Марафон спорта Спортивная зима 2024

[Лиса в тапках]

А что у нас с 31.01.? Нет отчёта.

Доброе утро☀
Аж глаз дёрнулся)))
Я 31.01 отписалась после похода)))
А дату поставила неправильно .
Извините, буду внимательнее

 

[Mik]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@Mik @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса
Мой план по активностям:
▪︎3 кардио в неделю (дома на эллипсе 3.5 км)
▪︎2 силовых тренировки в зале в неделю
▪︎Ежедневно утром зарядка (15 минут)
▪︎Ужин до 19.00

Цель-прогресс:
▪︎Сбросить 3-4 кг для начала
▪︎ Дисциплинированность
▪︎Улучшить самочувствие и физическую форму
▪︎Стать сильнее и выносливее

Добро пожаловать в марафон!
Наверху есть три вопроса.

 

[Siberia]

Доброе утро! 1.2.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Питание: -
Активность: +
Круговая тренировка и беговая дорожка

02. 02.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Хэллоу, постройневшие!
Тренировка на грудь, спину, плечи
1. Жим штанги лежа 45 градусов
2. Тяга вертикального блока узким хватом
3. Тяга Т-грифа широким хватом
4. Жим Арнольда
5. Подъем штанги перед собой
6. Махи гантелй с сторону
Побаловалась с весами, тяжеловато, но все сделала, сейчас на дорожке, 30 минут кардио

Отлично! Отметила

 

[VeraNL]

Доброе утро, спортсмены
У меня оно очень продуктивное и полезное
2.02.2024
Активность:+
Фитойога 27 минут.
Йога для здоровья спины. Комплекс: растяжка, сила, расслабление. 45 минут.
Вес +600гр , что радует.

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Kuz'ma]

Всем приветики и по 8 рекомендованных медициной обнимашек !
1.2.2004
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
тайцзицюань
цигун
медитация
питание

 

[Kuz'ma]

+600гр

Наела всё таки!

 

[VeraNL]

---

Наела всё таки!

Ага плотно поужинала вчера

 

[Сашко]

Добрый день!
01.02.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +

 

[Elenaj]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: спорт зал 3 раза в неделю по 1 часу (групповые), шаги 8-10 тысяч в день, утром зарядка 10-15 минут, раз в неделю растяжка дома
Цель-прогресс: поднять себе боевой дух, улучшить растяжку, минус пару см в объемах, минус 2 кг.

 

[Рыжая Бесстыжая]

02. 02.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Хэллоу, постройневшие!
Тренировка на грудь, спину, плечи
1. Жим штанги лежа 45 градусов
2. Тяга вертикального блока узким хватом
3. Тяга Т-грифа широким хватом
4. Жим Арнольда
5. Подъем штанги перед собой
6. Махи гантелй с сторону
Побаловалась с весами, тяжеловато, но все сделала, сейчас на дорожке, 30 минут кардио

я бы после такого не встала бы самостоятельно

 

[синеокая]

Доброе утро☀
Аж глаз дёрнулся)))
Я 31.01 отписалась после похода)))
А дату поставила неправильно .
Извините, буду внимательнее Посмотреть вложение 1374012

С красивой датой!

 

[Лиса в тапках]

С красивой датой!

Спасибо!!!
Так необычно)
Меня когда поздравляют, я сразу начинаю искать, что за дата у меня

 

[Рыжая Бесстыжая]

@Лиса в тапках, со стульями тебя!!

 

[Kuz'ma]

@Лиса в тапках поздравляю тебя с отличной датой!
Теперь для есть и для тоже !

 

[Siberia]

Доброе утро, спортсмены
У меня оно очень продуктивное и полезное
2.02.2024
Активность:+
Фитойога 27 минут.
Йога для здоровья спины. Комплекс: растяжка, сила, расслабление. 45 минут.
Вес +600гр , что радует.

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Всем приветики и по 8 рекомендованных медициной обнимашек !
1.2.2004
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
тайцзицюань
цигун
медитация
питание

Добрый день!
01.02.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Посмотреть вложение 1374037

Отличники! Зачет!

 

[Я_Юля]

я бы после такого не встала бы самостоятельно

Я веса беру не большие, по 3/4 подхода. Все горит, чес слово! Зато столько энергии)

 

[Шакира]

Привет всем:) Доброго доброго дня просто зашла сказать, как я рада, что в этот марафон пошла. Неожиданно вы меня вдохновляете пробовать новые штучки для оздоровления и мотивирует на увеличение времени "для себя". Спасибо вам

 

[Рыжая Бесстыжая]

Я веса беру не большие, по 3/4 подхода. Все горит, чес слово! Зато столько энергии)

Ну, как только смогу убедиться, что алкаха больше не рулит мной, то попробую обязательно... пока не готова ходить в зал...
у меня был опыт с залом - не понравилось, но я тогда употребляла, возможно, это тоже было причиной. Не поверите, но мой основной триггер в зале - это раздевалка... вот не могу я смотреть, как тетки раздеваются... и себя не могу раздеть перед посторонними тетками...

 

[Kuz'ma]

Ну, как только смогу убедиться, что алкаха больше не рулит мной, то попробую обязательно... пока не готова ходить в зал...
у меня был опыт с залом - не понравилось, но я тогда употребляла, возможно, это тоже было причиной. Не поверите, но мой основной триггер в зале - это раздевалка... вот не могу я смотреть, как тетки раздеваются... и себя не могу раздеть перед посторонними тетками...

Значит, тебе в зал надо ходить через мужскую раздевалку

 

[Я_Юля]

Ну, как только смогу убедиться, что алкаха больше не рулит мной, то попробую обязательно... пока не готова ходить в зал...
у меня был опыт с залом - не понравилось, но я тогда употребляла, возможно, это тоже было причиной. Не поверите, но мой основной триггер в зале - это раздевалка... вот не могу я смотреть, как тетки раздеваются... и себя не могу раздеть перед посторонними тетками...

очень понимаю!
Я набрала лишних килограмм, тельце отекшее. И, конечно, стесняюсь)
Тем более, ранее, когда спорт был регулярный и с результатами, сейчас немного неловко. Но мне зал сейчас помогает, я фокус сместила, знаю, что делать, просто делаю и все)
Очень уважаю домашние тренировки! У меня есть программы, составленные тренером для дома, в выходные попробую сделать, поделюсь)
Во главе всего моя трезвость) с питанием у меня не все чисто, организм просит соленого по вечерам, я не отказываю) посмотрим, возможно, получится и это убрать