Марафон спорта Спорт-марафон "Золотая осень - 2021"

[ален-ка]

У меня тоже вопрос, я просто первый раз в марафоне. Шаги выкладываю скрин с программы, скрин тренировки тоже могу, воду тоже в программе отмечать. А вот не жрать на ночь и питаться полезнее......как это оценивать? На честном слове если только......

Да. На честном слове.
Ты же можешь не врать самой себе? Здесь соревнования не друг с другом, а с самим собой

 

[lucid dreamer]

У меня тоже вопрос, я просто первый раз в марафоне. Шаги выкладываю скрин с программы, скрин тренировки тоже могу, воду тоже в программе отмечать. А вот не жрать на ночь и питаться полезнее......как это оценивать? На честном слове если только......

Ну мы же это делаем для себя - в первую очередь, поэтому да - предполагается, что ты сама себя обманывать не будешь, ну и нас вместе с собой заодно, тоже. А если кто-то все же решит обмануть - то кого он так обманет? В первую очередь - себя самого)))

 

[lucid dreamer]

И да, поддержу тех, кто не знает, как выкладывать отчёты. Вот потягал я гири, как я это зафиксирую? Просто буду отписываться по итогам, иначе никак

Мое мнение такое

Ну мы же это делаем для себя - в первую очередь, поэтому да - предполагается, что ты сама себя обманывать не будешь, ну и нас вместе с собой заодно, тоже. А если кто-то все же решит обмануть - то кого он так обманет? В первую очередь - себя самого)))

@ален-ка тоже считает что

Да. На честном слове.
Ты же можешь не врать самой себе? Здесь соревнования не друг с другом, а с самим собой

Так что да - там,где не можем выложить скрин из программы - просто пишем словами.

 

[Просто Ксю]

Вот и я все думала, как отчитываться,..
Я с техникой на Вы, и никаких скринов не умею.. Даже писать с телефона для меня испытание. Буду писать подробнее и все. Себя не обманешь все равно.

 

[Zolik75]

@ален-ка
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье беру на себя.
Мой план по активностям: ходьба пешком с палками 2 км 5 раз в неделю
Пп1900 ккал
Цель-1 кг

 

[Unfa]

Физкультпривет всем))
@ален-ка
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: бассейн 1 раз в неделю+пешие прогулки 2 р. в неделю минимум 8000 шагов
ПП:
1. Снизить потребление кофе до 5 чашек в день (2 утром, 1 днем и 2 вечером)
2. Есть больше фруктов (а то с ними у меня совсем беда), запасаться витаминами перед долгой зимой)
Цель: повышение дисциплинированности, внедрение физической активности в режим дня

 

[ОАА]

блин, я вся в сомнениях.
и отчет прекрасный (я так понимаю, что это шаблон для отчета, который будешь использовать)
и в тоже время, у нас принято выкладывать треки, если бег или ходьба.

Давай, сделаем так - пишешь отчеты, но, если вдруг ты не забыл включить приложение, то трек прикладываешь.

и еще
Полезные привычки - пиши так Полезные привычки + (если выполнил) и уже в скобочках расшифровку.

Прнято

 

[Z Irina]

А как будет? Все в одной группе? Или создание нескольких с капитаном?
Я тоже в первый раз участвую в этом марафоне

 

[lucid dreamer]

@ален-ка
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье беру на себя.
Мой план по активностям: ходьба пешком с палками 2 км 5 раз в неделю
Пп1900 ккал
Цель-1 кг

повышение дисциплинированности, внедрение физической активности в режим дня

Записаны!

 

[lucid dreamer]

А как будет? Все в одной группе? Или создание нескольких с капитаном?
Я тоже в первый раз участвую в этом марафоне

До этого в спортивных у нас не было деления на команды и в этом вроде бы тоже не собирались этого делать)

 

[Дэми]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям : ходьба, танцы, велик, шейпинг, на выбор, по очереди, по расписанию своих тренировок и условий погоды)))
но каждый день что-нибудь ДА.
ПП не пишу, планирую после 12.09 очередную голодовку)))

Всем здрямки, думала-думала, все-таки решила попробовать примкнуть)))

 

[Дэми]

Физкультпривет всем))
@ален-ка
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: бассейн 1 раз в неделю+пешие прогулки 2 р. в неделю минимум 8000 шагов
ПП:
1. Снизить потребление кофе до 5 чашек в день (2 утром, 1 днем и 2 вечером)
2. Есть больше фруктов (а то с ними у меня совсем беда), запасаться витаминами перед долгой зимой)
Цель: повышение дисциплинированности, внедрение физической активности в режим дня

 

[Unfa]

Дэмичка, привет) Рада, что примкнула. Будем оздоравливаться http://s19.😄/f9ea0f83b5e30fa1980b76f3406fdd58.gif))

 

[Stanislavsky]

@ален-ка
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя

Мой план по активности : мин. 10000 шагов в день, ежедневное выполнение комплекса йоги "Сурья Намаскар"

ПП: Придерживаться плана интервального питания 16/8, вести дневник калорий

Цель: снизить мой вес на 10 кг. "Требуй невозможного - получишь максимум" ( Наполеон Бонопарт)

 

[lucid dreamer]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям : ходьба, танцы, велик, шейпинг, на выбор, по очереди, по расписанию своих тренировок и условий погоды)))
но каждый день что-нибудь ДА.
ПП не пишу, планирую после 12.09 очередную голодовку)))

Всем здрямки, думала-думала, все-таки решила попробовать примкнуть)))

снизить мой вес на 10 кг

Записаны!

 

[Nagini]

Ну что ребята, уже завтра стартуем!

Я вчера посетила тренировку, так как у меня план -три тренировки в неделю, а начало марафона со среды,так что осталось ещё две. Все идёт по плану.

 

[ОАА]

Утром вышел погулять с собакой. Холодно. Ахил правый продолжает болеть. Решил не бегать. Ленюсь. Каким то чудом заставил себя сесть на лисапед и поехать на работу.

Отчет за 30.08.21

• Велосипед – 0 км
• Плаванье – 0 км
• Бег – 4,5 км.
• Физкультура
• Подтягивание 1х5
• Подъем ног на наклонной скамье 1х15
• Отжимание 1х15
• Скручивание спины 1х100
• Подъем ног на брусьях 1х15
• Подтягивание на тренажере «вертикальная тяга» 1х15
• Подъем туловища на наклонной скамье 2х15
• Подъем туловища (спина) 1х15
• ПП – (+) сладкое, мучное не ел

 

[Ninell]

@ален-ка Всем привет!!!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.
Мой план по активности :ходьба мин. 2 км -3 раза в неделю (минимум, пока на даче )
Упражнения-3 раза в неделю, планка обычная и боковая каждый день.
ПП: кофе не более 3 чашек, вода 1 литр, постепенное сокращение количества выкуриваемых сигарет за день , поддержка веса в коридоре 2 кг.
Цель: Подтянуть мышцы, сохранить вес, начать что-то делать с курением.

 

[Z Irina]

Тест по прикреплению фото

 

[Z Irina]

Корректировка целей:

1) сброс веса на 1.5-2 кг за месяц
2) уменьшение объёмов на 1-2 см

Вводные данные:
Вес 64
Об 93-76-96