Марафон спорта Спорт-весна 2022

[Lisenok77]

Лисёночек-спортсмен привеееет

Юленька! Обнимашки!

 

[Андрей105]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ___ходьба 6 тысяч шагов в день, прыжки на скакалке 200 раз в день, отжимания 15 раз в день_______

Цель: ________потусоваться________________________

 

[ален-ка]

@Stanislavsky
запишешься?

 

[Olsi]

Всем привет!)))

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
50км минимум в неделю на велике.
Общая зарядка не менее 20 минут 3 раза в нед.
ПП - Из сахара только фруктики, темный шоколад и йогурт.
Больше фруктов, овощей, орехов, семечек на завтрак и ужин. Исключить рафинированный сахар и мучное.
Цель: перестать быть жирненькой, размять свои старушечьи кости

 

[Devochka_krasaviza]

Всем привет!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план:
Активность: шаги минимум 10000, а дальше как пойдет, учитывая сидячую работу и постоянное нахождение в офисе у компа, зарядка каждое утро + приседания 3х30. Возможно еще растяжка и йога, но при наличии времени.
ПП: Витаминчики, вода минимум 1,5 литра - не могу никак начать уже соблюдать водный баланс, убрать или свести к минимуму мучное и сладкое, скорректировать питание - добавить больше овощей и фруктов.
Цель: подтянуть тело, привести в тонус мышцы, убрать то чуть-чуть что немного налипло не в тех местах, решить проблему лени - особенно по утрам.

 

[Дэми]

Научиться различать голод и компульсивное поедание продуктов.

мечта) никак не получается, на выходе из голода да, всё ок, потом опять жратва рулит(((
хотя говорят что привычка 21 день формируется, а у меня неть

 

[Дружбин]

Всем привет!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: Ежедневная кардиозарядочка.
ПП -Упорядочить сон, ложиться не позднее 23 часов.
Цель: Стабилизировать артериальное давление.

 

[cakedab]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
1. 5-6 силовых тренировок в неделю по программе Титан (подтягивания+отжимания от пола+приседы)
2. 10000 шагов ежедневно (1-2 выходных - восстановление)
ПП: поддержка веса в диапазоне 75-76 кг
Цель: прогресс силовых показателей за один подход
Подтягивания с 16 до 18-20 повторений (за 1 подход)
Отжимания с 80 до 100 повторений
Приседания с 170 до 200-250 повторений.

P.S. в прикрепленных ссылочка на Я.Диск на 2 программулины для AndroidOC, может пригодится кому-либо.
1. Yazio для подсчета ККал
Язио

2. Titans для тренировок
Титаны

 

[Илья77]

Записываются все желающие, не только спорт-клуб!

Спойлер: спортклуб

@#Афина

@Абстинент

@ален-ка

@Анна_78

@Бурундук69

@ВасёкЯ

@Ветерок

@Дэми

@Ева5i5

@Ёлька

@Илинс

@Илья77

@Испанка

@Катяя

@Леонелла

@Мактуб

@Мать Тереза

@Mikaela

@Натамаг

@Нати Н

@Нестор2000

@ОАА

@Перчик

@Реднек

@Розовый ёжик

@Ромашка80

@Сама Нежность

@СамыйСок

@Сашко

@Сиамка

@Akvarius

alex2020

@Asti

@Hermione G

@Juls_s

@Kuz'ma

@LenkaPenka

@Libertà

@Lisenok77

@lucid dreamer

@Rai

@Siberia

@Sorceress

@Traveller

@Z Irina

привет, моя хорошая))

 

[Илья77]

Для записи в марафон напишите в этой теме:
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: три раза ( ну как бе может и больше)
ПП - спать минимум 6 часов
Цель: добиться большего количества сперматозоидов в яичках

 

[SeрпантиNка]

Всем привет !! ))) Я С ВАМИ!! Это будет мой первый Марафон на НД)))

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
фитнес 2 раза в неделю + минимум 2 раза в неделю 10000 шагов
ПП - читать 10 стр книги ежедневно. Мучное и сладкое сократить до 1 раза в неделю (суббота)

Цель: прочитать умную книгу, похудеть на 4кг

А вот про книгу то я и забыла, целью было одна глава в день, они примерно по 20-30 стр., разбивать не получается, сложно усваивается. Мучаю уже эти 750стр. полгода))
Замечательная цель

 

[Илья77]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
1. 5-6 силовых тренировок в неделю по программе Титан (подтягивания+отжимания от пола+приседы)
2. 10000 шагов ежедневно (1-2 выходных - восстановление)
ПП: поддержка веса в диапазоне 75-76 кг
Цель: прогресс силовых показателей за один подход
Подтягивания с 16 до 18-20 повторений (за 1 подход)
Отжимания с 80 до 100 повторений
Приседания с 170 до 200-250 повторений.

P.S. в прикрепленных ссылочка на Я.Диск на 2 программулины для AndroidOC, может пригодится кому-либо.
1. Yazio для подсчета ККал
Язио

2. Titans для тренировок
Титаны

Язио прикольный, но многих продуктов не хватает.
Татаны с собственным весом? Или допы нужны?

 

[cakedab]

Титаны с собственным весом?

Да, с собственным, там все классические упражнения плюс усложненные варианты, также бег, скакалка, планка

 

[Илья77]

Да, с собственным, там все классические упражнения плюс усложненные варианты, также бег, скакалка, планкаПосмотреть вложение 742805
Посмотреть вложение 742801

а ну норм, наверное аналог Фрилетикса. А то его что-то уже взламывать задолбалсиь, а подписка конских денег стала стоить

 

[cakedab]

многих продуктов не хватает

Там версии Про обеих прог, в частности в Язио можно самому добавить , создать рецепт, блюдо и тд. То бишь открыты все функции

 

[Horeka]

УРА !!! И я желаю !!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность а свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: велик, если позволит погода (улица ) , плавание (бассейн), бег (зал или улица ) , ходьба ( зал или улица), силовые тренировки 2-3 раза в неделю
Вода 2 литра в день .
ПП - стремиться к нему ! отказ от сладкого и мучного
Цель: _скинуть 5 кг , подтянуть тело

 

[Илья77]

Там версии Про обеих прог, в частности в Язио можно самому добавить , создать рецепт, блюдо и тд. То бишь открыты все функции

надо будет попробовать опять посчитать калории)) хотя если честно я и так знаю сколько не добираю.

 

[Horeka]

Посмотреть вложение 742587

Всем физкульт-привет!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
Шаги 3-5 раз в неделю от 5000
Отказ от сахара,белой муки,быстрые углеводы урезать
Китайская жиротопка 4 р/в неделю
15минутки с Е.Кузьминой мин.4р./в неделю
Ужин: творог или протеин
Цель: скинуть от 5кг,втянуться в активность и пп
Поехали!

что за китайская жиротопка?? С чем ее едят ? научи , хочу попробовать !

 

[Антоша]

что за китайская жиротопка?? С чем ее едят ? научи , хочу попробовать !

На Ютубе полно вариаций на тему),

 

[andrik_bro]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план:
Активность: 10000 шагов каждый день.
ПП: отказ от мучного и сладкого, от вредного питания
Цель: сделать вес до 80кг
Три тренировки в неделю минимум, настольный теннис 3 раза в неделю и плавания 2 раза)