Марафон спорта Спорт-весна 2022

[Илинс]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчёт за 17.04
Посмотреть вложение 752014

Приветствую, Илья ежели это возможно, можешь подробней выложить отчёт? Темп, каденс и т.д

 

[Илинс]

Доброе утро спортсмены !
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчёт за 17.04.2022 Активность силовая тренировка

 

[ален-ка]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчёт 17.04.22
Активность +
ПП+
Посмотреть вложение 752587

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчёт 17.04
Активность + (прогулка)
ПП+

С трекером мне можно попрощаться(, неоднократно уже слышала, сегодня убедилась - глушат сигналы у нас. Не постоянно, а периодически. Из 2,5 часов зафиксировал только 55 минут. На карте вообще телепортация ))).
Так что буду делиться с вами просто красивыми фотками

Посмотреть вложение 752617Посмотреть вложение 752618Посмотреть вложение 752619Посмотреть вложение 752620Посмотреть вложение 752621

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчёт 17.04.22
Активность + Утренняя зарядка + 3х35 приседания. Начала делать планку: 2 подхода по 30 сек. Все не могла до нее дойти.
ПП+ Без сладкого.

Но сегодня на форуме глазами обожратушки (такое готовят!)

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

Отчёт 17 апреля:
Активность +

Всего пройдено с начала марафона: 28.86 км
Посмотреть вложение 752623

Девочки- молодцы!
Отмечены!

 

[ален-ка]

[SIZE=4][COLOR=rgb(24, 88, 134)]@ален-ка[/COLOR][/SIZE] [SIZE=4]@Kuz'ma[/SIZE] [SIZE=4]@Juls_s[/SIZE]
16 апреля
Силовая тренировка (+)
Ходьба - 7 км
ПП (+)

17 апреля
Ходьба 8 км
Бассейн - 500 метров
ПП (+)

Отлично

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
15.04
Активность :+ зарядка, шаги
Посмотреть вложение 752463
Пп: -

16.04
Активность : + Посмотреть вложение 752661
Пп: -

Ок!

Добрый вечер, дорогие
Отчет 17.04.22
@Juls_s @ален-ка @Kuz'ma
Акт: +
Пп: -

Ок!

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчет 17.04
Тренировок сегодня не было, но свой минимум шагов находила и ПП +

Ок!

Всем привет!
Отчет за 17.04.22
@ален-ка @Juls_s @Kuz'ma

1) Ходьба - 7 км
2) ПП +
Посмотреть вложение 752689Посмотреть вложение 752690

Отлично!

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

активность -
ПП +
В выходные получаются ленивые выходные)) почему то в спячку тянуло все время. Видимо организм решил взять сном недавний стресс. Сон тоже дело полезное)) я сегодня как в детском садике режим имела, с послеобеденным сном. Завтра готова к активности нормальной))

Ок!

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчёт 17.04.22
Без сахара.
Зал +
Шаги + Посмотреть вложение 752695беговая дорожка

Молодец!

Добрый вечер!
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
17.04.2022
Активность + 5,5 км ходьба быстрым шагом по берегу моря с собакой)
ПП - калорийность 1200 не превышена,
Вода выпита по плану

Отлично!

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
17.04
активность только ходьба
ПП -

Ок

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
16.04.
акт. пауза
пп: +

Ок!

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
дата - 17.04.2022
активность была, ногами, домкратом, ложкой
ПП +
Посмотреть вложение 752725Посмотреть вложение 752726

Доброе утро спортсмены !
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчёт за 17.04.2022 Активность силовая тренировка

Ок!
Всё молодцы! Всех отметила!

 

[ален-ка]

Мой отчёт
16, 17.04
Активности не было. Погода ужас, а в воскресенье много дел.
Пп ++ оба дня. Я молодец!

 

[ОАА]

Доброго утра.
Сегодня велодень.
Сделаю зарядку и алга.
Отчёт вечером.

 

[Илья77]

Приветствую, Илья ежели это возможно, можешь подробней выложить отчёт? Темп, каденс и т.д

Длинная, медленным темпом

 

[Илья77]

 

[Oliv-ka]

Отчет за 17.04.22
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Всем здравствуйте.
Активность: короткая силовая тренировка + 4 часа работы в огороде( умудрилась сломать лопату и изодрала руки о кусты крыжовника)
ПП+ ( медитацию пропустила, ужин тоже)

 

[BELLe liberty]

Доброе утро понедельника!
Удачи всем и отличного настроения на весь день.

 

[Дэми]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
привет спортивному народу!
за 15.04
час танцев, час зумбы и чуть шаги)

ПП+

 

[Дэми]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
16.04
велик почти 25 км и прогулка)

ПП+

 

[Дэми]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
17.04
шаги, вокал 1,5 час (тоже активность какая-никакая)



и самое главное я выдраила балкон, помыла окна, короче активностей дофига , только нетрадиционных каких-то, не спортивных)

ПП+

 

[Монголочка]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
16.04 пп-, активность+
17.04 пп-, активность+

 

[ОАА]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
17.04
вокал 1,5 час (тоже активность какая-никакая

 

[Juls_s]

@ален-ка @Kuz'ma
Отчет за 17.04.2022
Активность -
ПП +
Баня +

 

[ален-ка]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
16.04
велик почти 25 км и прогулка)

ПП+

и красота и красоточка!

 

[alex2020]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

Отчет за 17.04
Тренька +
Питание +
ПП +

Краткие итоги первой недели:
- минус 1.4кг
- тренька идет даже легче обычного
- ПП - получается легко

Небольшой анализ:

Минус 1.4к за первую неделю - вроде неплохое начало, вот только вряд ли дальше так же просто будет. В самом начале всегда такой скачок, просто потому, что меньше еды в себя пихаешь, соответственно, минус содержание желудка и, пардон, кишок. Очень сомневаюсь, что дальше получится такими же темпами только за счет диеты. Рано или поздно придется в свободный день добавить еще одну активность. Эхххх, басик-басик, когда ж тебя уже починят.. В общем, пока в раздумьях: то ли подождать неделю, чтоб убедиться, что без второй активности толку не будет, то ли сразу начать пахать.

С тренькой все зашибись. Даже легче обычного. Что не удивительно: я же сам и сам стал легче. В общем, почти не сомневаюсь, что тут заявленная цель будет достигнута без особых ухищрений и корректировок программы.

Всем хорошей второй недели марафона!

 

[Илья77]

Приветствую, Илья ежели это возможно, можешь подробней выложить отчёт? Темп, каденс и т.д

В ты для сравнения данные хочешь?

 

[Илинс]

В ты для сравнения данные хочешь?

Пытаюсь настроить свои показатели бега. Посмотреть проанализировать. Вот сегодня бегал с частым шагом 170 и темп 5 с копейками, дистанция маленькая 2 км всего, чувствую в таком темпе сложно будет 10 бежать. В общем для меня бег свыше 4км это уже работа, вот я и наблюдаю за вами, в каком темпе вы бегаете 10+км и как себя чувствуете?