Спорт-клуб "ND-здоровье!"

  • Автор темы Автор темы Siberia
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
МаргошаЯ написал(а):
Таблицы нет.
Сахар особо не падает. Даже на голоде и движняке вечером 4,8 а утром поднимается 5,3. Проверяла, что в кетозе по ощущениям и по тест-полоскам на кетоны.
Нажмите для раскрытия...
С утра организм в бой готов, приготовил сахар для подвигов :). Ну так то по справочникам в норме. И есть кетовские спецэффекты, возможно тут только не выпадать из кето на дистанции и всё должно получиться.

По идее на голоде и кетопитании сахар должен по ниже упасть, высоковат. Если инсулиноризестентность, тут только анализы, опять же строгий, не строгий тип кето, срок питания, есть ли углеводные окна, как часто).

В моей тушке сахар на голоде 3,2-3,5, утром 4, после еды выше 4,5 не поднимается. На весь день 15-20 грамм углеводов, белка 100-150 грамм и жира 200-250 грамм в рационе, 2000-2500 кк. Бывают спонтанные разгрузки день - два, раза два в месяц.
Тоже пользовался полосками Кетоглюк, в начале 8-16 ммоль было, сейчас иногда замеряю 0,5 ммоль. Бывает иногда, не часто углеводные дни (вот для конкурса стряпал углеводы), вес на 2-3 кг взлетает сразу, в течении недели потом слетает. За два года я тушку с 90 кг зафиксировал на 75 кг.
 
Коко Брайс написал(а):
Мы можем тебе оставить 3 прогулки по 2 км. Про планку и прогресс до 5 км забудем ..
Оставайся и мы перепишем тебе активность.
Нажмите для раскрытия...
Я подумала и одумалась :girl_in_dreams:перепишите, пожалуйста активность 3 прогулки в неделю от 2км,оставим по минимальному пока, начну стремится к повышению... действительно че й то я,лень меня обуяла:facepalm:
Мы и прогулялись ужеIMG20201211193103.jpg
 
Evgenyzxc написал(а):
С утра организм в бой готов, приготовил сахар для подвигов :). Ну так то по справочникам в норме. И есть кетовские спецэффекты, возможно тут только не выпадать из кето на дистанции и всё должно получиться.

По идее на голоде и кетопитании сахар должен по ниже упасть, высоковат. Если инсулиноризестентность, тут только анализы, опять же строгий, не строгий тип кето, срок питания, есть ли углеводные окна, как часто).

В моей тушке сахар на голоде 3,2-3,5, утром 4, после еды выше 4,5 не поднимается. На весь день 15-20 грамм углеводов, белка 100-150 грамм и жира 200-250 грамм в рационе, 2000-2500 кк. Бывают спонтанные разгрузки день - два, раза два в месяц.
Тоже пользовался полосками Кетоглюк, в начале 8-16 ммоль было, сейчас иногда замеряю 0,5 ммоль. Бывает иногда, не часто углеводные дни (вот для конкурса стряпал углеводы), вес на 2-3 кг взлетает сразу, в течении недели потом слетает. За два года я тушку с 90 кг зафиксировал на 75 кг.
Нажмите для раскрытия...
Ниже 4 не падал даже после 6 дней голодания. Я так поняла, что тушка не использует угли в качестве топлива, вот он и не падает. На Кето 11 месяцев.
 
МаргошаЯ написал(а):
Анжумания - круто. Я на днях попыталась, легче ещё километр нашагать)))
Нажмите для раскрытия...
Спасибо!
Когда-то не могла и раза отжаться. Только от стеночки. Но я с колен отжимаюсь. Иначе моему поясничному отделу будет очеееень плохо. И с планкой из-за этого перестала дружить, но очень по ней скучаю. Рекорд был 5 минут.
Успехов!
 
