Марафон спорта Спорт-весна 2022

[Vera S]

У нас она вообще пыталась хотя бы закончиться?

 

[на путь истинный]

У нас она вообще пыталась хотя бы закончиться?

 

[Малышка Мю]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
- пилатес+здоровая спина 1 час - 3 раза в неделю (пн-ср-пт),
- ходьба пешком 1 час - 2 раза в неделю (сб-вс)
ПП - кето-диета
Цель: сбросить 7-8 кг, улучшить физическое состояние.

 

[Ёлька]

А у нас

Так и у нас за окном зима, но лето то на носу
Я все таки надеюсь, что через месяц снега не будет

 

[Devochka_krasaviza]

Так и у нас за окном зима, но лето то на носу
Я все таки надеюсь, что через месяц снега не будет

Хм.. За окном зима...❄❄❄ на носу лето А где в этой цепочке весна? Вот она и потерялась....

 

[Rai]

Хм.. За окном зима...❄❄❄ на носу лето А где в этой цепочке весна? Вот она и потерялась....

Весна в душе

 

[Juls_s]

Спасибо

С классным заборчиком!

 

[Juls_s]

Хм.. За окном зима...❄❄❄ на носу лето А где в этой цепочке весна? Вот она и потерялась....

Заканчиваем зимюю историю

 

[Сашко]

Посмотреть вложение 742403

продолжает свою работу и объявляет
Спорт-весна 2022​

Старт - 10.04.2022 Финиш - 10.05.2022

Ведущий - организатор: @ален-ка
Капитаны
@Kuz'ma
@Сама Нежность
@Juls_s



Что будем делать:

Для участия в марафоне необходимо будет выполнять минимальный план активности участника 30-ти дневки. Если хотите делать больше - делайте, но главное - выполнять задачу - минимум!
Плюсом в этом марафоне идет прослеживание и закрепление Полезной Привычки! Для кого-то это будет отказ от мучного и сладкого, для кого-то отказ от курения, кто-то захочет проследить свой сон, отладить режим, кто-то захочет ввести йогу утром.
Пункт ПП (полезная привычка) не обязателен, кто хочет, тот заявляет об этом.


Минимальный план активностей на неделю
минимум три тренировки в неделю по одной из представленных ниже активностей :
бег (улица или зал) - минимум 1 км/ 3 раза в неделю
ходьба пешком ( улица или зал) - от 2 км/3 раза в неделю
катание на велосипеде ( улица или зал) - от 4 км / 3 раза в неделю
плаванье ( открытый водоем или бассейн) - от 0,25 км / 3 раза в неделю
Так же вы можете предложить свой вариант активности!

Личный план по активностям:
Участник выбирает ОДНУ из предложенных активностей или комбинирует несколько, или свой вариант, в любом случае уровень нагрузки, план тренировок - вы составляете самостоятельно!
При записи в марафон участник сообщает ведущему свой тренировочный план на месяц и прописывает для себя цель, которую он хочет достичь за месяц.
Например:
@организатор/помощник
Мой тренировочный план: 2 кардио-тренировки в неделю + 1 силовая
или 2 тренировки в зале + 2 длительные прогулки

Моя цель на 30 дней: улучшить результат в беге, нарастить вес в жиме или др.
+ ПП - перейти на правильное питание (бросить курить, наладить режим, сократить время на гаджеты)
Если ПП-пункта нет, то не плюсуйте.

Отчеты:
Участники отчитываются в теме клуба после выполнения каждой активности и ПП, если она заявлена.
Если, к примеру, в этот день вы выполнили своё ПП, то пишите ПП+, если нет, то ПП-.
В те дни, когда активности не было, но ПП было заявлено, отчитываться не обязательно, но в отчете с активностью прописывайте ПП на пропущенные дни.


Организатор и помощники вносят ваши данные в Зачет по Марафону.

Форма отчетов:
1. Ник ведущего
2. Скриншот программы или фото табло тренажера(миниатюрой пожалуйста).
3. Текстовое сообщение с результатами активности.
Если у вас нет возможности делать скрины - то пишите просто текстовое сообщение и обязательно фото природы).
4. ПП - выполнено (не выполнено). Если у вас питание, то можно выложить скриншот калоража.



