признать и одобрить факт, что ты действительно бессилен перед
алкоголем и вследствие этого потерял контроль над собой.
1. Прочитай Первый шаг в книге «12 шагов и 12 традиций».
2. Прочитай Главу 3 в «Большой Книге» Анонимных Алкоголиков.
3. Сейчас составь два списка со следующими заголовками:
А) бессилие перед
алкоголем.
Б) отсутствие контроля над своей жизнью.
Внимание: Надо указать конкретные примеры.
Шаг первый – материалы к письменной работе (часть 1).
Бессилие
1. Приводили ли твои
запои к тому, что твоя жизнь и жизнь твоих близких подвергались опасности? Как это было?
2. В каких случаях ты терял уважение к самому себе из-за пьянства?
3. Какие твои поступки вызвали критику твоих близких, друзей?
4. Твои способы контролировать употребление
алкоголя?
Шаг первый – материалы к письменной работе (часть 2).
Неспособность управлять своей жизнью
Признали, что мы потеряли контроль над своей жизнью.
Письменно обрабатывая свой первый шаг, не подходи к этому, как к очередному признанию своих пороков (недостатков) и упреку в несовершенстве. Попробуй честно посмотреть на то, что
алкоголь сделал с твоей жизнью. Пока ты не осознаешь какую роль
алкоголь играет в твоей жизни – не иметь никаких шансов выздороветь и, и тем самым вернуться к нормальной жизни. Если не займешься этой проблемой серьёзно – не почувствуешь нужды, чтобы её решить. Если работу сделаешь добросовестно, т.е. откровенно и честно – получишь фундамент на котором можно будет строить твоё возвращение к здоровью.
1. Что ты подразумеваешь под «невозможностью управлять своей жизнью»?
2. В чем у тебя проявляется невозможность гармоничного общения с другими людьми?
3. Приведи шесть примеров ситуаций, с которыми ты не можешь справиться даже в трезвом состоянии?
4. Каких целей ты хочешь достичь в своей жизни?
5. Каким образом ты пытался достичь этих целей до того, как начал вести трезвый образ жизни?
Приложение №1.
Примеры бессилия:
А) упорные мысли о выпивке. Представь конкретные примеры, когда ты думал о выпивке, вместо того, чтобы думать о более важных делах:
- избегал там, где не принято пить много;
- нетерпеливое ожидание работы, чтобы напиться.
Б) попытки контролировать количество спиртного. Приведи конкретные примеры, когда ты пробовал овладеть своим алкоголизмом другими способами, чем полное воздержание от алкоголя:
- ты решил не пить неделю, а начинал раньше;
- пробовал менять вид спиртного;
- пробовал пить только по субботам и воскресеньям;
- пробовал не пить на работе или никогда дома.
В) потерял ли ты (дословно) сознание под влиянием алкоголя:
- потеря памяти;
- выходящее из ряда вон поведение, хотя ты хотел вести себя хорошо, сознательно.
Примеры неспособности управлять своей жизнью:
Представь конкретные примеры, каким способом алкоголь повлиял на твою жизнь в следующих областях:
А) влияние алкоголя на семейную и дружескую жизнь:
- денежные проблемы;
- отчуждение друзей;
- нежелание детей разговаривать с тобой;
- уклонение от повседневных дел, от ухода за животными, от участия в семейных встречах.
Б) последствия на работе:
- невыполнение обязанностей, взыскания, прогулы, снижение качества работы, похмельное состояние на работе, увольнения, частая перемена работы.
В) влияние алкоголя на духовную жизнь:
- снижение религиозной активности, ослабление связи с другими людьми, ослабление веры во чтобы то ни было.
Г) влияние алкоголя на здоровье и самочувствие:
- неспособность логического мышления, ухудшение памяти, бессонница, депрессия, изменение веса, рвота, заболевания печени, сердца.
Д) влияние алкоголя на сексуальную жизнь:
- жажда, но невозможность сожительства, ограничение нужды (потребности), отсутствие удовлетворения, страх перед сожительством, когда ты трезвый.
Е) несчастные случаи или опасные ситуации:
- падения, травмы, вождение машины под влиянием алкоголя, аварии, пожары, купание.
Ж) действия направленные против себя и других:
- попытки самоубийства, драки, связи с опасными людьми, распродажа имущества, преступления, питьё в опасных местах.
З) безответственные или странные поступки:
- потеря памяти, противозаконные действия, импульсивные поступки, перерасход денег, незапланированные каникулы, угроза самоубийством, если не дадут выпить.
И) влияние алкоголя на характер:
- честность, отношение к другим, уважение к себе, щедрость, самореклама, лживость, заначки спиртного, симуляции, угроза запоем, чувство вины, утрата чувства собственного достоинства, переоценка ценностей.
notdrink.ru
