Марафон спорта Спортивная зима 2025

[Kuz'ma]

Как часть надо отчет писать что бы не слететь с марафона? Времени не было совсем на спорт.У меня была инвентаризация, я завтра собираюсь в спорт зал.

@Kuz'ma @Severyano4ka @Клэрисса @Mik

Вот так вот:

ВАЖНО! Если вы не отмечаетесь более 5-ти дней и при этом не заявили про больничный, то вы выбываете из марафона. Если у вас больничный, то мы отмечаем сей факт в таблице, далее вы можете возобновить активность.
В случае необходимости выхода из спортмарафона, обращаемся в личку к организатору марафона.

 

[Пухлик]

Всем привет!
10.01.2025
Активность: -(пропустила начало марафона )
11. 01.2025
Активность: выходной
@Kuz'ma @Severyano4ka @Клэрисса @Mik

 

[Free Alessa]

Ты что ! Это же вода . В течении дня может быть +/- 1.5 кг. Плюс у женщин гормональный фон меняется и происходит задержка жидкости в определенные дни . 300 гр это может быть содержимое кишечника , простите )) Объемы лучше измерять , а взвешиваться строго раз в неделю после пробуждения и похода в туалет. На голодный желудок и без одежды Вообще, только на вес не нужно ориентироваться. При увеличении физ активности тоже вес увеличивается в первое время. И это не мышцы растут , как многие думают. Просто в мышечных тканях микроразрывы просходят и скопление жидкости локальное в целях "залечить" .
Ой фсёёёё, простите за занудство

Я понимаю. Но нам же минус подавай

 

[Kuz'ma]

Всем привет!
10.01.2025
Активность: -(пропустила начало марафона )
11. 01.2025
Активность: выходной
@Kuz'ma @Severyano4ka @Клэрисса @Mik

Отмечена, тренируй память

 

[ален-ка]

11.01.24

@Kuz'ma @Severyano4ka @Клэрисса @Mik
Активность: +

 

[Misaki]

11.01.25
@Kuz'ma @Severyano4ka @Клэрисса @Mik
Активность плюс. Прогулка после праздничного стола

 

[VeraNL]

Верочка привет, надеюсь 45 мин не в этой позе? У тебя приложение?
На фитнесе хожу на тренировку "Здоровая спина" очень нравится.

Привет, Танюш!
Не, это ютуб.
В этом комплексе статические упражнения по минуте. Сила, гибкость и растяжка. Я этим комплексом с 2017 занимаюсь. Он не очень простой для начинающих, но действенный.

 

[Kuz'ma]

11.01.24

@Kuz'ma @Severyano4ka @Клэрисса @Mik
Активность: +

Посмотреть вложение 1687057Посмотреть вложение 1687058

11.01.25
@Kuz'ma @Severyano4ka @Клэрисса @Mik
Активность плюс. Прогулка после праздничного стола
Посмотреть вложение 1687065

Отмечены, зачёты!

 

[МОС]

@Kuz'ma @Severyano4ka @Клэрисса @Mik
11.01.2025
Активность +
Силовая 1 час: кор/руки/пресс/ягодицы
Ну я вообще молодец! Завтра буду учиться ходить))))

 

[Наташик12]

Вот так вот:

Спасибо. Я помню что было про 5 дней, а сейчас не нашла, когда писала

 

[Georgia Rules]

Привет, Танюш!
Не, это ютуб.
В этом комплексе статические упражнения по минуте. Сила, гибкость и растяжка. Я этим комплексом с 2017 занимаюсь. Он не очень простой для начинающих, но действенный.

А можешь ссылку дать?

 

[Бурундук69]

Всем привет!
10.01.2025
Активность: -(пропустила начало марафона )
11. 01.2025
Активность: выходной
@Kuz'ma @Severyano4ka @Клэрисса @Mik

Как марафон встретишь, так его и проведёшь...

11.01.25
@Kuz'ma @Severyano4ka @Клэрисса @Mik
Активность плюс. Прогулка после праздничного стола

Опять праздники?

 

[VeraNL]

А можешь ссылку дать?

 

[Kuz'ma]

Как марафон встретишь, так его и проведёшь...

Опять праздники?

У счастливых людей праздник каждый день

 

[Kuz'ma]

@Kuz'ma @Severyano4ka @Клэрисса @Mik
11.01.2025
Активность +
Силовая 1 час: кор/руки/пресс/ягодицы
Ну я вообще молодец! Завтра буду учиться ходить))))

Отмечена, зачёт!

 

[Каблучок]

@Kuz'ma @Severyano4ka @Клэрисса @Mic 11. 01 активность-зарядка + 100 приседаний, 8746 шагов. По питанию нарушений нет.

 

[Kuz'ma]

@Kuz'ma @Severyano4ka @Клэрисса @Mic 11. 01 активность-зарядка + 100 приседаний, 8746 шагов. По питанию нарушений нет.

Отмечена, зачёт!

 

[Хтонь]

11.01.2025
Активность -, сегодня выходной.
Выходной получился незапланированный, но завтра все наверстаю, уже выбрала тренировку)))
@Kuz'ma, @Severyano4ka, @Клэрисса, @Mik.

 

[Клэрисса]

11.01.2025
Активность -, сегодня выходной.
Выходной получился незапланированный, но завтра все наверстаю, уже выбрала тренировку)))
@Kuz'ma, @Severyano4ka, @Клэрисса, @Mik.

Привет, чудный ник Отмечен выходной)

 

[Vera S]

Доброго

Отчёт за 11/01 активность

@Kuz'ma @Severyano4ka @Клэрисса @Mik

Вакуум
Разминка полноценная
Каток
Шаги
Питание - в рамках

Уставшая, замерзшая, много активности на свежем воздухе, довольная
Спать видимо буду великолепно