Марафон спорта Спорт-весна 2022

[alex2020]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

отчет за 23.04
тренька +
питание -
ПП +

отчет за 24.04
тренька - плановый день отдыха
питание -
ПП+

отчет за 25.04
тренька +
питание -
ПП +

Краткий итог за вторую неделю и корректировка программы.

Тренька на ура, по плану (на самом деле с опережением) и более или менее в кайф.
ПП тоже не вызывает проблем.
Питание хоть и понаставил минусов, но это никакие не срывы и не завал программы, так, мелкое хулиганство, которое существенного влияния не оказывает. Ставлю минусы для себя, чтоб не расслабляться. Ем меньше, ем лучше, на ночь кроме двух дней за две недели не жрал, сладкого практически не потреблял, и т.д. Но! Вес ожидаемо застопорился. За эту неделю никаких существенных подвижек! И это, конечно, никуда не годится. Поэтому с завтра по свободным дням ввожу доп. активность. Либо прогулка/пробежка на час, либо велик/лодка. Не важно, что именно это будет, но что-то обязательно должно быть. Поможет ли это, увижу через неделю.

Всем хорошего дня!

 

[Juls_s]

В горах мое сердце) Нога вроде нормально, пойду с дилетантами, так что возможно и отставать не буду. А нужно, ну прямо жизненно необходимо, там же сердце.

Эт да тож люблю горы

 

[Жизнь трезвой]

Привет
26.04
2 стакана воды
Бег
ПП+
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

Всем хорошего дня

 

[Juls_s]

Привет
26.04
2 стакана воды
Бег
ПП+
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Посмотреть вложение 761676
Всем хорошего дня

Привет, как ты?) Прогресс потихоньку идёт и это здорово!

 

[НЭталиЯ]

Всем доброго денёчка!!!
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчет за 25.04.2021
Спорт +
Шаги +
Пп -
Вода +

Мои итоги -1кг
И знаете , вот пока не включила счетчик калорий , никаких сдвигов не было. Ровно неделю считаю калории и сразу пошла в минус.

 

[Жизнь трезвой]

Привет, как ты?) Прогресс потихоньку идёт и это здорово!

Спасибо.
Сегодня 3 круга без остановки
4-й шла(((

 

[Olsi]

Какая ты хорошенькая-прихорошенькая

Я прям..такая краснющая сижуКак вот это сердечко Спасибо!

 

[So3rel]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
26.04.22
активность + силовая
ПП +

 

[Natalie Nik]

Всем доброго денёчка!!!
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчет за 25.04.2021
Спорт +
Шаги +
Пп -
Вода +

Мои итоги -1кг
И знаете , вот пока не включила счетчик калорий , никаких сдвигов не было. Ровно неделю считаю калории и сразу пошла в минус.

А сколько калорий употребляешь за день? Какое соотношение белков и т.д.?

 

[НЭталиЯ]

А сколько калорий употребляешь за день? Какое соотношение белков и т.д.?

1500 . Соотношение не особо отслеживаю. Просто стараюсь, чтобы точно был белок в каждом приёме пищи.

 

[Сама Нежность]

Я прям..такая краснющая сижуКак вот это сердечко Спасибо!

Ну это ж круто иметь такое красивое личико без всякой косметикиСвеженькаяНе вздумай пить!Сохрани эту красоту подольше

 

[Нати Н]

Всем терпения и сил, друзья!)))

Спасибо!

Я прям..такая краснющая сижуКак вот это сердечко Спасибо!

А тут присоединяюсь к @Сама Нежность!
@Stidlivaya, красотка!
Категорически пить низя!
Всем!

 

[Нати Н]

Привет, команда!
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчет за 26.04.22:
Активность + (с утра ходила по делам 1,5 часа, сейчас опять пойду, примерно также)
ПП +, сон, вода, и всё остальное +.

 

[Канат Верёвкин]

Отчет 26.04.22
@Kuz'ma @ален-ка @Juls_s
Акт: + железки
Пп: + сухофрукты

 

[Митяй]

Эт да тож люблю горы
Посмотреть вложение 761645Посмотреть вложение 761647

Это Алтай?

 

[Митяй]

26. 04. 2022
Приседание 50
Отжимания 10
Пресс 50
Про планку забыл, да и вот а трудом себя заставил, только то что после трёх дней тюленчиства исключают из марафона мотивировало на минимальные физ упражнения.
Пробег стандартный ежедневный. К физ активности отношения мало имеет


Тоже похвастаюсь, это с прошлого, ещё до травм.

 

[Juls_s]

Это Алтай?

Да, Горный но я на лошадях...далеко уходили.

 

[Siberia]

Добрый вечер!

Отчет 25.04.22

Активность - выходной
ПП

Отчёт 26.04.22

Активность
ПП

@Kuz'ma @ален-ка @Juls_s

 

[Juls_s]

26. 04. 2022
Приседание 50
Отжимания 10
Пресс 50
Про планку забыл, да и вот а трудом себя заставил, только то что после трёх дней тюленчиства исключают из марафона мотивировало на минимальные физ упражнения.
Посмотреть вложение 762000Пробег стандартный ежедневный. К физ активности отношения мало имеет
Посмотреть вложение 762002Посмотреть вложение 762003Посмотреть вложение 762004Посмотреть вложение 762005Посмотреть вложение 762006

Тоже похвастаюсь, это с прошлого, ещё до травм.

Вау!! Ух какая цепочка внизу!!

 

[Катяя]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
25. и 26.04.22
Оба дня
Активность минус
ПП плюс, наконец то снова правильно питаюсь, а на активность времени нету пока