Марафон спорта Спортивная зима 2024

[Клэрисса]

Активность: -. Норму шагов не дошла

01.02.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Силовая тренировка с собственным весом вторая за неделю.

01.02

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Питание
Тренировки: 2/2 HIIT; 0/1 бассейн+сауна
Ежедневная активность: 6198/6000

Сегодня ездила в офис, шаги шагала уже вечером после работы. Сидела сейчас думала, надо ли мне сегодня еще тренировочку попрыгать. Вроде время есть, полчасика. А у самой ноги не гнутся после вчерашней трени и глаза уже слипаются Решила не жестить, пойду лучше ванну приму

Посмотреть вложение 1373767

Добрый вечер! 1.02.24
Активность-(отдых) @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

1.02.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Шаги: +
Тренировка: + (хоть и максимально умеренная)

Посмотреть вложение 1373799

01.02.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Шаги 12 761
Разминка с гирями
Силовая тренировка
Посмотреть вложение 1373801

Всем привет!
отчет за 01.02.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +/- (Шаги и HIIT
Шаги 8100 (итого 37500 из 70000 за неделю). По шагам отставание наблюдается((((. Но в вск договорились на лыжах: так что всё нагоню м

Добрый вечер!
01.02.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: выходной
Посмотреть вложение 1373824
С утра зарядка. Машина жены в ремонте, поэтому много хожу.
Посмотреть вложение 1373825

Всем добрейшего вечера
01.02.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + ( вот это я сегодня расходилась разошлась)
ПП: +

Всем марафонцам физкульт привет!
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
01.02.2024
Активность+
Зарядка +15 мин
Шаги + 12067
Вечерняя прогулка + 15 мин
Работа сегодня была активная, приехал поздно.

Добрый вечер!
01.02.2024
Активность - выходной @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Вечер добрый
01.02.24. Активность+
Шаги; Табата(30 мин.) ; планка(1, 5 м)

Посмотреть вложение 1373841
@Siberia @Kuz'ma @Mik @Клэрисса

Привет.
1.02.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +Посмотреть вложение 1373848

Всем трезвый и спортивный привет!
Отчёт за 31.01.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +++
Круговая тренировка по плану.
Питание: ++-
Случилось мороженое опять
Отчёт за 01.02.24
Активность: ++
Прогулка на паузе - 4 км
Питание: ++-
Сладкого хочется

01.02.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: выходной

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Всем привет! Тренировка была. 8120 сегодня на шагала. Погода отличная. Подснежники высунули свои носы. Еще 29 дней и весна.

Всем добрый вечер!
01.02.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Шаги + йога 1,5 часаПосмотреть вложение 1373863

01.02.2024
Всем приветик

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Активность : +
( очень устала и хватило сил только на 30 минут растяжки и 15 минут медитации )
в зал сил не было ехать :(

01.02.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: отдых

Сегодня все молодцы, всем зачеты, медали и по яблоку! Кто отдыхает, набирайтесь сил для будущих побед!

 

[Клэрисса]

отчет за 01.02.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Зарядку сделала с утра! С применением ручного тренажера, размяла спину, плечи и, прости Господи, зад) Активность +. Ходила, потому, что машину далеко поставила от работы и по тц, потому, что надо было купить себе что-нибудь новенькое из одежды, нервы успокоить) Не Бог весть что, но часок набежало)

 

[Моревна]

Доброй ночи
01.02.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность +-.полностью не отработала
питание+

 

[Joyenjoy]

Доброе утро! 2.2.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность + Йога.

 

[Любушка]

Доброе утро!
01.02.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность *

Почему-то мне это очень сложно, весь организм сопротивляется. Хотя 5 минут - это ж не должно быть сложно...

 

[Siberia]

Доброе утро!
01.02.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность *

Почему-то мне это очень сложно, весь организм сопротивляется. Хотя 5 минут - это ж не должно быть сложно...

А звёздочка, это +?

 

[Siberia]

Доброй ночи
01.02.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность +-.полностью не отработала
питание+

Доброе утро! 2.2.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность + Йога.

Отметила. Зачет!

 

[Siberia]

Доброе утро!

 

[Любушка]

А звёздочка, это +?

Это минус. Без очков заполняла, не заметила.

 

[Siberia]

Привет.
1.02.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +Посмотреть вложение 1373848

А что у нас с 31.01.? Нет отчёта.

 

[Siberia]

Посмотреть вложение 1373726вечер бодрый
30-01 выходной
01-02 по плану. три серии Детства Шелдона и степпер

За 31.01. нет отчёта.

 

[Siberia]

@Langra @Maiskaya Мы вас потеряли.

 

[Obsecration]

Доброе утро


@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: зарядка, йога +
И даже шаги нашагала с +, небольшим, но все же

 

[Siberia]

Доброе утро


@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: зарядка, йога +
И даже шаги нашагала с +, небольшим, но все же

Умница! Зачет! Я так понимаю за 01.02. отчёт?

 

[Keri_Winest]

За 31.01. нет отчёта.

это я косорук, за 30 раньше отчитывалась,
30 и 31 выходной

 

[Natalie Nik]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@Mik @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса
Мой план по активностям:
▪︎3 кардио в неделю (дома на эллипсе 3.5 км)
▪︎2 силовых тренировки в зале в неделю
▪︎Ежедневно утром зарядка (15 минут)
▪︎Ужин до 19.00

Цель-прогресс:
▪︎Сбросить 3-4 кг для начала
▪︎ Дисциплинированность
▪︎Улучшить самочувствие и физическую форму
▪︎Стать сильнее и выносливее

 

[Natalie Nik]

 

[Brunetka]

Доброе утро! 1.2.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Питание: -
Активность: +
Круговая тренировка и беговая дорожка

 

[Клэрисса]

Доброй утро, чемпионы!
Хорошего дня и приятных, в своем ритме, занятий физкультурой!

 

[Я_Юля]

02. 02.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Хэллоу, постройневшие!
Тренировка на грудь, спину, плечи
1. Жим штанги лежа 45 градусов
2. Тяга вертикального блока узким хватом
3. Тяга Т-грифа широким хватом
4. Жим Арнольда
5. Подъем штанги перед собой
6. Махи гантелй с сторону
Побаловалась с весами, тяжеловато, но все сделала, сейчас на дорожке, 30 минут кардио