Марафон спорта Спорт-весна 2022

[Juls_s]

Доброе утро!
Отчёт за 16.04
Активность + (тренировка в спортзале на разные группы мышц)
ПП+
@ален-ка @Kuz'ma @juls

Принято!

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

16.4.22

Активность еле еле, 3.5К шагов
Посмотреть вложение 752000

Это - выходной? Отметила

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчёт за 17.04
Посмотреть вложение 752014

Принято!

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчёт за вчера 16.04
Актив- выходной. Усталость какая то
ПП +. Зарядку сделал
Отчетна сегодня 17.04.22
Актив +. Пробежка 11 км. Бегал один. Велосипед подвёл.
ПП + зарядку сделал.

Принято!

 

[Atati]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

17.04. отчет:
акт. + велотр.

пп - у меня сег гости, наемся всего подряд.
Завтра надо будет доп. тренировочку провести, а лучше две
Всем хорошего дня и настроения

 

[Илья77]

а лучше две

тли! тли лучче чем две!

 

[Илья77]

просто сделать разноплановую нагрузку, например утром кардио, днем статика, и вечером силовая. Упахаешься, вес не сгонишь, но задумаешься" а нафига я вообще вчера это все ела?"

 

[Atati]

просто сделать разноплановую нагрузку, например утром кардио, днем статика, и вечером силовая. Упахаешься, вес не сгонишь, но задумаешься" а нафига я вообще вчера это все ела?"

А почему вес не сгоню, если калл. негативный будет?

 

[Илья77]

А почему вес не сгоню, если калл. негативный будет?

перебор с нагрузками вызовет выработку кортизола (гормон стресса), кортизол не даст нормально функционировать жиросжиганию. Просто блокируются процессы.
т.е. дефицит будет. а результата нет.

 

[Илья77]

если это на постоянной основе. то организм неохотно, но начнет сжигать жировую, но сначала сожгутся мышцы.
тут все сложно, я слушал нутрициолога своего и половину вообще не понимал. насколько там все завязано на химические процессы.

 

[cakedab]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
17.04.22
Отдых от всего.
С праздником, Вербное воскресенье сегодня.

 

[ален-ка]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчёт за 17.04
Посмотреть вложение 752014

Очень хитрая физиономия

 

[Илья77]

Очень хитрая физиономия

это все шапочка, она с резинками по краям и делает мою рожу вечно опухшей

 

[Илья77]

и видимо хитрой
( типа а я вот еще как могу! и вот так! и вот так! ты теперь не только старый , но и толстый и опухший!)

 

[alex2020]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
отчет за 16.04

Тренька - плановый день отдыха
Питание +
ПП +

Завтра первый недельный отчет, краткий анализ + возможные корректировки программы.

 

[Гаичка]

 

[Нати Н]

Всем привет!
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Отчет за 17.04.22:
Активность = маленький "+" (размялась 15-20 мин., болит всё немного), ПП "-", т.к. шашлыки - у меня кижуч, у мужа мясо телка (маринуются с утра), погода супер +22, праздник святой.
Хорошего выходного! С праздником!

 

[Vera S]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

Всем добрый день!
Отчёт за 16 апреля 22
ПП +
Активность +
Вчера была дико уставшая, но от планов решила не отказывается, в итоге уснула в 6 вечера, усталость взяла своё не церемонясь.

 

[Моревна]

17.04.22

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
Активность +
ПП+

 

[Любушка]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
17.04.2022
утренняя зарядка +
прогулка +
ПП +

 

[Lakat0s]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

Отчет за 17.04.2022

Активность: сегодня выходной

ПП - (сегодня воскресенье, для меня в ПП читмил, т.е. не соблюдаю изначально)

 

[Канат Верёвкин]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
17.4.22
активность + (минифутбол 1,5 часа)
ПП + сухофрукты

 

[Нестор2000]

Отчёт за 17.04.2022
Шаги -
ПП -
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s