Бестюля написал(а):
Я подумала и одумалась :girl_in_dreams:перепишите, пожалуйста активность 3 прогулки в неделю от 2км,оставим по минимальному пока, начну стремится к повышению... действительно че й то я,лень меня обуяла:facepalm:
Мы и прогулялись ужеПосмотреть вложение 324835
Нажмите для раскрытия...
Молодцы гуляки ! Холодный воздух способствует взвешенным решениям. Активити перепишем а в целях укажем - регулярность и укрепление мотивации. Рад что ты с нами :ax:
 
Коко Брайс написал(а):
Молодцы гуляки ! Холодный воздух способствует взвешенным решениям. Активити перепишем а в целях укажем - регулярность и укрепление мотивации. Рад что ты с нами :ax:
Нажмите для раскрытия...
И мы рады с собачулей, что мы с вами :obnim1:, а то бы забросила:facepalm:, сейчас после прогулки отлично себя чувствую и настроение улучшилось:nov_god:и румянец на пухлых щечках:girl_in_dreams:
 
Коко Брайс написал(а):
Ты не одинок. На тебя глядючи тож махнул десятку.
Нажмите для раскрытия...
Я потом усугубил. Поехал на групповую тренировку на 50 минут на свежем воздухе, после неё ещё почти 4 км пробежался. На сегодня всё.

На завтра наконец беговые лыжи намечены :)
 
Коко Брайс написал(а):
У нас снега нема. Тока ролики возможны 🤣
Нажмите для раскрытия...
У меня тоже нет. Но мороз и одна из трасс сделала 2 км. Только что им звонил, сказали что все работает ждут в гости. Так что завтра едем открывать сезон. Далеко конечно, два с половиной часа ехать, ну да ладно
 
Traveller написал(а):
У меня тоже нет. Но мороз и одна из трасс сделала 2 км. Только что им звонил, сказали что все работает ждут в гости. Так что завтра едем открывать сезон. Далеко конечно, два с половиной часа ехать, ну да ладно
Нажмите для раскрытия...
Езжай. А я на велике продолжу другой сезон 🚴
 
Lisenok77 написал(а):
Отчёт за 11 декабря 2020
@Коко Брайс @ален-ка
Ходьба 6,8 км
Посмотреть вложение 324781Посмотреть вложение 324780Посмотреть вложение 324779Посмотреть вложение 324782
Нажмите для раскрытия...

Ветерок написал(а):
Всем привет! @ален-ка @Коко Брайс
11.12.2020
Ходьба - 3,7 км
#анжуманя 10+10+6

Посмотреть вложение 324796
Нажмите для раскрытия...

Бестюля написал(а):
Отчёт за 11 декабря 2020
@Коко Брайс @ален-ка
Ходьба с собакой 2,16 км
Посмотреть вложение 324838Посмотреть вложение 324839
Нажмите для раскрытия...

NikolayHill написал(а):
Добрый вечер!
@ален-ка
@Коко Брайс
Отчет за 11.12.20г.
Нажмите для раскрытия...
зачет
 
МаргошаЯ написал(а):
Прописали. Не пью. Я же не ем углеводы почти. Все равно нужно?
Нажмите для раскрытия...
Конечно! Метформин, обычно, назначают пожизненно!
Первую неделю-две, правда побочка есть:-X (от горшка лучше далеко не уходить)), после - организм приспосабливается и всё норм)
Почитай-посмотри побольше информации про инсулин, инсулинорезистентность, про метфармин - поймёшь в чём загвоздка со снижением веса и как её решить;)
 
Просто Ксюша написал(а):
Конечно! Метформин, обычно, назначают пожизненно!
Первую неделю-две, правда побочка есть:-X (от горшка лучше далеко не уходить)), после - организм приспосабливается и всё норм)
Почитай-посмотри побольше информации про инсулин, инсулинорезистентность, про метфармин - поймёшь в чём загвоздка со снижением веса и как её решить;)
Нажмите для раскрытия...
Я читала читала, запуталась. Потом пить перестала) думала, что все, исцелилась. Я поняла, что глюказа не усваивается клетками и вся в жир уходит. А клетки голодают. Поэтому усталость хроническая.
 
Evgenyzxc написал(а):
Я впервый заход на кето, при адаптации принимал метформин, но тут нюансик, если @МаргошаЯ на кето, то уровень глюкозы в крови и так должен быть ниже 5 ммоль/л и метформин будет тут лишний. А если на низкоуглеводке (около кето), то да, мониторить сахар и подбирать дозировку по сахару.
Эх, анализы :) Хорошо бы проверить гормоны: инсулин, кортизол. Развёрнутый липидный профиль, С-реактивный белок и конечно, гликированный гемоглобин. Так более понятной будет картинка :)
Нажмите для раскрытия...
У каждого свои особенности! То, как протекают процессы у тебя или у меня, может сильно отличаться от того, что происходит с Маргошей)
При всей моей к тебе любви и уважении, посоветую всё же слушать врача и следовать его рекомендациям!:finger2:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Назад
Сверху Снизу