ВНИМАНИЕ! Организаторы Клуба не несут ответственности за здоровье участников. Принимая решение об участии, все участники самостоятельно определяют приемлемый для себя уровень нагрузки и принимают на себя ответственность за последствия.

Для записи в марафон напишите в этой теме:
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: __________
ПП - описываете, если нет, то не пишите этот пункт.
Цель: ________________________________



Важно! Если вы не отмечаетесь более 5-ти дней и при этом вы не заявили, что больничный, то вы выбываете из марафона. Ваша строчка в таблице удаляется. Если у вас больничный, то мы отмечаем вас синим цветом, потом вы можете возобновить активность.

Запись началась!

Вот как так? Мне от начала марафона, неделя до конца программы останется.
Потом отдых, взятие весов отдых, и зависит от результата.
На велике и то еще трасса не растаяла.
Предлагаю перенести марафон на 2 недели.

 

[Сиамка]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ходьба 3 км 5 раз в неделю минимум, зарядка
ПП - придерживаться режима. Т е: Высыпаться, зарядка ,в питании урезать мучное.
Цель: хочу быть здоровой и веселой)

 

[Сиамка]

Предлагаю перенести марафон на 2 недели.

 

[на путь истинный]

Вот как так? Мне от начала марафона, неделя до конца программы останется.
Потом отдых, взятие весов отдых, и зависит от результата.
На велике и то еще трасса не растаяла.
Предлагаю перенести марафон на 2 недели.

Ты в своём уме?
@ален-ка
Алёныч, покатились уже

 

[Siberia]

Завтра сделаю объявление всем записавшимся.
Будут, наверно, бить

Будем, только рады

 

[BELLe liberty]

Всем привет!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.
План:
Три тренировки в неделю. Буду чередовать и совмещать в них силовые и беговую дорожку. Если позволит график работы, то продолжу ходить в бассейн и тогда это еще три по часу плавания.
Ходить пешком от пяти тысяч шагов хотя бы пять раз в неделю.
ПП:
Начать наконец пить воду 1,5 литра каждый день, а не как попало.
Не есть сладкое, но без фанатизма, фрукты, пара долек горького шоколада и немного сахара в составе йогуртов допускается.
Цель:
Не забросить начатые в марте тренировки и будет здорово, если при этом еще пара килограмм веса уйдет.

 

[Rai]

Будем, только рады

С троечками тебя!!

Ура, ура, ура

 

[Siberia]

С троечками тебя!!
Посмотреть вложение 743352
Ура, ура, ура
Посмотреть вложение 743353

Спасибо

 

[НеБлондинка]

Ура-ура-ура!! Дождалась и я))) приму с удовольствием участие в марафонизаторе))

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой тренировочный план: 3 тренировки ММА в неделю) Дополнительно 1 разок басик (если без куракода пущают тудась))), либо 1-2 пробежки по набережной (минимум 6 км, с ускорениями на подъемах). Дополнительно возродить традиции - с утра планка на кулаках (дойти до 1 минуты). И пролёживание с валиком из полотенца под поясницей по 5 минут ежедневно.

Моя цель на 30 дней: улучшить результат выносливости, прыгать на скакалке 10 минут спокойно, без одышки. Уменьшить талию и живот на 2 см.
+ ПП - поедать не более 60 гр жиров в сутки, минимум 80 гр белков и остальное в угли.

Старт марафона отличный повод начать всё это делать наконец-то))) да пребудет с нами египетская сила))))

 

[lucid dreamer]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: минимум 5000 шагов ежедневно, упражнения для развития силы и выносливости - 3 раза в неделю
ПП - не курить.
Цель: поддержание жизненного тонуса

@ален-ка

 

[Илья77]

: @ален-ка
Отчет за 7.04.22

 

[Гаичка]

Доброе утро!
Хочу в марафон, правила принимаю. Ответственность за своё здоровье беру на себя!
Мой план по активностям:
1. Утренняя гимнастика- ежедневно
2. 10000 шагов-ежедневно
3. Тренировка в спортзале- 2 раза в неделю
ПП: 2 литра воды
Диета: строго соблюдать назначения эндокринолога
Цель: похудеть на 2-3 кг