Марафон спорта Спорт-весна 2022

[Devochka_krasaviza]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
26.04.2022
активность + Утренняя зарядка + 2х25 приседания
ПП + вода 1,5л, без сладостей

 

[Гаичка]

Добрый вечер!
Отчёт 26.04.22
Активность +
ПП — (кулич доедаю)
Посмотреть вложение 762237Посмотреть вложение 762238Посмотреть вложение 762239

Опять ники забыла, извиняюсь.
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

 

[Lada440]

Добрый вечер!
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
26.04.2022
Активность + 5,9 км ходьба по берегу моря
ПП + вернулась к заявленной калорийности не более 1200 кал в сутки
Вода выпита по плану!

 

[Катяя]

приседания

вот тоже всё мечтаю делать приседания и хоть какую то примитивную зарядку и забываю.. вот же человек ленивое животное, так сложно вводить нововведения

 

[Devochka_krasaviza]

вот тоже всё мечтаю делать приседания и хоть какую то примитивную зарядку и забываю.. вот же человек ленивое животное, так сложно вводить нововведения

Я сама бы уже, наверно, тоже разленилась)))) А вот в подобных марафонах появляется ответственность, хотя порой так хочется лишние полчасика поспать

 

[Juls_s]

Физкультурный ночной привет!
@ален-ка @Kuz'ma
26.04.2022
Активность +
ПП +
Походила немного в рамках программы.

 

[#Афина]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

Отчёт 26 апреля:
Активность +

 

[Juls_s]

Пишу за 2 дня зачастую, т.к. выходить на сайт могу только работы, дома почему-то не грузится совершенно.

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
25.04.22 активность +в залке cycle)
ПП +,
ужин до 19:00

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
26.04.22
активность - (эллипс)
ПП +
Ужин до 19:00

Сегодня по отчёту по калориям недобор, есть что-то не хочется, но возможно дополню свой рацион творожком, стараюсь соблюдать соотношение бжу.

Принято!

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

отчет за 23.04
тренька +
питание -
ПП +

отчет за 24.04
тренька - плановый день отдыха
питание -
ПП+

отчет за 25.04
тренька +
питание -
ПП +

Краткий итог за вторую неделю и корректировка программы.

Тренька на ура, по плану (на самом деле с опережением) и более или менее в кайф.
ПП тоже не вызывает проблем.
Питание хоть и понаставил минусов, но это никакие не срывы и не завал программы, так, мелкое хулиганство, которое существенного влияния не оказывает. Ставлю минусы для себя, чтоб не расслабляться. Ем меньше, ем лучше, на ночь кроме двух дней за две недели не жрал, сладкого практически не потреблял, и т.д. Но! Вес ожидаемо застопорился. За эту неделю никаких существенных подвижек! И это, конечно, никуда не годится. Поэтому с завтра по свободным дням ввожу доп. активность. Либо прогулка/пробежка на час, либо велик/лодка. Не важно, что именно это будет, но что-то обязательно должно быть. Поможет ли это, увижу через неделю.

Всем хорошего дня!

Отпетила!

Привет
26.04
2 стакана воды
Бег
ПП+
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

Посмотреть вложение 761676
Всем хорошего дня

Отметила 23, 24, 25 - поставить выходной? ПП соблюдала?

Всем доброго денёчка!!!
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчет за 25.04.2021
Спорт +
Шаги +
Пп -
Вода +

Мои итоги -1кг
И знаете , вот пока не включила счетчик калорий , никаких сдвигов не было. Ровно неделю считаю калории и сразу пошла в минус.

Ух ты! Здорово! Походу и мне надо заморочится со счетчиком

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
26.04.22
активность + силовая
ПП +

Зачёт!

Привет, команда!
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчет за 26.04.22:
Активность + (с утра ходила по делам 1,5 часа, сейчас опять пойду, примерно также)
ПП +, сон, вода, и всё остальное +.

Спортсменка!

Отчет 26.04.22
@Kuz'ma @ален-ка @Juls_s
Акт: + железки
Пп: + сухофрукты

22 и 23.04 - ставлю выходные? Как ПП? Соблюдал?

26. 04. 2022
Приседание 50
Отжимания 10
Пресс 50
Про планку забыл, да и вот а трудом себя заставил, только то что после трёх дней тюленчиства исключают из марафона мотивировало на минимальные физ упражнения.
Посмотреть вложение 762000Пробег стандартный ежедневный. К физ активности отношения мало имеет
Посмотреть вложение 762002Посмотреть вложение 762003Посмотреть вложение 762004Посмотреть вложение 762005Посмотреть вложение 762006

Тоже похвастаюсь, это с прошлого, ещё до травм.

Принято!

Добрый вечер!

Отчет 25.04.22

Активность - выходной
ПП

Отчёт 26.04.22

Активность
ПП

@Kuz'ma @ален-ка @Juls_s

Посмотреть вложение 762021Посмотреть вложение 762022Посмотреть вложение 762023

Принято!В Сибирь пришла весна

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
25. и 26.04.22
Оба дня
Активность минус
ПП плюс, наконец то снова правильно питаюсь, а на активность времени нету пока

Отметила!

 

[Бурундук69]

Добрый вечер!
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
26.04.2022
Активность +
ПП -
Походил немного в рамках программы.

 

[Lakat0s]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
26.04.2022
активность + (шаги, гостевой фитнес закончился; снова pai много, это уже что-то на даче)
ПП -

 

[Juls_s]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
26.04.22 бег

Принято!

