Гантели - огоньДобрый вечер!
С почином всех нас!
29.01.2024.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Полчасика позанимался, засыпал песком всю комнату
Надеюсь за месяц весь не высыплюсь
Посмотреть вложение 1371541
. Жесточайший олдскул.
Дедовы еще. Самодельные. Все части весят по-разному, пришлось взвешивать отдельно, маркировать и собрать мене-боле одинаковыеГантели - огонь
+++Гантели - огонь
Лежать вообще хорошо. Спишь потом отлично. Но мне на Ляпко лежать больше нравится. Я их чередую@Моревна
Девочки, у меня аппликатор Кузнецова!
Прям приятно полежать на нём перед сномутренние процедуры, стоя на нём - отличная идея!!! Буду воплощать
Я, когда в Питер переезжал в 2007 году, с собой пудовые чугунивые привез. 3-х рублёвые, советские.
да не, тут дело в том что все устройства с наручным датчиком пульса плохо показывают в видах спорта где резко изменяется пульс(пример лыжи) либо когда нужно посмотреть в моменте он запаздывает и настоящее значение покажет позже(поэтому надо ориентироваться на среднее значение за всю тренировку , там уже будут близкие значения).Поэтому наручный пульсометр идеален для измерения во время: сна, повседневной активности, равномерного бега, качалка.Эппл вотчи считают очень скупо. Прям занижают активность. И пульс измеряют плохо. На других часах при той же активности показания точнее. Я тут как-то на скакалке прыгал, чую, что сердце уже готово выпрыгнуть, а они показывают : 130
29.01.24
Добро пожаловать в марафон!
Привет, спортивные!
29.01.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Растяжка 45 мин + кардио 40 мин + ходьба 10тыс шаговПосмотреть вложение 1371384
29.01.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
10 000 из 70 000 отшагала)
Налюбовалась утром лебедями и морем, вечером брызгами волн в ночи))))
Питание : чистое
Всем привет!
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
29.01
Питание
Тренировки: 0/2 HIIT; 0/1 бассейн+сауна
Ежедневная активность: 9730/6000Посмотреть вложение 1371510
Всем трезвый и спортивный привет
29.01.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +++
С утра лимфодренажная гимнастика 5 минут ) + стакан тёплой воды.
На работе на паузе - ходьба 3 км за полчаса на свежем воздухе!
Треньку отработала после работы
С питанием ОК +
Довольна
Всем мотивации и успехов
@Моревна
Девочки, у меня аппликатор Кузнецова!
Прям приятно полежать на нём перед сном
29.01.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
На шаги есть сводка. На остальное часы не надевал, с гирями не удобно, а на пресс забыл надеть, сегодня др, поздно вернулись - торопился
- Утром 2 подхода турецкого подьема гири 16 кг.
- 10000 шагов
- Вечером комплекс на пресс каждое упражнение (45 секунд, отдых 30 секунд, 5-е делается на обе стороны)
- Подьем ног в висе
- Круги ногами над полом
- Скручивания
- Колено к локтю в планке
- Шаг в сторону с резинкой
- Тяга резины в наклоне
- Планка
- 5 подходов турецки подъем гири 16 кг.
Посмотреть вложение 1371533
Добрый вечер!
С почином всех нас!
29.01.2024.
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Полчасика позанимался, засыпал песком всю комнату
Надеюсь за месяц весь не высыплюсь
Посмотреть вложение 1371541
Добрый вечерПоздравляю с началом марафона!
29.01.24
Активность +
Шаги были , как физ активность . Тренировка завтра
Посмотреть вложение 1371616
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Всех с началом марафона!
29.01.24 @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Шаги: +
Тренировка: завтра (по плану)
Посмотреть вложение 1371617
Доброй ночи, чемпионы!
Мы славно потрудились, и надо славно отдохнуть - завтра продолжим наши занятия! Медали - всем и каждому! 
Привет, молодец, что ты с нами!1. Какой физической активностью/спортом ты занимаешься?
Никакой физической активности в последний год
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом?
Есть необходимость поднять себя с дивана, ну и похудеть
Если ты не пьешь уже больше месяца - значит, физическая активность была, это и ходьба, и бег, хоть и перебежка) Так что самое время закрепить и улучшить результаты!
