Марафон спорта Спорт-весна 2022

[ОАА]

Это сложно...но возможно конечно. Я просто когда иду нахаживать шаги принципиально не беру телефон с собой.

Ну и зря.
1. Наглядно видно сколько
2. Музычку спокойную или не очень послушать.
3. Телефон отключить

 

[Моревна]

Ну и зря.
1. Наглядно видно сколько
2. Музычку спокойную или не очень послушать.
3. Телефон отключить

С завтрашнего дня и начну. Сегодня уже не буду выходить

 

[НеБлондинка]

Ну что, друзья)) кухня на сегодня у меня закрыта уже)) пора обнародовать результат)) очень довольна, голодная не была) углей явно не хватает мне, чувствую и по тренировкам, силушки и энтузазизма маловато)) по жирам-белкам почти пуля в пулю как надо)) ориентиры понятны, цель яснее прорисовалась на горизонте, чего и сколько можно у рот класть))) да! Надо не забыть перлу на ночь замочить)) ну и завтра все замеры сыму с утреца, натощак, и фото, как полагается, у фас, у профыль и т.д))

 

[Ninachka]

Оголодала с активностям)
Мой ужин

 

[Ninachka]

Ну что, друзья)) кухня на сегодня у меня закрыта уже)) пора обнародовать результат)) очень довольна, голодная не была) углей явно не хватает мне, чувствую и по тренировкам, силушки и энтузазизма маловато)) по жирам-белкам почти пуля в пулю как надо)) ориентиры понятны, цель яснее прорисовалась на горизонте, чего и сколько можно у рот класть))) да! Надо не забыть перлу на ночь замочить)) ну и завтра все замеры сыму с утреца, натощак, и фото, как полагается, у фас, у профыль и т.д))
Посмотреть вложение 746103
Посмотреть вложение 746104

Ты крутая

 

[--мышка--]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям:
1)ходьба пешком ( улица ) - от 6000шагов 5 раза в неделю
2)тренировки с приложением "пресс за 30 дней" - 3раза в неделю

ПП + употребление до 1300кк в день - 7 дней в неделю, 2000мл воды ежедневно, после 18-00 ТОЛЬКО белок, отход ко сну не позднее 22-30

Цель: сбросить 5 кг, убрать "пивной" живот

 

[НеБлондинка]

Посмотреть вложение 746119Посмотреть вложение 746120Посмотреть вложение 746121
Оголодала с активностям)
Мой ужин

Так, пошла я отсудова)) от греха подальше)))

 

[Ninachka]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям:
1)ходьба пешком ( улица ) - от 6000шагов 5 раза в неделю
2)тренировки с приложением "пресс за 30 дней" - 3раза в неделю

ПП + употребление до 1300кк в день - 7 дней в неделю, 2000мл воды ежедневно, после 18-00 ТОЛЬКО белок, отход ко сну не позднее 22-30

Цель: сбросить 5 кг, убрать "пивной" живот

Очень низкая калорийность, голодом себя заморишь

 

[Ninachka]

Так, пошла я отсудова)) от греха подальше)))

Всё, рот на замок до завтра

 

[Elmi]

10 апреля
Отчёт
Активность мин 40
Бассейн 2км
Сауна
Йога 2 уровня сегодня была сурья 21круг и табата 1,5ч
Из сладкого был шоколад
85%полплитки и чернослив .
Зефир и другие сладости не тронуты,хотя дома есть)
В планах лечь спать трезвой тогда ПП будет+
Фото природы )ну и комбеза тоже)

 

[Ninachka]

10 апреля
Отчёт
Активность мин 40
Бассейн 2км
Сауна
Йога 2 уровня сегодня была сурья 21круг и табата 1,5ч
Из сладкого был шоколад
85%полплитки и чернослив .
Зефир и другие сладости не тронуты,хотя дома есть)
В планах лечь спать трезвой тогда ПП будет+
Фото природы )ну и комбеза тоже)Посмотреть вложение 746139

Красотка

 

[Илинс]

Доброго вечера товарищи спортсмены
Отчёт за 10.04.2022
Активность сегодня тренажёрный зал

 

[Любушка]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
10.04.2022
п.1. - я забыла, что сегодня начался марафон
активность:
Утренняя зарядка -
Прогулка + (фото сделать забыла)
ПП +

 

[--мышка--]

Очень низкая калорийность, голодом себя заморишь

я с прошлого года с марта стараюсь придерживаться такого колоража и КБЖУ, уже привычно)

 

[ОАА]

С завтрашнего дня и начну. Сегодня уже не буду выходить

Ну и молодечъ!
У меня на огрызке штатная прога Здоровье автоматом все считает, а когда бегаю включаю специальную

 

[Ninachka]

Делал ли кто нибудь тибетскую гормональную гимнастику, или око возраждения?
Какие нибудь были результаты?

 

[Нестор2000]

Отчёт за 10.04.2022
Шаги+
ПП скорее минус, но неправильного не ел.
@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s

 

[Z Irina]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s я сегодня без отчета. Прогуливаю!
Полдня у плиты....уже 5800 нашагала по кухне
Чую, скоро упаду!

 

[--мышка--]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s я тоже без отчета, выходной весь вверх ногами, ничего не успеваю, ПП не придерживаюсь. начну с понедельника

 

[BELLe liberty]

@ален-ка @Kuz'ma @Juls_s
10.04 отчет.
С утра беговая дорожка, час плаванья в бассейне и днем хорошо погуляла пешком.
ПП+