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
26.04.2022
Утренняя зарядка -
Прогулка +
ПП +

Ставлю активность +

Всем хорошего вечера!
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
26.04.22
активность + (сегодня без велика, завтра видимо тоже пеший день. Просто физически не получается, когда живешь на 2 дома. Велики в одном, круговерть с животными по ветклиникам в другом, но ножками походила)

ПП + без сахара, молочки, глютена

Очень полюбила чабрец еще, прям пью, как чай)) Кофе попробовала пить без молока сахара сегодня- не полез)))

Отметила!

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
26.04.22 отчет
Пп +
Вода +
Спорт +
Шаги +

Принято!

Привет!!!
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
26.04.22
активность +
ПП +
Не курим, гуляем

Зачёт!...пишу, собакен фоткаться не хотел

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

Я еще зарядку свою остеохондрозную сделала. Запишите в отчет, пожалуйста))

Пишу.....Супер-спортсменка!

Всем привет!
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
дата: 26.04.2022
активность + лёгкий бег
Посмотреть вложение 762131

Принято!

Добрый вечер, активненькие
Отчет 26.04.22
@Juls_s @ален-ка @Kuz'ma
Акт: +
Пп: +

Принято!пишу...красивые цветы и чистый белОк

Добрый вечер!
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
26.04.22 отчет
Пп +(углеводы урезала,вкусняшки не ела)
Зарядку сделала
Шаги +
Вечер активный с тяпкой

Принято!

@ален-ка, @Kuz'ma, @Juls_s
Отчет 26.04
Активность +
Шаги 16 тыс
Танцы
ПП +
Ещё есть мысль попробовать сухое голодание...

Класс! Расскажи, какие танцы?
Пробовала я как-то сухое голодание...больше не буду

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
25.04.
акт - пауза
пп + 1.450 кал.
26.04.
акт + ЕМС
пп + 1.500 кал.

Отметила!

Отчёт за 26.04.2022
Шаги + 19197
ПП +
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

Принято! 24 и 25 ставить выходной? ПП соблюдал?

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
26.04
полчаса беговая дорожка, час плавание и много сегодня ходила пешком.
ПП +
Посмотреть вложение 762205Посмотреть вложение 762223

Очень красиво и хорошо походила!

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
26.04.22
Активность+(Титан, приседания 540)
Шаги 15
ПП+ (вес плавает в заявленных рамках, на ужин была жареная мойва и маринованные огурчики, совсем не ПП, но вкусно жи)
Посмотреть вложение 762226

Посмотреть вложение 762225Посмотреть вложение 762227

Отметила!

Дратути
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчет 24.04.22 Пп и активность выходной.
26.04.22
ПП +
Посмотреть вложение 762231

Отметила!

26.04 отчёт
Активность +(пилатес +приседания)
ПП +(Мучное исключено, после 18 часов на ужин только немного овощей)

Класс!

Добрый вечер!
Отчёт 26.04.22
Активность +
ПП — (кулич доедаю)
Посмотреть вложение 762237Посмотреть вложение 762238Посмотреть вложение 762239

Принято! Красиво!

Заметила, что совсем не могу на тренировках делать упражнения на баланс с закрытыми глазами, конечно срок трезвости совсем маленький, что это нарушено, интересно?

Это нарабатывается со временем, если не бросишь, то стоять с закрытыми глазами, держа равновесие будешь все дольше С непривычки мало кто и с бОльшим сроком трезвости устоит

 

[Juls_s]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
26.04.2022
активность + Утренняя зарядка + 2х25 приседания
ПП + вода 1,5л, без сладостей

Принято!

Добрый вечер!
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
26.04.2022
Активность + 5,9 км ходьба по берегу моря
ПП + вернулась к заявленной калорийности не более 1200 кал в сутки
Вода выпита по плану!

Физкультурный ночной привет!
@ален-ка @Kuz'ma
26.04.2022
Активность +
ПП +
Походила немного в рамках программы.
Посмотреть вложение 762279

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

Отчёт 26 апреля:
Активность +

Посмотреть вложение 762280

Принято!

Добрый вечер!
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
26.04.2022
Активность +
ПП -
Походил немного в рамках программы.
Посмотреть вложение 762285

Немного походил

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
26.04.2022
активность + (шаги, гостевой фитнес закончился; снова pai много, это уже что-то на даче)
ПП -

Принято!

 

[Канат Верёвкин]

Принято!





Принято!

Немного походил

Принято!

22.о4
Активность + ходьба 4 км
ПП +
23.04 выходной

 

[на путь истинный]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
26.04.2022

Без сахара.
Зал +
Шаги + примерно 8000 телефон уже обнулился после полунночи.

 

[Фишка]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

23.4.22

Активность -

24.4.22

Активность -

 

[Ninachka]

Заметила, что совсем не могу на тренировках делать упражнения на баланс с закрытыми глазами, конечно срок трезвости совсем маленький, что это нарушено, интересно?

Как мне кажется, тренировать равновесие, а так ничего не нарушено

 

[Илинс]

Доброе утро спортсмены
Отчёт за 26.04.2022 Активность хоккей

 

[ален-ка]

Я и 3 секунды на одной ноге не простою с закрытыми глазами. Начинаю заваливаться.
Надо потренироваться.

 

[Сиамка]

Всем доброго утра!)
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
24 и 25 апреля
активность -
ПП -. Выходные.
25.04.
Активность +
ПП-.
Выхожу в нормальный режим из режима праздничного зажора)

 

[ален-ка]

22.о4
Активность + ходьба 4 км
ПП +
23.04 выходной

Это ты в табличке пропуски увидел?
Отметила