Марафон спорта Спорт-весна 2022

[Моревна]

Привет всем
Хочу в марафон. Правила принимаю.
Мой план
Активность: активная ходьба 2-3 км три раза в неделю. Зарядка по вечерам
ПП: уменьшить сладкое до минимума и мучное. Не есть соленое, жареное. Пить больше воды
Цель: восстановить ресурсы и подтянуть телеса

План был такой

 

[Juls_s]

@ален-ка @Сама Нежность @Juls_s

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
Минимум 3 тренировки в неделю в секции по направлениям: тайцзи, кунг-фу с саблей Дао (при объективных обстоятельствах, когда занятие в секции заменить невозможно, может быть заменено на занятие дома по направлениям: тайцзи, кунг-фу с саблей Дао, цигун, багуачжан, рюкюбусидзюцу).
ПП:
ПП1 - не пить сладкую газировку
ПП2 - утром сразу после подъёма и вечером непосредственно перед тем как лечь спать, практиковать тайцзи - Ян 24 формы (по 2 раза), выученные кусочки Ян 85 форм (количество не уточняется).
ПП3 - дважды в неделю (ориентировочно среда и пятница) делать дополнительные упражнения на растяжку.
Цель:
Ну как всегда фиг знает какая. Результаты какие-то несомненно будут, а вот цель как всегда затрудняюсь себе поставить .

Записан! 10-го старт

Юля, у меня в таблице 5 км каждый день. Я столько не потяну. В плане заявлено было меньше. Откорректируй пожалуйста

Готово! Олимпийские рекорды заменила на реальные!)

 

[Моревна]

Записан! 10-го старт

Готово! Олимпийские рекорды заменила на реальные!)

Спасибо

 

[alex2020]

Записан! Старт 10-го апреля. Посмотри в таблице - правильно ли я разобралась с твоими планами и целями

Да, в таблице все четко и по делу. Планы, привычки, цели - ты со всем отлично разобралась. Я бы сказал, даже лучше меня
Спасибо.

 

[Нестор2000]

Отчёт за 08.04.2022
Шаги+

 

[Juls_s]

Отчёт за 08.04.2022
Шаги+
Посмотреть вложение 744354

С девяточками поздравляю тебя!

 

[Моревна]

Отчёт за 08.04.2022
Шаги+
Посмотреть вложение 744354

Ничего себе... результат конечно завидный.

 

[Моревна]

Ничего себе... результат конечно завидный. С девчонками

С девяточками

 

[Devochka_krasaviza]

Отчёт за 08.04.2022
Шаги+
Посмотреть вложение 744354

Сережа, вот это ты находил!

 

[Илья77]

Привет! Очень хочу. Но без Mikaela не пойду. Выяснилось, что ей дали бан месяц плюс месяц за попытку создания клона. Какого клона? Она не знает что это такое, а тем более как его создать. Она со своей страницей разбиралась только с моей помощью. Админы разбираться не хотят. Как то так печальненько.

ты серьезно вот сейчас?))

 

[Илья77]

Старт 10-го апреля!

но отрываться мы и щас можем?))

 

[Илья77]

цель -2-4кг

. Правильное питание

и пресс не надо будет))

 

[Juls_s]

но отрываться мы и щас можем?))

Канешн! Очень мотивирует!)

 

[Илья77]

Канешн! Очень мотивирует!)

ну вот у меня просто пропали такие принципы как " выходные"
я придерживаюсь другого графика

 

[Нестор2000]

Сережа, вот это ты находил!

Хоть что-то полезное для себя сделал. Нужно хоть какой-то кусочек своей жизни контролировать и делать его лучше.

 

[Монголочка]

и пресс не надо будет))

Пресс надо всегда иметь

 

[Stanislavsky]

ты серьезно вот сейчас?))

Похоже, что я шучу?

 

[SBoletus]

@ален-ка @Сама Нежность @Juls_s
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
• 3-4 тренировочных дня в неделю (ВОРКАУТ и/или БЕГ 3+км) в зависимости от работы (2 через 2). БЕРЕЧЬ ПЛЕЧО!
Полезные Привычки:
• Стакан воды по пробуждении;
• Утренняя зарядка (растяжка/приседы/отжимания/подтягивания/пробежка - хотя бы одно);
• Контроль рациона (что, сколько, когда);
• Минимум сахара (допускается сладкое, объемом до 3-х печенек изредка, но сахар в напитках - табу).
Цель:
• Сбросить несколько килограмм;
• Разработать связки руки;
• Вернуть ЗОЖ в привычку.

 

[Juls_s]

@ален-ка @Сама Нежность @Juls_s
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
• 3-4 тренировочных дня в неделю (ВОРКАУТ и/или БЕГ 3+км) в зависимости от работы (2 через 2). БЕРЕЧЬ ПЛЕЧО!
Полезные Привычки:
• Стакан воды по пробуждении;
• Утренняя зарядка (растяжка/приседы/отжимания/подтягивания/пробежка - хотя бы одно);
• Контроль рациона (что, сколько, когда);
• Минимум сахара (допускается сладкое, объемом до 3-х печенек изредка, но сахар в напитках - табу).
Цель:
• Сбросить несколько килограмм;
• Разработать связки руки;
• Вернуть ЗОЖ в привычку.

Записан! 10-го апреля старт!

 

[Tison]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
Бег 3 раза в неделю или 2 беговые +1 силовая
Цель: увеличение скорости и сброс 4 кг